Як схуднути в ногах: дієти для схуднення ніг і стегон, відгуки, меню

Як схуднути в ногах: дієти для схуднення ніг і стегон, відгуки, меню Дієта для схуднення ніг

Жіночі ніжки… Саме вони можуть диктувати своїй господині, що їй одягнути, саме вони можуть привернути увагу, а іноді зіпсувати все враження. Ноги – одна з головних складових жіночої краси. Але, на жаль, не всі жінки задоволені своїми ніжками. Однією з поширених проблем є зайва вага. Але іноді навіть худі жінки не завжди можуть похвалитися витонченими ніжками.

Це пояснюється особливостями жіночого організму накопичувати жир в районі стегон і внизу живота (саме ці ділянки тіла задіяні в продовження роду, тому їх і ховає організм під прошарком жиру). Що ж можна зробити в цьому випадку і як схуднути в ногах? Допомогти нам покликана дієта для схуднення ніг . Це спеціальний режим харчування, який допоможе швидко позбутися зайвого жиру в області ніг.

Як швидко схуднути в ногах: вибираємо продукти

1) Акцентована дієта для ніг і стегон на зменшення в харчуванні кількості жирної їжі (виняток можуть становити жирні сорти риби, риб’ячий жир забезпечує організм необхідними жирними кислотами омега-3 і вітамінами A, D).

Не забувайте, що жири можуть перебувати і в тих продуктах, де ми їх знайти не очікуємо (в йогурті, ковбасі, вафлях). Тому постарайтеся на час дієти виключити з харчування готові продукти і напівфабрикати, до яких ми так звикли.

2) Постарайтеся натомість жирним продуктам споживати більше рослинної їжі. Її переваги очевидні: антиоксиданти. містяться у фруктах і овочах, нейтралізують негативний вплив вільних радикалів, за рахунок клітковини поліпшується робота кишечника, організм отримує необхідні мінерали і вітаміни.

3) Особливе місце в дієті для нормалізації ваги і гормонального фону належить продуктам, що містять калій, а також вітаміни А і С. Рекомендуються наступні продукти:

    полуниця, ківі. листовий салат. морква, курага, капуста, апельсини, банани. яловича печінка, солодкий перець, зелений лук.

4) Приділіть особливу увагу гострим продуктам, вони стимулюють кровообіг і перешкоджають появі набряків.

    Це імбир. незамінний часник і перець чилі.

5) Необхідно ввести в раціон продукти, насичені магнієм і кальцієм (вони допомагають формуванню м’язової маси).

6) Дієти для схуднення ніг особливо ефективні в поєднанні з певними фізичними вправами (докладніше: вправи для ніг і стегон).

Дієта для ніг і стегон: зразкове меню на тиждень

Тривалість дієти для схуднення ніг 14 днів. В цей час бажано повністю відмовитися від чорного чаю та кави (можна пити зелений чай без цукру). Кожен день треба випивати 8 склянок негазованої мінеральної або питної води.

1-ий день:

Сніданок: 100 мл натурального нежирного йогурту, 1 яблуко (краще зелене), тост із дієтичного хліба, середній помідор.

Обід: салат зі свіжих овочів, заправте соком лимона і декількома краплями оливкової олії, 200 г відвареного м’яса курки (грудка без шкірки), шматочок зернового хліба.

Полудник: 2 ст. л. відвареної квасолі або або крес салату, тост із дієтичного хліба.

Вечеря: порція тушкованої цвітної капусти (можна також приготувати на пару), помідори, скибочка нежирного сиру, яблуко запечене, 1 ч. ложку, меду.

друге день:

Сніданок: 25 г відварених грибів, риба, запечена на грилі, тост із дієтичного хліба з 1 ч. л. кислого джему.

Обід: скибочка хліба з висівками і твердим сиром (50 г), овочевий салат, заправлений невеликою кількістю оливкової олії, виноград (кілька штучок).

На полудень: овочевий суп, тост і кисле яблуко.

Для вечері: 150 г білої риби, запеченої з болгарським перцем і цибулею, 1 картоплина в мундирі, зелена квасоля.

  • меню дієти для схуднення в ногах
  • Чи можна бігом худнути в ногах? Відгук

Comments are closed!

_0.31MB/0.01417 sec