Дієта на ряжанку. | 40 КГ | ВКонтакте

Дієта на ряжанку. | 40 КГ | ВКонтакте

Ряжанка вважається смачним і корисним кисломолочним продуктом, що одержуються з суміші вершків і топленого молока. Варто відзначити, що у складі ряжанки білка налічується більше, ніж у звичайній кисляку або кефірі. Маючи низьку калорійність, даний напій є прекрасним засобом для боротьби із зайвими кілограмами. Відчуття ситості після вживання ряжанки залишається тривалий час. У складі цього продукту присутня величезна кількість фосфору і кальцію, які організм засвоює досить легко. Середня жирність ряжанки становить від 4 до 6%.

Серед корисних властивостей цього напою варто відзначити нормалізацію травлення, поліпшення роботи шлунково-кишкового тракту. Рекомендується вживання ряжанки тим людям, які страждають хворобами підшлункової залози, гастритом. Останнім часом багато людей влаштовують розвантажувальні дні на ряжанку. Калорійність 100 гр. даного напою складає близько 63 кКал.

Розвантажувальна дієта на ряжанка

Тривалість такої дієти складає 2 дні. Виконувати її дозволяється раз на тиждень. За час розвантаження можна скинути до двох кілограмів зайвої ваги. У ці дні слід пити лише чисту воду, а також вживати ряжанку. Протягом дня потрібно випивати до двох літрів цього напою.

Такий розвантажувальний день організмом переноситься значно легше, так як ряжанка надає почуття ситості. Також організм отримує необхідні речовини і додаткову енергію.

Дієта на ряжанку і фруктах

Тривалість цього методу схуднення складе 3 дня, по завершенню яких ви можете схуднути відразу на 5 кг. Сидячи на такій дієті, між прийомами їжі варто пити чисту питну воду або зелений чай без цукру. Рідина допомагає зберегти в організмі необхідний водний баланс.

Вживання фруктів дозволяє наситити організм клітковиною, вітамінами і мікроелементами. Схуднення в цьому випадку йде за рахунок того, що відбувається втрата жирової тканини. Не рекомендується сидіти на цій дієті більше трьох днів.

Меню дієти на ряжанку

Сніданок першого дня буде складатися з 100 мл. ряжанки і 100 гр. дині. На обід буде 100 гр. салату, зробленого з полуниці, ківі і апельсинів. Салат слід заправити 150 мл ряжанки. Під час вечері можна з’їсти 100 гр. пісного м’яса курки, половинку грейпфрута, 100 гр. овочевого салату з соком лимона. Перед сном потрібно випити 100 мл. ряжанки.

На сніданок другого дня дозволяється 200 гр. мюслі зі свіжою полуницею, а також 100 мл ряжанки. Замість думки можна взяти кашу з пластівців або очищені висівки. В обід буде 2 гуртки свіжого ананаса. На вечерю слід з’їсти 170 гр. курки з листовим салатом, половинку апельсина. Перед сном знову випивається 100 мл ряжанки.

Заключний день дієти почнеться з 250 мл ряжанки і 3 скибочок стиглого кавуна. Обіднє меню буде складатися з 150 гр. свіжої полуниці, одного банана, 200 мл яблучного соку. На вечерю подається 170 гр. нежирної риби, зробленої на пару або відвареної, 100 гр. свіжої брюссельської капусти. Перед сном варто випити 200 мл коктейлю, зробленого з ряжанки і будь-яких свіжих фруктів.

Comments are closed!

_0.31MB/0.00393 sec