Здорова шкіра – дієта для очищення шкіри – Здоров’я та краса – статті, відео та новини | Здоров’я і краса – статті, відео та новини

Здорова шкіра – дієта для очищення шкіри – Здоров’я та краса – статті, відео та новини | Здоров’я і краса – статті, відео та новини Здорова шкіра – дієта для очищення шкіри

9 червня 2012 admin

Як правильно харчуватися, які продукти важливі для здоров’я шкіри. Вода, вітаміни, мінерали, незамінні жирні кислоти, антиоксиданти, план харчування. Якщо слідувати приказці – «Обличчя – дзеркало душі », то чиста, гладка шкіра – показник здоров’я. Як правильно харчуватися, які продукти важливі для здоров’я шкіри. Прочитавши наступну статтю, ви не відкриєте для себе Америку, але придбаєте важливу та корисну інформацію в цьому аспекті.

Шкіра являє собою оболонку, яка покриває поверхню тіла, зовнішній покрив службовець захисної перешкодою від широкого спектра різноманітних зовнішніх впливів навколишнього середовища. Бере участь у терморегуляції, диханні, обмінних та інших процесах гомеостазу (постійність внутрішнього середовища організму), стикаючись з зовнішнім світом є чутливим датчиком температури, тиску, болю завдяки розташованим по всій поверхні рецепторам. Захищає організм від проникнення хвороботворних мікроорганізмів.

Все що ми їмо в тои чи іншій мірі впливає на здоров’я нашої шкіри. Чистий, гладка вільна від прищів, вугрів, плям шкіра – один з важливих показників стану здоров’я нашого організму. Щоденне правильне харчування це-те небагато, що значно впливає на загальне самопочуття і зовнішній вигляд шкірного покриву.

Вода.

Коли ми говоримо про дієту, для чистої шкіри, перше, що необхідно збільшити в нашому раціоні – кількість води. До уваги береться не тільки вода в чистому вигляді, але і та рідина, яка знаходиться в складі перших страв (супи, борщі), третє (соки, кава, чай, квасні напої). Необхідно скласти правильну комбінацію вітамінів, мінералів, жирів і білків, щоб допомогти тілу позбавиться від токсинів, і зберегти всі необхідні елементи, необхідні для здорової шкіри. Нижче представлені складові компоненти дають уявлення про дієтичних елементах для здорової шкіри.

Вітаміни.

Вітаміни відіграють важливу роль в красі шкіри, необхідні для лікування шкірних захворювань, перешкоджають старінню, беручи участь в оновленні клітин. Одним з найцінніших, саме для шкіри, вітамінів вважається вітамін А (каротин – провітамін А). Джерелами вітаміну А є, морква, гарбуз, картопля, риба, молоко, яйця, печінка і зелені овочі. Банани, соєві боби, цілісні зерна, червоне м’ясо, масло арахісу багаті вітаміном B, Вітамін С міститься в цитрусових, брокколі, брюссельській капусті, горосі, цвітній капусті. У той час як рослинна олія, насіння, горіхи, крупи і авокадо містять потрібний для шкіри вітамін Е.

Мінерали.

Такі мінеральні речовини, як залізо, кальцій, цинк і фосфор важливі при лікуванні шкірних захворювань, вони допомагають позбутися від плям на шкірі, різної етіології, розправляють складки, покращуючи тургор (еластичність), впливають на вологість шкіри і пігментацію. У цьому аспекті такі продукти як печінка, шпинат, сир, горіхи, продукти моря, гриби, яблука і т. д. повинні стати частиною вашого харчування, дієти і допомогти в постачанні організму необхідними макро-і мікроелементами.

Незамінні жирні кислоти.

Жири, хоча і призводять до збільшення ваги тіла, але є джерелом незамінних жирних кислот і повинні складати частину раціону харчування з метою підтримання чистоти та блиску шкірного покриву. Такі поліненасичені омега -3, омега – 6 (лінолева, докозагексаєнова, леноленовая, арахідонової, ейкозапентаєнова) жирні кислоти відіграють виняткову роль у біологічних процесах, обмінних процесах в клітинах шкіри.

Зернові, соєві боби, тунець, горіхи, лосось, рослинні масла, креветки містять ці речовини, зроблять вашу шкіру здоровою і додадуть сяючий блиск.

Антиоксиданти.

Антиоксиданти є одним з найбільш важливих складових компонентів дієти для шкіри. Обмежуючи активність окисних процесів вільними радикалами, грають ключову роль у вимиванні токсинів з організму, звільняючи тканини від таких продуктів обміну речовин як кетони, альдегіди, кетокислот та ін Сприяють збереженню шкірою еластичності, роблячи її молодшою. Ягоди, горіхи, брокколі, чорний виноград, гранати, зелений чай та ін володіють антиоксидантними властивостями. Мікроелемент – селен усуває вільні радикали з організму і надає очищаючу дію на клітини шкіри.

Складіть план харчування у відповідності з вашим конституційному типом шкіри (суха, нормальна, жирна). Виключіть зі свого раціону фаст-фуди, газовані і підсолоджені хімічними замінниками цукру напої. Зробіть овочі, фрукти, чисту дистильовану воду частиною вашої дієти, котра має на меті мати красиву шкіру. Зволожуйте, тримайте в чистоті, використовуючи гігієнічні процедури у вигляді застосування легких кремових скрабів та ін Приділяйте достатній час для сну, виконуйте легкий масаж шкіри обличчя, що покращує потік крові, впливає на якість обмінних процесів. Уникайте стресових ситуацій, ведіть здоровий спосіб життя, і позитивний результат обов’язково буде!

  • краса статті

Comments are closed!

_0.31MB/0.00955 sec