Як ефективно схуднути за два тижні – Жіночий журнал TerraWoman. UA

Як ефективно схуднути за два тижні – Жіночий журнал TerraWoman. UA Як ефективно схуднути за два тижні

Ця дієта розрахована на два тижні, але вона хороша тим, що за цей час можна втратити 5-7 кг, і вона не виснажлива. Крім того, вона оздоровлює організм, очищає від шлаків. Випробувавши на собі не мала кількість різних дієт, можу з упевненістю сказати – все це тимчасовий ефект. Організм “запам’ятовує” голодовку і намагається запастися про запас, так сказати, на «чорний день» і наступна ваша дієта не буде так ефективна.

Якщо ви хочете схуднути, починайте ранок, випиваючи 1 склянку води натщесерце. За день ви повинні випивати 2 літри води.

І ще: не треба намагатися відразу сидіти на жорсткій дієті, почати треба зі зменшення їжі. Ця дієта чудова, перевірена особисто!

Дотримуйтесь наступних правил при вживанні продуктів:

Правило перше . Максимально знижуємо споживання жирів

Жири є основним джерелом калорій. Тому виключаємо з раціону продукти, що містять жири у високих концентраціях. Це всі види масел – рослинна, вершкове, соєве, а також майонез, сири, копчені ковбаси, сардельки.

Правило друге . знижувати споживання углеводсодержащих продуктів – висококалорійних і володіють здатністю посилювати жироотложение

Правило четверте . Білкові продукти і корисні вуглеводи – ось що нам необхідно!

Білки, що містяться в м’ясних, молочних продуктах, рибі, яйцях і бобових, на жирообразование не працюють. Цьому є пояснення: в процесі переробки білків організму доводиться витрачати приблизно стільки ж енергії, скільки білки несуть із собою. Так що, по суті, їх енергетична цінність – нульова. Однак, вживаючи одні білки, ми ризикуємо наводнити наш організм шлаками. Компенсувати негативний вплив білків допоможуть низькокалорійні вуглеводи, не посилюють жироотложение. До речі, такі вуглеводи містять корисну для організму клітковину.

Таким чином, основними дійовими особами нашого меню стають:

Продукти, багаті на білок:

Пісне м’ясо: телятина і яловичина, курка.

Риба – нежирні сорти (щука, тріска, форель, судак), а також морепродукти: креветки, краби.

Гриби і квасолю.

Знежирені молочні продукти, особливо корисний сир.

Сніданок: кава.

Обід: 2 варених яйця, варена (або тушкована) капуста в рослинному маслі, 1 стакан томатного соку.

Вечеря: риба (смажена або відварна) – 200г. 1 стакан кефіру.

Сніданок: кава.

Обід: риба (смажена або відварна), салат з овочів з рослинним маслом (можна замінити тушкованою капустяної).

  • На скільки кілограм можна схудну ти за тиждень як що пити харчову соду

Comments are closed!

_0.31MB/0.00601 sec