Рідка дієта, безпечно схуднути на 10-15 кг за два тижні

Рідка дієта, безпечно схуднути на 10-15 кг за два тижні Рідка дієта, безпечно схуднути на 10-15 кг за два тижні

Рідкі дієти забезпечують гарантовану втрату ваги. З точки зору зниження ваги – це найефективніші дієти.

Види рідких дієт

Існує кілька десятків різних видів рідкої дієти. Деякі з них засновані на вживанні натуральних соків, інші – на вживанні молока або кисломолочних продуктів. Добре відома кефірна дієта також є однією з модифікацій рідкої дієти.

І навіть голодування за Полем Брегу, коли не можна вживати нічого окрім води, також можна віднести до рідких дієт.

Деякі рідкі раціони, в основному складаються з натуральних фруктових соків, досить безпечні для організму, інші – можуть представляти реальну загрозу для здоров’я.

Як я вже писала вище, це найефективніші дієти. Саме на них можна не тільки скинути максимальну кількість кілограмів, а й ефективно очистити свій шлунково-кишковий тракт. При правильному підході така дієта може бути дуже корисна для організму. Однак можливі й різні ускладнення, тому я завжди раджу, перед тим, як почати худнути, відвідайте дієтолога. Разом з лікарем ви разработаете раціон, який буде індивідуально орієнтований саме на вас і буде повністю враховувати всі ваші потреби. Серйозно, на цьому етапі не варто економити, тим більше, що консультація у дієтолога коштує зовсім небагато.

Меню рідкої дієти

Спочатку розповім, про те як правильно входити в дієту, а потім вже напишу меню. Перш, ніж починати, необхідно підготувати свій організм, щоб він міг адаптуватися до прийдешніх харчовим обмеженням. Підготовчий період займає три дні.

Підготовчий період (3 дні):

Перший день

Сніданок (8:00): манна каша на молоці.

Другий сніданок (10:15): стакан кефіру.

Обід (13:00): густий овочевий суп на перше, 200 грамів відвареної яловичини на друге, один шматочок хліба.

Полудник (16:00): одне яблуко.

Вечеря (19:00): тушковані овочі.

Перед сном 1 стакан кефіру.

Другий день

Сніданок (8:00): овочі на пару.

Другий сніданок (10:15): стакан молока.

Обід: (13:00): гречана каша без масла, 100 грамів відвареної яловичини, зелень (петрушка, кріп, кінза).

Полудник (16:00): десять кешью.

Вечеря (19:00): картопляне пюре з молоком (без вершкового масла і солі).

Перед сном 1 стакан кефіру.

Третій день

Сніданок (8:00): 200 грамів рідкого картопляного пюре (без молока і солі, товчена картопля розлучається бульйоном, в якому вона варилася).

Другий сніданок (10:15): стакан ромашкового чаю.

Обід: (13:00): 200 грамів тертої морквини із столовою ложкою меду.

Полудник (16:00): стакан кефіру.

Вечеря (19:00): 200 грамів рідкого картопляного пюре (так само як вранці).

Перед сном 1 стакан кефіру.

Пам’ятайте, підготовчий період дуже важливий. Ви повинні увійти в дієту підготовленими, щоб для організму не було зайвого стресу і з перших днів почався процес схуднення. У ці три дні привчайте себе замість чаю вживати окріп, він спочатку здається несмачним, але потім, після 3-5 днів, звикаєш! Гаряча вода допомагає зберігати температурний баланс організму, що не витрачаючи на це зменшені харчові ресурси. У найближчі 14 днів вам доведеться таким чином допомагати організму економити калорії.

Основний період (14 днів):

Нижче наводжу вашу щоденну дієту на два тижні. Харчуватися кожен день доведеться однаково і строго за часом. Пропуски прийому їжі небажані!

8:00 – 250 грамів вівсяного відвару (готується таким чином – півсклянки вівса вариться 30 хвилин в 1 літрі води, потім вміст проціджують).

9:00 – 200-250 грамів овочевого бульйону.

10:00 – 250 грамів окропу.

11:00 – 200-250 грамів соку (фруктовий сік розводите з водою в пропорції 3/4 соку до 1/4 води, сік може бути яблучний, грушевий, виноградний або апельсиновий). < / p>

12:00 – 200-250 грамів нежирного молока.

13:00 – 250 грамів окропу.

14:00 – 250 грамів фруктового або ягідного відвару (також можна варити сухофрукти, на зразок компоту).

15:00 – 250 грамів м’ясного бульйону (готується наступним чином – 200 грамів нежирної яловичини дрібно нарізати, залити 1 літром води, трохи підсолити і варити протягом однієї години).

16:00 – 250 грамів окропу.

17:00 – 250 грамів окропу.

18:00 – 250 грамів соку (фруктовий сік розводите з водою в пропорції 3/4 соку до 1/4 води, сік може бути яблучний, грушевий, виноградний або апельсиновий).

19:00 – 250 грамів овочевого бульйону.

20:00 – 250 грамів окропу.

21:00 – 250 грамів кефіру.

На перший погляд раціон досить жорсткий, але це не зовсім так. Після перших двох днів він здається вже нормальним, а через п’ять днів – вже навіть відчувається певна ситість після кожного прийому їжі (навіть після випитого окропу). Друга частина цієї дієти закінчилася, тепер треба поговорити про не менш важливому періоді – заключному. Вихід з дієти вимагає певних обмежень, просто так кидати не можна. Навіть якщо ви раптом з якихось причин вирішите припинити дієту через кілька днів після її початку, все одно вам необхідно пройти триденний заключний період.

Заключний період (3 дні):

Перший день

Сніданок (8:00): 200 грамів рідкого картопляного пюре.

Другий сніданок (10:15): стакан ромашкового чаю.

Обід: (13:00): 200 грамів тертої морквини із столовою ложкою меду.

Полудник (16:00): стакан кефіру.

Вечеря (19:00): 200 грамів рідкого картопляного пюре.

Перед сном 1 стакан кефіру.

Сніданок (8:00): овочі на пару – 250 грамів.

Другий сніданок (10:15): стакан нежирного молока.

Обід: (13:00): гречана каша без масла, зелень (петрушка, кріп, кінза).

Полудник (16:00): десять кешью.

Вечеря (19:00): картопляне пюре з молоком (без вершкового масла).

Перед сном 1 стакан кефіру.

Третій день

Сніданок (8:00): манна каша на молоці.

Другий сніданок (10:15): стакан кефіру.

Обід (13:00): густий овочевий суп на перше, 200 грамів відвареної яловичини на друге, один шматочок хліба.

Полудник (16:00): одне яблуко.

Вечеря (19:00): тушковані овочі.

Перед сном 1 стакан кефіру.

Після цього можна вважати дієту закінченою.

Ефективність дієти

Кількість скинутих вами кг безпосередньо залежить від того ваги, з яким ви починали дієту. В принципі за два тижні можна схуднути на 10 кг . а при великому початковому вазі – до 15 кг.

Якщо рідкий раціон здається вам дуже жорстким, подивіться розділ сайту Дієти. там є з чого вибрати. З аналогічних можуть порекомендувати Японську дієту. вона теж досить ефективна і при цьому значно безпечніше рідкою. Не обходить стороною форум для тих, що худнуть. Худнути разом веселіше!

На всякий випадок, для ледачих, наведу п’ять досить швидких і ефективних дієт: Кремлівська. Гречана. Швидка. Молочна дієта. Голлівудська дієта. На жаль, єдиного універсального способу схуднення не існує, підбирати раціон потрібно насамперед виходячи з індивідуальних характеристик. Однак, спробуйте вибрати з цих п’яти дієт, всі вони перевірені і діють безвідмовно!

  • най ефективніші дієти як добре схуднути за два тижні ?
  • схуднути на 15 кг
  • схуднути за 3 тижні беспечно
  • як схуднути на 15 кг за 3 тижні
  • як схуднути на 15 кг за 3 тижни
  • дієта на 3 тижні
  • дієта хліб і вода після 17:00
  • ефективні дієти щоб схуднути за два тижні на 15 кг ?
  • дієти як скинути 10-15 кг
  • диета на 3 тижні

Comments are closed!

_0.32MB/0.00712 sec