Офіційна дієта Олени Малишевої

Офіційна дієта Олени Малишевої Офіційна дієта Олени Малишевої

Олена Малишева, ведуча програми «Здоров’я» і «Здорово жити!» . є одним з найбільш шанованих лікарів Росії, до думки якої прислухаються мільйони телеглядачів. Всі з цікавістю спостерігали за циклом її передач, присвячених позбавленню від зайвої

ваги, і завдяки ним стало ясно, що втратити вагу без шкоди для здоров’я все-таки можна .

Достатньо лише дотримуватися правильного харчування, вести здоровий спосіб життя, займатися спортом і т. д. Звичайно, набагато більш правильним вважається звернутися зі своєю проблемою до особистого дієтолога . який зможе скласти для вас персональну дієту, враховуючи всі ваші хронічні захворювання і переваги в їжі. Але для багатьох це дійсно дорого, а тим, хто живе в глибинці ще й недоступне. Тепер замовити індивідуальну дієту можна і в інтернеті, що є чудовою можливістю для кожного схуднути, отримавши дієту недорого. А для тих, хто все ж хотів би слідувати дієті Малишевої . написана ця стаття.

Офіційна дієта Малишевої

Єдина офіційна і справжня дієта Олени Малишевої розташована за адресою https://www. dietamalyshevoy. ru/. будьте уважні!

Все-таки дієта Олени Малишевої – це не зовсім дієта. Так говорить і сама Малишева. Скоріше це система харчування, спосіб життя, якого слід дотримуватися довгий період часу, а при бажанні і все життя. Але для зручності всіх послідовників все ж дану систему харчування називають дієтою.

Багатьох цікавить питання, скільки коштує дієта Малишевої . Ми хочемо ще раз нагадати, що ніякої ціни на дієту Малишевої немає, і поширяться вона абсолютно безкоштовно . Багато сайтів-шахраї, звичайно, стверджують зворотне, але це не так.

Меню дієти Олени Малишевої

Набір продуктів для дієти Малишевої дуже простий. Вам не доведеться шукати по магазинах якісь особливі дивовижні або дорогі продукти. Це найпростіші продукти харчування, які доступні кожному, в тому числі і за ціною. Дієти Малишевої можна дотримуватися будь-який період часу: 10 днів, 30 днів, кілька місяців, – все залежить від бажання і сили волі худне, а так само від того, скільки кілограмів йому необхідно втратити. Дієта для схуднення Олени Малишевої заснована на п’ятиразове харчування, з невеликими порціями. Саме таким способом схуднути найлегше.

Сніданок (8.00) – вівсянка. яку необхідно залити окропом і дати трохи настоятися. Її не потрібно варити, адже каша, приготована таким способом, збереже в собі максимальну кількість вітамінів. З’їдена вранці вівсяна каша позитивно позначається не тільки на роботі шлунково-кишкового тракту, але і в цілому на роботі всього організму. Вона дає енергію, позбавляє організм від сонливості, а також не дає розвиватися почуттю голоду. Крім вівсянки ви можете з’їсти на сніданок йогурт з нульовим відсотком жирності або випити кисляк.

Другий сніданок (11.00) – 2 яблука або 2 мандарина (ці фрукти можна замінити і іншими), наприклад, з’їсти 1 апельсин або трохи полуниці.

Обід (13.00) – за бажанням можна їсти ан обід м’ясо, рибу або яйця, тобто обід должне бути білковим. Такий обід надовго позбавить вас почуття голоду, при тому, що він є не калорійним. Вибирайте нежирні м’ясо і рибу, при приготуванні намагайтеся не використовувати масло, краще якщо ви приготуєте м’ясо або рибу в духовці, а не підсмажити на сковороді. Уникайте большео кількість спецій, невелика кількість солі буде цілком достатньо.

Полудник (16.00) – їжте те ж саме, що й на другий сніданок

Вечеря (строго до 19.00) – варене яйце, овочеві салати, знежирений кефір.

Нижче наводиться таблиця калорійності продуктів, що входять в дієту Малишевої на один день.

Виходячи з таблиці, нам стає ясно, чому людина починає худнути: калорійність раціону складає близько 1200 Ккал. Значні результати будуть помітні вже протягом першого місяця, і це притому, що буде відсутня відчуття голоду.

Правила дієти Малишевої, які потрібно дотримуватися

Деякі правила були вже озвучені трохи вище, наприклад, що стосується приготування їжі. Є ще кілька принципів харчування, дотримуючись яких ви зможете схуднути без шкоди для організму. Олена Василівна Малишева вважає, що ні в якому разі не можна голодувати . Організм буде відчувати стрес, дискомфорт, ви також можете заробити ослаблення імунітету, сонливість, апатію. Тому дуже важливо не відчувати почуття голоду, але при цьому звертати увагу на те, якими продуктами буде наповнений шлунок. Порції повинні бути невеликі . намагайтеся строго дотримуватися 5 прийомів їжі. Саме в цьому криється секрет схуднення. Навіть якщо ви на роботі, у вас не забере багато часу поїдання одного яблука на другий сніданок.

У відео-ролику Олена Малишева розповість всю правду про сахарозаменителях, калорійність яких 0. Так вони корисні для тих, що худнуть насправді?

Схуднути з Оленою Малишевої просто

Нижче ми наведемо ще кілька правил, що стосуються того, які продукти є не рекомендується. Намагайтеся не вживати рис, картопля, буряк, морква, борошняні вироби, будь-які алкогольні напої, солодке, тваринні і рослинні жири. Так як ця дієта довготривала, то можна зрідка дозволяти відхилятися собі від неї. Зрозуміло, що все життя відмовляти собі в солодкому чи не їсти картоплю – це занадто складно. Тому іноді можна їсти те, що хочеться. Але нехай це будуть маленькі порції, і по можливості здорова їжа.

Людям, які ведуть більш активний спосіб життя, займаються спортом, можуть мати потребу в більшій кількості кілокалорій на добу. Тому такі люди повинні самі регулювати своє харчування, коректуючи його в ту чи іншу сторону, щоб не довести організм до виснаження поєднанням неповноцінного харчування і посилених спортивних навантажень. Приймайте вітаміни і мінерали, пийте багато води, намагайтеся більше посміхатися, побільше бувати на свіжому повітрі – і ви помітите надзвичайну легкість, яка з’явиться в організмі, а все це допоможе вам схуднути швидко і надовго.

Нижче наведені принципи схуднення Олени Малишевої

Відгуки про дієту Олени Малишевої

“Дієта мені дуже сподобалася. Сиджу на ній вже 3 тижні, повністю перебудувала свій режим харчування і переглянула меню. Є протягом дня не хочеться, тільки зрідка хочеться чогось солоденького. Втратила за цей час 5,5 кілограм.”

“Я схудла на цій дієті вже майже на 8 кг. Дуже рада, але за ці півтора місяці я зголодніла за звичайними людських радощів і вредностям. Мені здається, якщо повністю повернутися до старого способу життя, то і вага знову повернеться. Чи не хочеться все життя прирікати себе на муки. “

“Система Малишевої мені дуже підійшла. Я довго не наважувалася взятися за себе, інші дієти виглядають більш строгими, та й є один якийсь продукт багато днів поспіль – це не для мене. З цією дієтою я отримую різноманітне харчування кожен день. Щодня чергую фрукти, овочі, білкову їжу. Меню дуже недороге і доступне всім. Рекомендую. “

У відеоролику ви побачите результати звичайних жінок, які худнули під керівництвом Олени Малишевої у проекті “Скинь зайве”.

Comments are closed!

_0.31MB/0.01207 sec