Як схуднути навесні: ефективні методи на шляху до стрункості – Весна – Пора року – Статті – Бодіфлекс – прекрасна фігура за 15 хвилин в день

Як схуднути навесні: ефективні методи на шляху до стрункості – Весна – Пора року – Статті – Бодіфлекс – прекрасна фігура за 15 хвилин в день Як схуднути навесні: ефективні методи на шляху до стрункості Весна на порозі – як правильно харчуватися і худнути

Весна – це час, коли зголоднілі по теплу люди починають знімати з себе теплі речі і одягатися в яскраву, легкий одяг. Дівчата згадують про коротких спідницях і сукнях, обтягуючих брюках і кофточках. Це час, коли хочеться виглядати як ніколи спокусливою і бажаною.

Але не завжди відображення в дзеркалі відповідає очікуваному результату: блискавка ледь сходиться, боки не поміщаються в брючки або, ще гірше, з’являються складочки піднакопичили жирку на спині. Загалом, спокусити в такому вигляді можна хіба що напівсліпого людини. А попереду літо! І ось в такий момент багатьох жінок відвідує питання про те, як схуднути навесні, щоб з кожним днем??ставати все краще, а літо зустріти, маючи ідеальну фігуру.

Скажемо відразу, що ця ваша затія воздасться сторицею, тому що весна підходить для схуднення краще, ніж будь-яка інша пора року. Ну а як зробити процес легким і безболісним, а головне – результативним, ви дізнаєтеся з нашої статті.

Весняне схуднення – як правильно почати і уникнути помилок

Щоб за 3 місяці весни придбати бажані форми, можна вибрати швидкий курс схуднення і навіть досягти якихось результатів, але по його закінченні знову набрати зайві кілограми. А можна взагалі нічого не починати, нарікаючи на брак часу для себе, тому що: робота, чоловік, діти і т. д. Ще можна переконати себе в тому, що правильне схуднення – це дуже і дуже дорого.

Щоб розвіяти всілякі міфи і направити вас на вірний і здоровий шлях до красивої фігури, ми підготували для вас поради про те, як викроїти час для себе коханої і як при цьому не витратити багато грошей.

Для того щоб почати і домогтися бажаного результату, потрібно зробити кілька основних кроків:

підготувати хорошу мотивацію; розробити для себе збалансоване харчування; збільшити фізичне навантаження.

І, звичайно ж, не забувайте про вітаміни. У боротьбі за красиві форми можна заробити і букет хвороб, особливо навесні. Це пов’язано з тим, що за зиму організм витратив всі корисні речовини, які ви активно збирали влітку і восени. Тому, перш ніж починати весняну дієту, зайдіть в найближчу аптеку і придбайте полівітаміни. Зверніть особливу увагу на їх склад – в них повинно бути більше 10 видів вітамінів, а також жиророзчинні і водорозчинні елементи.

А тепер розглянемо виділені основні кроки більш детально.

Хороша мотивація для схуднення навесні

Якою вона має бути? Ви можете визначити свою ідеальну вагу, зважитися, обміри і прагнути до результату, кожен день постаючи на ваги. До речі, зараз у продажу є ваги, які крім ваги показують жирову масу, вміст води, кальцію, роблять розрахунок індексу маси тіла, необхідної кількості споживання їжі в калоріях і багато іншого.

Другий варіант для хорошої мотивації – це улюблена річ, яка на вас замала. Діставайте з гардеробу улюблене політиці кожен день, приміряйте його до себе, дивлячись у дзеркало. Немає речей, які на вас малі? Рушайте в магазин і купіть! Тоді й матеріальний стимул запрацює.

Третій варіант, причому для багатьох він справді дуже актуальний – це довести близьким людям, що ви можете досягти поставленої мети.

А ось як схуднути навесні і поєднати приємне з корисним? Звичайно ж, закохатися. І навіть якщо в результаті виявиться, що це не той чоловік, який вам потрібен, сам стан закоханості допоможе впоратися з різними спокусами.

Вибрати небудь із запропонованого або придумати свою мотивацію – справа ваша. Але буде дуже ефективно, якщо написати цю мотивацію на аркуші паперу і повісити вдома на саме видне місце! Коли вам буде особливо важко дотримуватися нового способу життя, вона допоможе впоратися з труднощами.

Весняна дієта: як харчуватися навесні, щоб схуднути

Давайте заглянемо в холодильник і з’ясуємо, чого там не повинно бути: майонезу, вершкового масла великий жирності, жирного сиру, копченостей, жирного м’яса, солодких тортів і тістечок, напівфабрикатів, ковбас, сосисок, солодких і газованих напоїв. Загалом, все, що не відноситься до здорової їжі.

Куди подіти непотрібний набір продуктів з холодильника, вирішуйте самі. Але найкраще, якщо вони не будуть вас спокушати своєю присутністю. Якщо ж ви живете не одна і ваші домочадці не збираються разом з вами дотримуватися правильного харчування, то заповніть холодильник продуктами з меншою жирністю, тримайте на столі вазу зі свіжими фруктами, щоб солодощі поступово зійшли нанівець, а також привчайте всю сім’ю є легкі салати, нежирне м’ясо, рибу, багато овочів.

Багато хто помилково вважають, що правильне харчування – це голодування. Насправді, саме голодування надалі веде до набору ще більшої кількості кілограмів. Тому ви не станете голодувати, а почнете їсти часто, але небагато. Формула проста: для зменшення ваги досить з’їдати менше калорій, ніж ви витрачаєте. Розрахуйте, яка кількість калорій для вас вважається нормою. Для того щоб почати худнути, зменшіть добове споживання до 1200 – 1500к/кал. Але якщо ви спочатку перевищували її в рази, то на перший час збалансуйте своє харчування так, щоб воно відповідало нормі, плюс додайте фізичне навантаження.

Ще один секрет того, як схуднути за 3 місяці весни більш ефективно – вода. Саме через зневоднення багато набирають зайві кілограми. Візьміть собі за правило випивати не менше 1,5 літрів звичайної води щодня. Не вмикайте в цей обсяг чай, напої та інше.

Також ваша весняна дієта повинна мати дотримуваний графік прийому їжі. Візьміть аркуш паперу і розпишіть його по пунктах, обов’язково поставивши точний час:

Сніданок. Обов’язковий пункт у вашому графіку. Перекус. Якщо сніданок був щільним і ви не відчуваєте до обіду відчуття голоду, то від цього пункту можна відмовитися. Обід. Обов’язковий пункт. Перекус. Обов’язковий пункт, завдяки якому ваш вечірній прийом їжі не буде переповненим. Вечеря.

Ще більше рекомендацій по меню для правильного харчування ви можете знайти на нашому сайті. Також навесні можна спробувати салатну дієту. рецепти для якої ми опублікували в попередній статті.

Фізичне навантаження навесні

Якщо ваша мета схуднути цієї весни, то спорт – один з найвірніших ваших друзів. У кращому вигляді спорт – це ходити в тренажерний зал або зайнятися фітнесом. Але не всі можуть собі це дозволити. У одних немає часу, у інших фінансів. Не впадайте у відчай, величезна кількість вправ ви можете виконувати вдома. До того ж, весна – це відмінний час року для того, щоб зайнятися бодифлексом. бігом, ходьбою, їздою на велосипеді. Ефективність від вправ на свіжому повітрі збільшується в рази.

Вибираючи комплекс вправ для дому, обов’язково зверніть увагу на всі зони вашого тіла. Більше уваги приділяйте проблемним, але і те, що вам здається ідеальним, теж не залишайте.

Щоб вправи мали більшу ефективність, бажано збільшити навантаження за допомогою гантелей. Замінити їх можна двома півтора літровими пляшками з водою.

Тренування можна вважати успішною, якщо футболка змокла від вашого поту.

Звичайно, для того щоб почати займатися, треба знайти час і підготувати вправи. Але ви ж не станете упускати дорогоцінні дні і почнете займатися вже сьогодні? Достатньо лише ввечері, повертаючись з роботи, вийти на пару зупинок раніше і шлях, що залишився пройти пішки. Якщо ви живете близько до будинку, то пройдіться півгодини перед тим, як йти додому. А ось необхідні комплекси вправ ви завжди зможете знайти на нашому сайті.

Дотримуючись порад, ви більше не станете переживати про те, як схуднути навесні, щоб оточуючим людям було приємно на вас дивитися. Маючи відмінну мотивацію, набір корисних продуктів і фізичну навантаження, ви не тільки станете більш привабливою, але і поліпшите свій імунітет.

Світлана Федорчук, спеціально для рубрики “стройнеем»

  • більш ефективні методи для схуднення
  • Як похудати на весну

Comments are closed!

_0.32MB/0.00900 sec