Ответи@Mail. Ru: Як схуднути за літо на 15 кг?

Ответи@Mail. Ru: Як схуднути за літо на 15 кг? Як схуднути за літо на 15 кг?

Їжте більше овочів, зелені з невеликим шматочком курки, риби або нежирного м’яса. Обов’язково включайте в раціон кисломолочні продукти. Пийте чисту воду з розрахунку 35 мл на кг ваги. У день має бути не більше 1200 калорій. Бажаю удачі в досягненні мети.

Поліна Петрова Мислитель (9200) 3 роки тому

Ось відмінна дієта за 2 місяці мінус 20 кг, за тиждень мінус 6, перевірено на собі і подрузі http://www. tatosha. ru/index. php? topic=3386.0

Аня Лугова Знаток (304) 3 роки тому

дотримуйтеся простих правил.

1. солодке їжте тільки до 12 години дня. (Намагайтеся замінювати торти, шоколад ітд на більш легкі солодощі, мармелад наприклад)

2. більше рухайтеся, чаші ходіть пішки.

3. Не їжте на ніч.

4. Бракує шматки

5 дуже сильно над цим всім не заморачивайтесь

і взагалі, навчитеся одні продукти замінювати іншими, менш калорійними наприклад білий хліб-житнім або хлібцями, вместа майонезу-масло, хочеться солоденького-з’їжте краще фруктик який нибудь, 4% йогурт на 1% ітд стежте за тим що ви їсте, любите себе і результат не змусить себе чекати і причому безболісне.

Вікторія Крилова Гуру (2817) 3 роки тому

Гречана дієта відноситься до ряду монодієт, при яких відбувається швидке позбавлення від зайвих кілограмів. В якості основного продукту для дієти гречка вибрана не випадково. Вона є смачним, корисним і поживним продуктом. Гречка – це дуже ситна крупа, при цьому вона містить меншу кількість вуглеводів, у порівнянні з іншими крупами.

Найцінніше, що входить до складу гречки – це залізо, білок і амінокислоти, а також велике число вітамінів і мікроелементів. Це такі вітаміни, як В1, В2, В6, РР, Р і рутин. Залізо, йод, кальцій, фосфор, щавлева кислота – ось список дуже важливих мікроелементів, що містяться в гречці.

Тривале насичення, після вживання гречки, настає завдяки тому, що вона є складним вуглеводом, який довго засвоюється нашим організмом. Крім того, вживання гречки допомагає зміцнити капіляри, виводить токсини з печінки і запобігає запори. Вона знижує показники холестерину в крові, допомагає при остеоартриті і вирішує дерматологічні проблеми зі шкірою.

Якщо ви будете строго дотримуватися гречану дієту, то за два тижні зможете схуднути від 7 до 14 кілограмів! Для того щоб схуднення було ефективним, необхідно готувати гречану кашу без солі, цукру і спецій. Завдяки відсутності солі, з організму починає швидко йти зайва рідина, йдуть набряки. Ви відчуєте небувалу легкість у всьому тілі. Це відбувається не тільки за рахунок скидання ваги, але і завдяки очищенню організму від шлаків.

Спосіб приготування гречки: один стакан чистої і промитої гречаної крупи заливається 2,5 склянками окропу і залишається на ніч. Вранці зайва вода зливається і гречка готова до вживання. Варити гречку не рекомендується – так в ній збережеться найбільшу кількість корисних речовин. Дана дієта відноситься до розряду суворих, тому не слід дотримуватися гречаної дієти більш ніж тиждень – два. Перерва між однією дієтою і подальшої повинен становити не менше місяця. Виходити з дієти необхідно плавно, поступово вводячи в раціон різні продукти. Не рекомендується вживання в їжу великої кількості жирного, солодкого і мучного, так як все це призведе до швидкого повторного набору зайвої ваги. Дуже важливо, під час дієти, приймати вітаміни!

Отже, протягом тижня або двох ви їсте тільки гречку, в необмеженій кількості, без соусів, спецій, солі та цукру. Для різноманітності можна використовувати 1% жирності кефір, яким можна або запивати гречану кашу, або просто змішувати його з нею. У добу можна вживати не більше 1 літра кефіру.

Під час гречаної дієти необхідно випивати велику кількість мінеральної води без газу – від 1,5 до 3 літрів на добу. Ще можна пити в будь-якій кількості зелений і чорний чай без цукру або меду. У ході дієти дозволяється вживати в їжу фрукти, але небагато. Також можна урізноманітнити раціон низькокалорійними йогуртами, у кількості до 150 г на добу.

Під час гречаної дієти діє загальне правило – не їсти за 4 години до сну. Але якщо ви не можете витримати такий проміжок часу, то за годину до сну можна випити склянку кефіру, розбавлений навпіл з водою.

Якщо ви протримаєтеся на гречаній дієті два тижні, то прекрасний результат Вам гарантований.

  • Гречана дієта на 1 місяць - 15 е
  • як схуднути за літо
  • як швидко похудати за тиждень але без фруктів на 15 кг
  • як швидко похудати на 15кг за 1місяць

Comments are closed!

_0.31MB/0.00373 sec