Гречана дієта з овочами

Гречана дієта з овочами Гречана дієта з овочами

Почувши поняття «гречана дієта», більшість людей асоціює її з несмачними прийомами їжі, заковтуванням несоленой крупи, почуттям незадоволеності. Це правда, адже дієти на гречці – дуже жорсткі й обмежені. Не кожен зможе цілих 7 або навіть 10 днів харчуватися тільки вареної крупою без спецій та інших продуктів для різноманітності. Таке, здавалося б, зловживання може викликати навіть алергію, що не властиво крупам, і нудоту.

Каша + овочі

«Ліками» від монотонності є овочі. Це – єдині продукти, від яких важко поправитися. Існує маса овочевих дієт, але їх мінус у тому, що овочі не здатні наситити організм так, як каші. Ось ідеальне рішення: склавши два таких корисних продукту разом, гречана дієта з овочами займе лідируюче місце серед існуючих методів схуднення. Користь + ситість – запорука задоволення, гарного настрою і стрімкого зміни фігурних параметрів.

Яка ж користь гречки? Вона має у складі залізо, кальцій, фосфор, цинк, калій, йод та бор. Також в наявності такі вітаміни, як В1, РР, В2. У гречаній каші – 14% білка, 70% крохмалю, цукру – всього лише 2,5%, а жиру – 3%, є ще і 2% клітковини. Гречка – найкорисніше блюдо для хворих печінкою, атеросклерозом і на гіпертонію.

Користь овочів: цибуля корисний при гіпертонії, атеросклерозі і хворобах шлунка; в капусті дуже низький вміст вуглеводів, тому її їдять діабетики. Особливо корисна брюссельська капуста, вплив якої важко не оцінити – вона діє проти запалень краще за будь медикаменту, захищає імунітет від хвороб, стимулює функціональність мозку і м’язів. Броколі містить неймовірно велику кількість вітаміну С.

Раціон

Гречана каша з овочами проста в приготуванні. Необхідно просто відварити всі інгредієнти без будь-яких спецій.

Відмінність цього раціону від гречаної монодієти не особливо відрізняється. Бажано їсти овочі з кашею тільки тоді, коли з’являється відчуття голоду. Як кажуть багато дієтологів: «Не голодний – не їж». Вся проблема в тому, що однією з поганих звичок людей з ожирінням і повнотою – їсти «просто так», без бажання і потреби. Цікаво, що телевізор здатний якимось чином впливати на почуття голоду, підвищуючи його. Негативна звичка, насаджена американцями, – їсти в кінотеатрах поширюється і на домашній перегляд телевізора. Якщо вам це знайомо, тоді приготуйте варені овочі, щоб їсти їх, тамуючи голод.

Будьте обережні з дієтами, не намагайтеся повторювати їх щотижня або навіть місяць. Слідкуйте за тим, щоб результат втримався. Для цього дотримуйтесь дієти 1 раз на тиждень, але обмежуйте себе розмірами порцій.

  • гречана каша з вареними овочами
  • дієта з овощами
  • дієта на гречаній каші з овочами

Comments are closed!

_0.31MB/0.01169 sec