Ячневаякаша для схуднення: меню дієти на ячної каші для стрункої фігури | SlimSecret

Ячневаякаша для схуднення: меню дієти на ячної каші для стрункої фігури | SlimSecret Ячневаякаша для схуднення

Ячневаякаша для схуднення не дозволить вам переїсти – страва швидко насичує шлунок, а відчуття ситості зберігається надовго. Так що питання, як дотягнути до обіду без улюблених бутербродів з ковбаскою, відпаде сам собою. А тим, хто страждає «вечірнім обжерливістю» можна порекомендувати замінювати кашею і вечерю.

Ячневаякаша для схуднення: весь секрет у корисної крупі

Цінність ячної крупи для тих, що худнуть полягає в тому, що ця крупа багата фосфором. А він, як відомо, здатний прискорювати метаболізм. Також ячна каша для схуднення – більш цінне джерело марганцю, кальцію і калію, ніж інші крупи.

Цей продукт є незмінною складовою дієти при діабеті, оскільки здатний знижувати рівень цукру в крові. Ячна каша також має противірусну (за рахунок вмісту амінокислот) і омолоджуючу (завдяки колагену) дією.

Народна медицина активно позиціонує цю крупу як сечогінний, огортаючого, спазмолітичний і протизапальний засіб, яке знаходить гідне місце в лікуванні печінки, артриту, артрозу, геморою, захворюваннях сечовивідних шляхів і нирок.

Дієта на ячної каші

Також як дієта на манній каші і на інших круп’яних способи схуднення, вживається ячна каша протягом семи днів. За цей час, згідно з відгуками, можна втратити до 4 зайвих кілограмів.

Рецепт: У літр киплячої води засипте 500 г крупи і варіть при постійному помішуванні до тих пір, поки маса не загусне (на це йде хвилин 40-45). Після приготування залишаємо кашу для упрівання під кришкою ще на півгодини. Маслом, сіллю, цукром і медом страва не заправляємо. Для поліпшення смаку, в залежності від ваших уподобань, можна додати трохи сухофруктів або свіжої зелені.

Протягом дієти дозволено вживати фрукти, ягоди та овочі. Від м’яса, риби, яєць, хлібобулочних виробів і алкоголю доведеться відмовитися. Протягом цих семи днів рекомендується збільшити обсяг споживаної в добу рідини – пийте негазовану мінеральну воду (за півгодини до прийому їжі – в обов’язковому порядку), несолодкий зелений чай, напій з цикорію, нежирний кефір.

А ось так виглядає зразкове меню схуднення на ячної каші:

    Сніданок . каша, банан або склянка кефіру Обід: каша, щі вегетаріанські (без картоплі), овочевий салат Полудник: апельсин, яблуко чи моркву Вечеря: каша, стакан кефіру

По закінченні тижня ви можете залишити ячку в якості продукту для сніданку / вечері або чергувати її споживання з лляної кашею. яка також несе величезну користь фігурі. Решта прийоми їжі рекомендується організувати відповідно з якою-небудь системою здорового харчування, якої слід дотримуватися постійно. При такому раціоні харчування за півроку реально схуднути на 10 кг.

Можлива Вам будуть цікаво прочитати:

  • чи можна схуднути на ячних кашах

Comments are closed!

_0.31MB/0.00892 sec