Дієта Маггі. Меню дієти Маггі яєчної для схуднення

Дієта Маггі. Меню дієти Маггі яєчної для схуднення. Дієта Маггі, або яєчна дієта Зміст статті:

Дієта Маггі допомагає скинути 10 – 20 кг за 4 тижні

Дієта Маггі, відома також як яєчна дієта, відноситься до розряду білкових (низьковуглеводних) неголодних методів схуднення. Дана система харчування стає все більш популярною, оскільки дозволяє не тільки скинути за 4 тижні 10-20 кілограмів (залежно від вихідного зайвої ваги).

Крім того, за відгуками тих, що худнуть, «сидіти» на ній досить комфортно і приємно – без голодних мук і підрахунку ненависних калорій, і, що найважливіше, при неухильному дотриманні її принципів і грамотному виході, забезпечується стабільне утримання досягнутого ваги.

Суть дієти Маггі ^

Секрет і суть дієти Маггі криється в особливому раціоні, складеному таким чином, щоб в організмі відбувалися певні хімічні реакції, що сприяють спалюванню жирових відкладень і виведенню токсинів, шлаків, отрут і продуктів розпаду.

Саме тому методика схуднення Маггі вважається дуже суворою і вимагає чіткого дотримання зазначеного раціону і графіка прийому їжі. Але, що дуже приємно, одночасно з цим, геть відсутні обмеження в працях – якщо продукт дозволений, його можна їсти в будь-яких кількостях.

Так, ні в якому разі не дозволяється міняти місцями вечерю і обід, не можна заміняти продукти на свій розсуд, навіть якщо вони вам здаються ідентичними, допустимо лише прибрати якийсь продукт зі свого раціону, не замінюючи його іншим. Якщо сталася якась – або помилка в меню або в розкладі прийому їжі (навіть на невеликий проміжок часу, більш півдня), доведеться починати все з самого початку, так як очікуваного ефекту вже не буде.

Тому, сідаючи на дієту Маггі, заздалегідь сплануйте свій день до дрібниць, щоб була можливість чітко харчуватися за запропонованою схемою – майбутні результати того варті.

    Крім чіткого дотримання меню і графіка харчування, важливе значення має рясний питний режим – щодня потрібно випивати не менше двох літрів чистої питної води, щоб уникнути обезводнення і виникнення запорів. Допускається також пиття чаю та кави без цукру, замість якого можна використовувати цукрозамінник. Сіль, а також різні приправи, цибуля і часник дозволяється використовувати в їжу. Повністю виключити з харчування необхідно лише жири, масла, майонез, м’ясні бульйони і алкоголь. М’ясні і рибні продукти рекомендується відварювати, готувати на пару або запікати без додавання олії.

Меню дієти Маггі ^

Основою меню дієти Маггі є унікальне поєднання яєць і цитрусових. Яйця, як відомо, містять у своєму складі всі необхідні для повноцінної життєдіяльності мікроелементи, а цитрусові, постачаючи організм ударною дозою вітамінів (особливо вітаміну С), сприяють інтенсивному розщепленню жирів і активізації обміну речовин. Решта продукти харчування підібрані таким чином, щоб стимулювати хімічні реакції, що прискорюють переробку жирових клітин.

Меню Маггі розраховане на 4 тижні, кожна з яких має свої відмінні особливості:

    так, в перші два тижні сніданки складаються строго з яєць з апельсином або грейпфрутом; в раціон третього тижня (самої мізерної) в достатку включені овочі та фрукти; а четверта тиждень, в порівнянні з першими трьома, обходиться майже без яєць.

Меню яєчної дієти Маггі – перший тиждень

Сніданок протягом всієї першого тижня однаковий і складається з 1-2 варених яєць і? грейпфрута або апельсина, а обід і вечерю складаються за запропонованою нижче схемою. Якщо в меню не вказано кількість продукту (фрукти, овочі, м’ясо, риба, сир), то його можна вживати без обмеження.

      понеділок

    Обід – фрукти одного виду (яблука, груші, абрикоси, апельсини, кавун, диня) в необмеженій кількості.

    Вечеря – нежирне відварене м’ясо шматочками або у вигляді фаршу (крім баранини). вівторок

    Обід – відварна курка (без шкіри).

    Вечеря – 2 варених яйця, овочевий салат (помідори, огірки, перець, морква, салат), 1тост, 1 грейпфрут або апельсин. середу

    Обід – знежирений сир, помідори, 1 тост.

    Вечеря – відварне м’ясо. четвер

    Обід – фрукти (одного виду).

    Вечеря – відварне м’ясо з салатом. п’ятницю

    Обід – 2 варених яйця і відварені овочі (кабачки, моркву, квасолю, зелений горошок).

    Вечеря-відварна риба, салат, 1 апельсин або грейпфрут. суботу

    Обід – фрукти одного виду на вибір.

    Вечеря – нежирне варене м’ясо і салат. неділю

    Обід – курка (без шкіри), варені овочі, помідори, 1 грейпфрут або апельсин.

    Меню дієти Маггі – другий тиждень

    Сніданки протягом всієї другого тижня однакові і аналогічні сніданкам першого тижня – 1-2 варених яйця і? грейпфрута або апельсина.

    Вечеря – 2 яйця, 1 апельсин (грейпфрут). середу

    Обід – відварна риба.

    Вечеря – 2 варених яйця. суботу

    Обід – м’ясо, помідори, 1 апельсин (грейпфрут).

    Вечеря – салат з різних фруктів (яблука, персики, апельсини, дині, мандарини). неділю

    Обід – відварна курка (без шкірки), помідори, варені овочі, 1 грейпфрут або апельсин.

    Вечеря – варена курка, відварені овочі, помідори, 1 апельсин (грейпфрут).

Меню яєчної дієти Маггі – третій тиждень

Третій тиждень Маггі є самою бідною і майже вегетаріанської.

        понеділок – фруктовий день. Протягом дня можна їсти в необмеженій кількості різні низькокалорійні фрукти, крім винограду, банана, інжиру, манго та фініків. вівторок – овочевий день. Дозволяється їсти будь-які овочі (крім картоплі) у свіжому або відвареному вигляді, причому найбільш корисно їх готувати на пару, так як при мінімальній тепловій обробці максимально зберігаються корисні речовини. середу – фруктово-овочеве меню. Поєднує в собі фрукти понеділка і відварені овочі вівторка. четвер – варені овочі, капустяний салат і варена риба. п’ятницю – варені овочі з відварною нежирним м’ясом (крім баранини) або куркою. суботу і неділю – фруктова монодієта. Протягом дня можна їсти тільки один вид фруктів (яблука, груші, абрикоси або персики) в будь-якій кількості і в будь-який час.

Меню яєчної дієти Маггі – четверта тиждень

Відмінною особливістю меню четвертого тижня є те, що рекомендований денний набір продуктів (без поділу на сніданок, обід і вечеря) можна розподіляти на весь день на свій розсуд (природно, нічого не додаючи).

        понеділок – 4 шматочка вареного м’яса або? вареної курки, 1 банка тунця (без масла), 4 огірки, 4 помідори, 1 тост, 1 апельсин або грейпфрут. вівторок – 200 г відвареного м’яса, 3 помідори, 4 огірки, 1 тост, будь-який фрукт на вибір – яблуко, груша, апельсин, грейпфрут або часточка дині. середу – 1 ст. л. сиру, нежирний білий сир, 2 помідори, 2 огірки, 1 тост, варені овочі, 1 апельсин або грейпфрут. четвер – половина вареної курки, 1 огірок, 3 помідори, 1 тост, 1 грейпфрут (апельсин). п’ятницю – 2 варених яйця, 3 помідори, салат, 1 грейпфрут (апельсин). суботу – 2 варені курячі грудки, 2 огірки, 2 помідори, кисле, 1/8 кг сиру або бринзи, 1 грейпфрут або апельсин. неділю – 1 банка тунця (можна промити водою), 2 ч. л. сиру, 2 огірки, 2 помідори, 1 тост, варені овочі, 1 апельсин (грейпфрут).

Радимо також ознайомитися зі статтею Сирна дієта.

Вихід після Маггі, протипоказання і особливі рекомендації ^

Оскільки яєчна дієта Маггі є досить збалансованою системою, вона практично не має протипоказань, окрім індивідуальної нестерпності або алергії на окремі види продуктів (найчастіше, на яйця або цитрусові).

Крім того, при її дотриманні немає необхідності в додатковому прийомі полівітамінів, як при жорстких монодієта (овсяная. гречана. рисова), тому що всі потрібні вітаміни і мікроелементи в достатній кількості надходять в організм разом з їжею.

До достоїнств Маггі також можна віднести дуже стійкий результат, який зберігається при грамотному виході і поступовому нарощуванні калорійності раціону. Саме тому, для того, щоб не зірватися на виході, не рекомендується худнути перед святами, коли найбільш високий спокуса піддатися харчовим спокусам і звести нанівець всі зусилля.

Якщо ви не звикли вживати в їжу багато овочів і фруктів, не сідайте одразу на Маггі, а підготуйте організм до нового раціону поступово, бо різкий перехід на специфічне харчування овочами та фруктами неминуче викличе метеоризм і розлад кишечника, особливо у літніх людей.

Надалі ж, чотири тижні харчування по системі Маггі дозволять звикнути до введення овочів в щоденне меню, що благотворно позначиться не тільки на вазі, але і на стані всього організму, так як, завдяки постійній присутності овочів і фруктів у раціоні, шлунково – кишковий тракт очиститься від токсинів, нормалізується корисна мікрофлора і підвищиться імунітет.

Рекомендуємо також подивитися пізнавальний відео ролик з корисними порадами фахівців – дієтологів про трьох найкращих розвантажувальних днях, що допомагають швидко і ефективно схуднути:

  • дієта білкова яйця апельсин курка
  • дієта мєггі яєчна

Comments are closed!

_0.32MB/0.00583 sec