Південного узбережжя дієта (Бейонс Ноулс) :: Відгуки, результати, рецепти страв, протипоказання, ефект, плюси і мінуси. Скільки можна скинути :: Худнемо разом :: JustLady. ru – територія жіночих розмов

Південного узбережжя дієта (Бейонс Ноулс) :: Відгуки, результати, рецепти страв, протипоказання, ефект, плюси і мінуси. Скільки можна скинути :: Худнемо разом :: JustLady. ru – територія жіночих розмов Південного узбережжя дієта (Бейонс Ноулс)

Статті за темою «Південного узбережжя дієта (Бейонс Ноулс)»

Схуднути на 5 кілограмів за два тижні

Принцип: в основі дієти лежить вживання продуктів з низьким вмістом глекіміна, якщо його рівень менше 50 одиниць – жир не відкладається.

Плюси: Список дозволених продуктів досить великий, і іноді можна навіть дозволити собі маленьку слабкість і з’їсти що-небудь смачненьке.

Мінуси: Не підходить любителям хлібобулочних виробів, спагетті і рису, так як дієта виключає продукти з високим вмістом вуглеводів.

Фактор здоров’я: Кардіолог із США Артур Егетстон лікував за допомогою цієї дієти своїх пацієнтів. Те, що сидячи на ній, можна не тільки налагодити роботу серця, а й схуднути, виявилося приємним доповненням, яке американські зірки взяли на озброєння.

Вчасно скажи: «Стоп!»

Шоколадні батончики і пончики Донатос – таємна пристрасть Бейонс Ноулс (24). Ця любов до солодкого відразу ж відбивається на обсязі її стегон. Як тільки ситуація стає критичною, вона говорить собі «Стоп!» І дуже швидко скидає 10кг. А допомагає їй в цьому дієта Південного узбережжя.

Результат у два прийоми

На першому етапі дієти найважливіше – переглянути список того, що ти їси, і виключити ті продукти, кількість глікеміна в яких 35 і більше. Таким чином Бейонс худне в перші два тижні на 5кг. На другому етапі головне – зберегти результат, тобто попросту не набрати втрачені кілограми. Значить, тепер уже можна їсти продукти, вміст глікеміна в яких від 35 до 50. Але, якщо ти не хочеш почати все заново, продукти з індексом більше 50 виключи з меню назавжди! Таблицю глікемічних індексів дивись ТУТ.

Десять секретів стрункості від Бейонс:

1. Замість того щоб зважуватися, я вимірюю свої обсяги. Терези часто збивають мене з пантелику і переконують у тому, що я погладшала, хоча, насправді, все зовсім не так, а вага додався за рахунок збільшення м’язової маси.

2. Я завжди їм, тільки якщо дійсно голодна. Замовляю рівно стільки, скільки потрібно, щоб утамувати відчуття голоду.

3. Іноді, щоб вгамувати голод, досить просто випити склянку води! Дуже часто у мене дійсно немає необхідності обов’язково щось з’їсти. Зате я випиваю не менше двох літрів води!

4. Я взяла собі за правило: коли хочу схуднути – обов’язково записую, що, скільки і коли я їм. Так я краще можу контролювати процес схуднення. До того ж я відзначаю, які страви мені особливо подобаються, а які я не люблю. Так простіше складати дієтичне меню.

5. Щоб не було спокуси, я викидаю з холодильника ті продукти, які не можна їсти. Навколо тільки дієтичні та корисні продукти!

6. Під час дієти я уникаю вживання продуктів швидкого приготування. Як би принадно не звучав розповідь про те, які вони корисні і як їх легко готувати. У них дуже часто таїться прихована небезпека – цукор, консерванти і барвники.

7. Я намагаюся спати по 9 годин на день. Сон регулює рівень двох гормонів: лептину та греліну. Лептин знижує відчуття голоду і додає енергії, а грелін, навпаки, збуджує апетит і сприяє відкладенню жиру. Якщо спати недостатньо, то рівень лептину падає, а кількість греліну збільшується. У результаті в перебігу дня ти будеш відчувати не тільки втома, а й спровоковані нею сильні напади голоду.

8. Продукти з пшеничного борошна я заміняю гречкою чи вівсом. Глютен – клейковина, що міститься в пшениці – може стати причиною неприємних відчуттів в шлунку. Крім того, глютен швидко засвоюється організмом, і відчуття голоду незабаром з’являється знову.

9. Якщо ти хочеш їсти – помассируй «точку голоду» між великим і вказівними пальцями руки.

10. Моя «кулінарна біблія» – це книга Артура Егетстона «Дієта південного узбережжя». У ній я весь час знаходжу нові приголомшливі рецепти, а наведені там дані про кількість глікеміна в різних продуктах допомагають мені правильно вибирати їжу та складати меню.

Денне меню Бейонс:

Сніданок: Яєчня з овочами і молодим сиром

Обід: Стейк з яловичої вирізки з печеною грушею

Вечеря: Рибне філе з бурим рисом

Comments are closed!

_0.31MB/0.00728 sec