Дієта для обличчя

Дієта для обличчя Дієта для обличчя

Все, що ми їмо, відбивається у нас на обличчі, а точніше кажучи, на стані шкіри. Тому, замість того щоб маскувати недоліки за допомогою косметики, краще зверни увагу на своє харчування.

Неправильно підібране харчування може погіршити стан шкіри і спровокувати появу вугрів, лущення і т. д. Про те, як скласти свій раціон з урахуванням особливостей шкіри, розповідає лікар-дієтолог, доктор медичних наук Лев Миколайович САВІН.

При жирній шкірі

Намагайся їсти якомога більше свіжих овочів. Особливо корисні при жирній шкірі білокачанна капуста, зелень, ріпчасту цибулю і зелений салат. Також старайся їсти якомога більше свіжих фруктів (крім бананів). Якщо шкіра сильно лисніє, спробуй замінити м’ясні страви на соєві.

Необхідно виключити: гостру, солону і жирну їжу, а також продукти, приготовані шляхом бродіння.

При сухій шкірі

Необхідно збільшити в своєму раціоні кількість рослинних жирів. Тому намагайся заправляти салати і готувати виключно на рослинних маслах (рапсова, оливкова, соняшникова, соєва). Дуже корисні соєві продукти і білокачанна капуста. Якщо шкіра лущиться, то частіше готуй картопляне пюре на молоці (до речі, воно корисне і в якості косметичної маски).

Необхідно виключити: тваринні жири (особливо курячі стегенця, жирну свинину і баранину), а також всілякі соуси на основі майонезу.

При особливо чутливій шл3рі

Слід збільшити в своєму раціоні кількість нежирних молочних продуктів, сиру, домашнього сиру та морепродуктів. Рибу бажано готувати на пару або варити, але не смажити. І обов’язково введи в свій щоденний раціон висівки.

Необхідно виключити: копчені продукти, часник, ріпчаста цибуля і яйця.

При комбінованій шкірі

При комбінованій шкірі дуже важко правильно підібрати харчування. Адже в цьому випадку одночасно присутні ділянки сухої, жирної і чутливої??шкіри. Тому при виборі раціону виріши, прояв яких дефектів тебе турбує найбільше.

Необхідно виключити: копченості, смажене м’ясо (свинина і яловичина) і велика кількість солі, а також всі продукти, які протипоказані для того типу шкіри, який у тебе найбільш яскраво виражений.

При вугрових висипаннях

Вугрові висипання бувають на будь-якому типі шкіри, а не тільки на жирній (як прийнято вважати). Тому вибирай продукти, які рекомендовані для твого типу шкіри. При рясних вугрових висипаннях старайся якомога менше піддавати їжу температурній обробці.

Необхідно виключити: консервовані продукти, здобні вироби, а також всі ті продукти, які протипоказані при твоєму типі шкіри.

При яскраво вираженої капілярної сітці

Вибирай їжу, яка швидше перетравлюється. Багато дієтологів при яскраво вираженою капілярної сітці рекомендують роздільне харчування, щоб їжа перетравлюється повністю і за короткий термін. І намагайся харчуватися часто, але маленькими порціями.

Необхідно виключити: продукти, що містять кофеїн (міцний чай, кава, кола), занадто гострі приправи (особливо популярні зараз «корейські» приправи).

При болючою блідості

Швидше за все, тобі не вистачає тваринних жирів. Обов’язково включи в свій раціон нежирне м’ясо, рибу та птицю. Тільки м’ясні страви бажано варити або готувати на пару, а не смажити. Також при блідій шкірі корисно перед вечерею випивати келих червоного вина (якщо немає протипоказань), але не більше 150 мл на добу. Вміщені в ньому речовини добре впливають на кров. До речі, тим же дією володіє і натуральний гранатовий сік.

Необхідно виключити: солоні, пряні і мариновані страви, а також їжу, подвергавшуюся тривалої температурній обробці.

І, природно, для того щоб добре виглядати незалежно від типу шкіри, необхідно відмовитися від деяких шкідливих звичок. Куріння і алкоголь сприяють порушенню обмінних процесів і звужують судини, що відбивається на стані шкіри.

Ну а якщо ніяка дієта не допомагає, то, можливо, твої проблеми викликані якимось захворюванням. І в цьому випадку допомогти може тільки лікар.

Comments are closed!

_0.31MB/0.00785 sec