Схуднення на окрошці

Схуднення на окрошці Схуднення на окрошці

Якщо ви любите окрошку, то кращої дієти вам і шукати не варто: будете насолоджуватися стравою, яке подобається, і поступово скидати зайву вагу. А схуднути з її допомогою можна приблизно на п’ять кілограмів. Коли ми говоримо про окрошці, то відразу виникає асоціація з початком весни. Це не випадково. Адже вона – саме весняне блюдо, а саме, легкий, освіжаючий і поживний вітамінний суп. Варіантів включення інгредієнтів цього холодного супу безліч. Окрошка буває овочева, м’ясна, кефірна, рибна, грибна та ін Для дієти вони можуть використовуватися самостійно або по черзі. Ще одним достоїнством подібного раціону є простота і швидкість приготування головної страви: нарізав складові, залив бажаної рідиною і – «Їсти подано!». Тривалість «окрошковой» дієти – один тиждень, використовувати її повторно можна через місяць, крім того, цілком доречні окремі розвантажувальні дні на основі цього супу.

Як вже було сказано вище, можна використовувати для дієтичного харчування окрошку одного виду або її варіації. Найбільш ефективними для самостійного застосування будуть холодні супи виключно з овочів або кефіру з зеленню. Якщо ви хочете побалувати себе кожен день нової окрошкою, то обмеження стосуватимуться тільки кількості використовуваної солі і жирів. Приготоване в зазначених пропорціях блюдо розділяється на чотири-шість прийомів на день.

Овочева окрошка складається з подрібнених 2 відварних реп середньої величини, 1 вареної моркви, 0,5 невеликого качана цвітної капусти, 2-3 свіжих огірків, 2 зварених круто яєць, зеленої цибулі, будь-який інший зелені, залитих квасом, приправлених маложирна сметаною.

Для кефірної окрошки слід взяти один літр нежирного (максимум 1%) кефіру, додати в нього дрібно нарізані два свіжих огірка, 100 г відвареної картоплі, 1 «круте» яйце, зелена цибуля, петрушку, кріп.

Грибна окрошка готується з 1 л хлібного квасу, 200 г відварених білих грибів (можна підберезників або опеньків), 300 г картоплі, 50 г знежиреної сметани або натурального йогурту, 1 пучка зеленої цибулі, 2 зубчиків часнику (за бажанням).

Якщо ви вирішили почати з вживання м’ясної окрошки . то вам буде потрібно 400 г відвареного курячого м’яса, 3 відварені картоплини, 200 г відвареної цвітної капусти, 1 невеликий пучок редиски нарізаного кружечками, 2 зварені круто яйця, квас, зелень і трохи нежирної сметани.

Рибний холодний суп готують з 1 л квасу, 300 г відвареної тріски, 1 пучка редиски, 3 яєць, 5 картоплин, 4 свіжих огірків, петрушки, меленого перцю (за смаком).

Звичайно, не виключено, що одноманітність раціону з окрошки може втомити, але заради красивої, стрункої фігури багато хто йде і не на такі «жертви». Зниження ваги буде істотнішим, якщо доповнити дієту фізичними навантаженнями (аеробіка, плавання, велосипедні прогулянки. Біг і т. п.).

Comments are closed!

_0.31MB/0.01010 sec