Йогуртовая дієта для схуднення – 6 кг за 2 тижні

Йогуртовая дієта для схуднення – 6 кг за 2 тижні Йогуртовая дієта для схуднення – 6 кг за 2 тижні

Для тих, хто любить смачно поїсти ідеальним варіантом стане йогуртовая дієта для схуднення. Скинути зайву вагу, немов непотрібний вантаж – про це мріє кожен, хто зіткнувся з проблемою. Причини повноти можуть бути різними, але спосіб боротьби з ненависними зайвими кілограмами один – збільшення енерговитрат та зменшення калорійності їжі. Тобто, потрібно витрачати більше енергії, ніж отримувати її з їжею, і тоді організм сам почне витрачати свої жирові запаси. Отже, рецепт схуднення простий: йогурт, прогулянки, вправи і гарний настрій!

Особливість йогуртовой дієти полягає в тому, що вона дозволяє позбавитися від зайвої ваги за короткий термін, не відчуваючи при цьому дискомфорту. Вона корисна і ефективна одночасно. Йогурт містить білок. кальцій. інші необхідні мінерали, він покращує роботу травної системи, нарешті, він просто приємний на смак.

Йогуртовая дієта для схуднення прекрасно підходить для лікування ожиріння і деяких захворювань шлунка. Вона допомагає очиститися кишечнику . Але, як і при будь-якій іншій дієті, спочатку варто порадитися з лікарем і упевнитися, що у вас немає протипоказань до її використання.

Під час йогуртовой дієти дозволено вживати, крім кисломолочних продуктів, такі продукти, як м’ясо, овочі, фрукти і фруктові соки. Вечеря повинна бути не пізніше, ніж за чотири години до сну. Тривалість йогуртовой дієти для схуднення повинна становити 14 днів, потім необхідна перерва на 2-3 тижні. Поспішати не варто, тому що організм повинен мати можливість адаптуватися до нового вазі.

Незважаючи на гадану простоту, йогуртовая дієта для схуднення дозволяє втратити за два тижні 5-6 кг.

Харчування при йогуртовой дієті

Харчування має включати зелений чай. причому, обов’язково без цукру. мінеральну воду, фруктові соки. Дуже бажано вживати цитрусові і яблука до 300 г в день. Йогурт рекомендується вживати в кількості до 500 г в день.

Перед кожним прийомом їжі слід випивати чашечку теплого зеленого чаю. Чорний чай без цукру, мінеральну воду і соки можна пити протягом дня. За обідом можна з’їсти до 100 г м’яса з гарніром з 150 г свіжих огірків і помідорів. Його можна посипати зеленню, але нічим не заправляти. Під час дієти забороняються дині, груші, виноград і кавуни. Також під забороною здоба, солодощі, копченості, ковбаси, соління й маринади.

Слід купувати «живий йогурт», а ще краще – приготувати йогурт в домашніх умовах. Соки краще купувати неосвітлені, в них більше корисних речовин. Підійдуть яблучні. вишневі, апельсинові, грейпфрутовий соки. Найкориснішим вважається гранатовий сік. М’ясо має бути нежирним: кролик, телятина, індичка, нежирна курка і яловичина. Протягом дня необхідно випивати 1,5 – 2 л рідини.

Зразок меню йогуртовой дієти:

Сніданок: теплий чай без цукру, йогурт, гранатовий сік, розведений водою. Чай і сік випити по півчашки.

Обід: чай без цукру, 100 г відвареного м’яса, йогуртовий суп з огірками, оливковою олією. зеленню і невеликою кількістю вина. Салат з огірків і помідорів, йогурт, гранатовий сік, розведений водою.

Полудник: помідори з йогуртовой підливою (йогурт змішати з гірчицею, трохи підсолити і збити), мінеральна вода без газу.

Вечеря: чай без цукру, йогурт, стручкова квасоля відварна, сік з граната, розведений водою.

Під час дієти рекомендуються легкі фізичні заняття, бажано на свіжому повітрі. Перевтомлюватися не варто. А після закінчення йогуртовой дієти для схуднення не варто налягати на солодощі і випічку, щоб не дати можливість організму повернути втрачене, а змусити його звикнути до вашого нового вазі.

(0 Голосів)

  • швидка дієта на йогуртах

Comments are closed!

_0.31MB/0.00700 sec