Як за тиждень схуднути на 5 кг? Складний відповідь на просте питання

Як за тиждень схуднути на 5 кг? Складний відповідь на просте питання Як за тиждень схуднути на 5 кг і чи можливо це насправді?

Ви шукаєте найшвидший шлях як за тиждень схуднути на 5 кг? Може бути у вас намічається вечірка або раптове побачення, і ви хочете влізти у своє улюблене плаття? Яка б не була причина, найголовніше для вас – знайти правильний спосіб швидкого зниження ваги, не ставши при цьому черговою жертвою таблеток для втрати ваги.

Принципи швидкого схуднення

Є маса способів схуднути на 5 кілограмів за тиждень. Це і суворі дієти, і виснажливі фізичні вправи, і обгортання. Але варто знати і те, що швидко схуднути можуть не всі. По-перше, індивідуальні особливості диктують свої правила зниження ваги. По-друге, різке схуднення вимагає чималих зусиль і, в кожному разі, принесе чималий стрес. І тільки власний досвід дозволить дізнатися реакцію організму на ці дії.

Найшвидшим і дієвим способом схуднення на 5 кілограмів заслужено вважається поєднання здорової дієти з фізичними вправами. Крім того, зверніть увагу на наступні принципи швидкого схуднення:

    ви не повинні пропускати прийоми їжі або є нерегулярно; харчування один раз на день ніколи не допоможе вам у зниженні ваги; переконайтеся, що ви поставили перед собою реалістичні цілі по втраті ваги; перш ніж почати худнути, визначите для себе, чи дійсно ви цього хочете, і яких саме результатів бажано досягти через 7 днів.

План швидкого схуднення

Якщо ваша необхідність у зниженні ваги виправдана і підкріплена стійким бажанням, то знайте, що схуднути за тиждень на 5 кг цілком реально. А щоб не отримати замість бажаного відображення в дзеркалі проблеми зі здоров’ям, використовуйте експрес-схуднення грамотно. Повне обмеження себе в їжі і мордування силовими вправами не принесуть нічого крім швидкого повернення кілограмів і поганого настрою.

Дієти

Охочим схуднути за тиждень на 5 кілограм належить звернути увагу на свій щоденний раціон. Існує безліч різних систем харчування. Для найбільшого ефекту будь-яка, навіть відмінно зарекомендувала себе дієта, повинна бути розроблена з урахуванням індивідуальних особливостей.

Протягом тижня вашим правилом має стати відмова від алкоголю і прийом 8-12 склянок питної води щодня. Якщо ви чітко вирішили для себе йти до кінця, дотримуйтеся наступного режиму:

День 1. Фруктовий. Ви можете вживати в їжу будь-які з фруктів, крім бананів, які є дуже калорійними. Зробіть свій раціон, з’їжте 5-10 видів фруктів.

День 2. У другий день ви зможете сміливо налягати на овочі. Але не варто починати ранок з вареної картоплі, віддайте перевагу легкі види: сирі і варені морква, броколі, огірки, кабачки, салат, капусту і так далі. Вже на другий день ви відчуєте зміни в роботі вашої травної системи, і це повинно вас тільки радувати.

День 3. На цьому етапі ви можете дозволити собі як овочі, так і фрукти. Не забувайте про небажані: картоплі і бананах. Можете почати день з фруктових страв, а закінчити овочевими.

День 4. Все, що ви можете з’їсти в цей день – це 8-10 бананів і 3 склянки молока. Розділіть банани і молоко таким чином, щоб відчувати себе ситим весь день. Не забуваємо про стандартну порцію води.

День 5. Сьогодні ви можете порадувати себе порцією вареного рису в другій половині дня на обід і справжнім фестивалем помідорів (7 штук протягом дня). Крім того, важливо підвищити кількість вживаної води з 12 до 15 склянок на день.

День 6. Знову дозвольте собі рис на обід, а протягом доби насолоджуйтеся улюбленими овочами. До кінця тижня ви відчуєте легкість в роботі вашого організму.

День 7. Останній день нашої тижневої дієти. Виберіть фрукти і овочі, які найбільше подобаються, тому що в цей день ви можете собі це дозволити. Крім того, в обідній час не забудьте з’їсти порцію вареного рису. І звичайно, пийте більше води.

Через тиждень ваше обличчя буде світитися здоров’ям і одухотвореністю, а фігура – виглядати набагато краще. Ще б, адже слідуючи даній системі харчування, ви скинете не менш 5 кілограмів. Головне, не забувайте пити воду!

По закінченню будь-якої дієти, не поспішайте налягати на солодощі та жирну їжу. Дайте організму час трохи звикнути до існуючого вазі. До того ж, овочі та фрукти – це смачна і корисна їжа.

Фітнес

Визначте для себе, яким графіком ви зможете слідувати протягом усього тижня, щоб присвятити фізичним вправам щодня не менше години. Можете створити свою власну тренування, можете чергувати різні день від дня. Головне, щоб кожна з них включала досить навантажень, спрямованих на правильну роботу серця, адже саме такі вправи спалюють багато жиру і калорій.

Щоденна тренування може виглядати, наприклад, так:

    10 хвилин розтяжки: розігріваємо м’язи, підвищуємо їх гнучкість; 25 хвилин (або більше): плавання, біг, їзда на велосипеді; 25 хвилин (або більше) важкої атлетики: щодня міняємо навантаження з рук на ноги, з грудей на спину.

Якщо вам здалося складним виділяти спеціальний час на заняття спортом, не турбуйтеся, а запам’ятайте один принцип: рухайтеся! Навіть якщо у вас малорухлива робота, знайдіть хвилинку зайвий раз встати і пройтися по сходах. Ходіть частіше пішки, прогулюйтеся вечорами. Візьміть ці правила на замітку, адже вони гарні і після закінчення експрес-схуднення.

Допоміжні методи

Додатковим помічником в зниженні ваги на 5 кілограмів послужать обгортання. За легкістю використання підходять для домашніх умов. Особливо швидкого результату від обгортань можна домогтися, поєднуючи їх з правильним харчуванням і фізичними вправами. Обернутися можна звичайною харчовою плівкою і надіти щільний одяг, або ж з нанесеним складом лягти в теплу ванну хвилин на 20.

Крім для швидкого схуднення експерти радять і водні процедури . Сюди відносяться ванни з додаванням гірчичного порошку. Перебувати у ванній потрібно 10-15 хвилин. За цей час рекомендується випити склянку чаю з відвару сечогінних трав (шипшина, ромашка, брусниця). Потім потрібно без зволікання відправитися під ковдру на 50 хвилин, тому що саме в цей момент починається головний процес виділення рідини з організму.

Обгортання і ванни є відмінним способів для швидкого схуднення на 5 кілограмів. Але потрібно розуміти, що дані методи не підходять для щоденного або тривалого використання.

Протипоказання до швидкого схуднення

Будь дієтолог скаже вам: що екстрені заходи схуднення можуть бути шкідливі для вашого здоров’я. Перш ніж ставити перед собою амбітну мету схуднути за тиждень на п’ять кілограмів, подумайте гарненько: чи потрібні вам такі екстрені заходи або краще добитися ідеальної фігури за допомогою здорових і надійних систем схуднення.

З особливою обережністю слід вибирати відповідний спосіб схуднення на 5 кілограмів за тиждень людям з діабетом, гастритом, алергією, хворобами печінки і нирок. Існує багато способів схуднути на 5 кілограмів за тиждень. Незважаючи на легкість, такі заходи є досить стресовим етапом для вашого організму. Звертайте увагу на самопочуття, не нехтуйте порадами дієтологів і худніть із задоволенням.

  • при обгортани пливкою скильки ходить
  • схуднути через7днів на 5кг

Comments are closed!

_0.32MB/0.00650 sec