Як схуднути і помолодшати за одну ніч | Новини медицини і здоров’я на Обозревателе

Як схуднути і помолодшати за одну ніч | Новини медицини і здоров’я на Обозревателе Як схуднути і помолодшати за одну ніч

На перший погляд, бажання помолодшати за одну ніч виглядає абсолютно фантастичним. Насправді навіть за одну ніч, якщо спати правильно, можна скинути пару років. Побачивши в дзеркалі посвіжіло особа без набряків, ви відразу зрозумієте: правильний сон – найекономічніший і найнадійніший спосіб виглядати краще!

Зволоження і живлення шкіри

* Зволоження клітин шкіри відбувається здебільшого зсередини, і лише на 10% – завдяки зволожуючого крему. Тому випивайте 2 літри чистої води в день, а за дві години до сну припиняйте прийом рідини.

* Скоротіть споживання солоного, жирного і гострого, особливо увечері. Солоне і гостре не дає виходити воді з організму і веде до набряків. Жирне утрудняє перетравлювання їжі і збиває біологічний ритм організму. Вечеря повинна бути легким, не пізніше, ніж за 2 години до сну.

* Не пийте увечері напої з кофеїном, вони ускладнює роботу нирок, і знову ж – ведуть до набряків.

* Обов’язково змийте перед сном весь макіяж, протріть обличчя тоніком, а потім нанесіть крем, зволожуючий, а краще – жирний (якщо ваша шкіра не схильна до акне). Не забувайте про шию, без належного догляду саме вона зрадницьки видає вік.

Як правильно спати

* Наша шкіра вбирає воду ззовні, якщо вологість в приміщенні в нормі: тобто вище 65%. Використовуйте зволожувачі повітря в спальні або ж просто поставте на батарею центрального опалення ємності з водою.

* Відкривайте кватирку, дихайте нічним повітрям під час сну. На свіжому повітрі спиться міцніше, а значить, з ранку ви будете бадьоріше. У перегрітому задушливому приміщенні шкіра стає млявою. Мабуть, з тією ж метою маркіза де Помпадур наказувала ставити на ніч поряд з її ложем срібний таз з льодом.

* Якщо ви спите на спині, на обличчі не утворюється «заломів» і зморшок. Якщо ви спите на животі, то обличчя безжально мнеться об подушку – про це вам скажуть ранкові пом’ятості і борозни, які будуть розгладжуватися дуже довго. Якщо на боці – під дією сили тяжіння шкіра відвисає вниз.

* Не використовуйте високих подушок, вони сприяють утворенню другого підборіддя.

Подбайте про руки та ноги

* На чисто вимиті і очищені скрабом руки нанесіть зволожуючий крем і надіньте бавовняні або силіконові рукавички. Тканина допоможе крему краще вбратися, а силікон створить ефект сильнодіючої маски для рук.

* Обробіть після душу огрубів ділянки шкіри стоп спеціальною пилкою, нанесіть зволожуючий крем для стоп і надіньте на ніч шкарпеточки із спеціальною силіконовою прокладкою. Так шкіра буде зігріта і зволожена. Ці процедури для рук і ніг досить робити раз на тиждень.

* Підкладіть під ноги невеликий валик. За рахунок відтоку крові ноги з ранку будуть відпочивши і без набряків.

Відпочиле тіло

* Не забувайте про вібромасажер для релаксації і розігрівання м’язів. Вранці ви відчуєте бадьорість і прилив сил. Міняйте насадки і користуйтеся масажером з ранку. Поєднання масажера, 15-хвилинної зарядки і контрастного душу допоможе забути про те, що таке втома і сонливість протягом дня.

Зуби як перли

* Якщо ви із здриганням згадуєте про процедуру вибілювання у стоматолога і не хочете найближчим часом повторювати цей малоприємний досвід, пропонуємо використовувати домашні системи відбілювання. Як правило, це спеціальні смужки, які наклеюють на верхній і нижній ряд зубів на ніч. Завдяки спеціальній хімічній реакції вони очищають зуби від нальоту, плям від кави і тютюну, а так само від зубних каменів. Ефект помітний після першої ж процедури. А всього таких процедур – 10.

Здорові блискуче волосся

* Можна раз на тиждень робити на ніч маску для волосся. Змішайте жовток і масло жожоба або реп’яха. Втирайте суміш у волосся, надіньте шапочку з м’якої тканини, а зверху – ковпак потепліше.

* На наступний ранок встаньте раніше, щоб привести після такої процедури волосся в порядок. Ретельно змийте маску і обполосніть волосся відваром череди.

Худнути в сні

* Вечеря обов’язково повинен бути легким, наприклад, складатися з салату і шматка хліба грубого помолу з нежирним сиром.

* Якщо ви будете щодня вживати на вечерю склянку кефіру або несолодкого йогурту, то швидко налагодите травлення.

Загальні правила здорового сну

* Сон повинен тривати не менше 8 годин.

* Лягати спати краще не пізніше 24 годин, а краще навіть раніше – саме цей годинник є для організму сигналом до сну. Якщо ви лягаєте спати пізніше, ви забезпечуєте собі стрес, який, як відомо, старить нас завчасно.

* Не дивіться на ніч страшні фільми, розбурхують програми, не сидіть за комп’ютерними іграми.

* Не займайтеся спортом на ніч, бо після фізичної активності ви приходите в збудження, а це заважає заснути, пише «Здоров’я-інфо».

  • як схуднути в животі за одну ніч

Comments are closed!

_0.31MB/0.00588 sec