Гречана дієта для схуднення – Фактор Втрати Веса доктора Жукова  &nbsp

 Гречана дієта для схуднення – Фактор Втрати Веса доктора Жукова   Гречана дієта для схуднення Особливості гречаної дієти

Доступним і ефективним способом швидко схуднути є гречана дієта. У гречаній крупі міститься велика кількість вітамінів В1, В2, В3, B6, B9, E, PP, мінералів і мікроелементів, серед яких калій, мідь, фосфор, магній, кальцій, рутин, йод, марганець, селен, хром, фтор, молібден, кремній, кобальт, нікель, титан, залізо і цинк.

    Наявність великої кількості клітковини в крупі на 30% покриває добову потребу людини в ній. Гречка допомагає очищати кровоносні судини від холестерину, виводити шлаки, важкі метали, а також токсини. Гречана каша швидко перетравлюється, тому рекомендована людям, що страждають такими захворюваннями, як гастрит, панкреатит і виразка шлунка. До того ж організм легко засвоює рослинний білок, що міститься в цій крупі. Тому гречану дієту по праву вважають низькокалорійної білкової.

Суворе дотримання такої дієти не вимагає додаткових складнощів з веденням записів з обліку з’їдених продуктів і підрахунком споживаних калорій.

Так, за 7 днів правильно організованої гречаної дієти є шанс втратити від 6 до 10 кг, а за 10 днів – до 12 кг. Результат буде прямо залежати від початкової ваги людини. Необхідно також пам’ятати про те, що більше 10 днів на цій дієті знаходитися не можна.

Ще один позитивний момент гречаної дієти полягає в тому, що поглинається велика кількість води не затримується в організмі занадто довго і не викликає утворення набряків, так як під час дієти заборонено вживати в їжу сіль.

До недоліків цієї дієти слід віднести те, що через бідність раціону не поповнюватиметься запас вітамінів і мікроелементів, тому порушується їх баланс.

Ефективність гречаної дієти залежить від віку людини, швидкості метаболізму, групи крові та інших генетичних особливостей.

Рекомендації для тих, кого зацікавила гречана дієта

Важливим питанням є правильне приготування гречаної каші і проходження певного режиму харчування на весь період дотримання дієти.

Тому рекомендується:

Напередодні ввечері, перед початком дієти, необроблену гречану крупу промити холодною водою і залити окропом у співвідношенні 1 порція гречки на 2 порції води. При цьому норма гречки буде індивідуальною для кожного. У кашу можна додавати масло, сіль, спеції, цукор. Виняток становлять соєвий соус, кунжутне насіння, зародки пшениці та насіння гарбуза. Кашу можна їсти стільки разів на день, скільки буде потрібно, запиваючи її водою або заливаючи 1%-ним кефіром, але не більше 1 л в день. Пару раз на тиждень дозволяється спожити 2 кислих яблука або 1 нежирний йогурт. Останній прийом їжі має відбуватися не пізніше, ніж за 4 години до сну. Перед сном допускається випити півсклянки кефіру. У період дотримання дієти необхідно відвідувати спортзал, при цьому перші дні з’явиться легкість у всьому тілі, яка свідчить про позитивні зміни, що відбуваються в організмі. Далі енергія почне затрачатися на боротьбу з токсинами. Тому не рекомендується в цей період збільшувати фізичні навантаження. Також потрібно скоротити тривалість тренувань. Виконання фізичних вправ необхідно для підтягування шкіри на обвислих ділянках, а саме на сідницях, м’язах грудей і зоні трицепса. Під час гречаної дієти з метою компенсації нестачі глюкози, необхідної для нормального функціонування головного мозку, допускається вживання 2 чайних ложок фруктози на добу, розчинених в 1 склянці води, або меду, але не більше 1 чайної ложки на день.

Гречана дієта об’єднує в собі 2 складові, перша з яких – сама гречана каша, а друга – допоміжна рідина, якою може бути кефір або вода.

Тому часто цю дієту ще називають кефіру-гречаної . фактично це великий розвантажувальний день для всього організму. Деякі дієтологи називають гречану дієту «самої антиоксидантної» через її здатність взаємодіяти з такими відомими антиоксидантами як апельсин, журавлина, ківі, ананас і чорнослив.

Виходити з гречаної дієти потрібно дуже обережно, продовжуючи перші два тижні вживати гречку в чистому вигляді або як одну зі складових якоїсь страви, оскільки організму потрібно дати час звикнути до змін в харчовому раціоні. Лише до кінця другого тижня зміст гречки може бути зведене до мінімуму.

Зазначені результати досягнуті нашими найбільш успішними учасниками. Чи зможете ви їх досягти залежить від методів, які ви будете застосовувати, особистого прагнення і наполегливої??роботи.

  • яка сама ефективна гречана дієта

Comments are closed!

_0.31MB/0.00455 sec