Дієта для ніг

Дієта для ніг Дієта для ніг

Головною прикрасою будь-якої жінки вважаються стрункі ніжки. Лише зберегти їх такими дуже не просто. Неправильний режим життя і харчування призводять до того, що наші ніжки починаю товстіти, а ми цього відразу і не помічаємо, і тільки коли зайва вага ніг стає очевидним, а часом і кричущим, виникає питання: як повернути ногам їх колишню форму?

Зберегти ніжки у відмінному порядку допомагає дієта для схуднення ніг. Вона не вимагає якихось особливих зусиль, головне – правильне харчування і комплекс фізичних вправ. Свій раціон потрібно так скорегувати, щоб ваші ноги не тільки худнули, але і збереглося здоров’я в цілому.

Основні правила дієти для схуднення ніг:

    жирна їжа; алкоголь; кави; м’ясо: телятина, свинина, гусятина, качатина, баранина; різні ковбаси, сосиски, сардельки; паштети; дуже жирна риба.
    куряче м’ясо (запечене або відварне); свіжі овочі, фрукти, ягоди; спеції (для спалювання жирових клітин – часник, перець, імбир); рослинне масло (в малій кількості); легкі овочеві супи, бульйони; молочні продукти (кефір, йогурт, ряжанка).

Меню для дієти ніг:

сніданок (близько 400 ккал):

    100 г відвареної курячої грудки; омлет з одного яйця; 200 г салату з моркви і капусти; 20 г житнього хліба; чай з додаванням лимона і меду.

обід (близько 450 ккал):

    100 г нежирної яловичини; 250 г борщу (тільки не на м’ясному бульйоні); 150 г салату з капусти і паприки; зелений чай або півсклянки соку.
    100 г риби; 20 г житнього хліба; 250 мл солянки; 100 г капустяного салату з додаванням крабових паличок; зелений чай.

Дієта для схуднення ніг не буде 100% ефективною без фізичних вправ (присідання, вправи зі скакалкою або обручем, занять танцями, їздою на велосипеді, плаванням, великим тенісом, бігом або стрибками). Тільки не слід себе вимотувати, достатньо буде навіть найлегших рухів.

На протязі 5 хвилин під душем жорсткою щіткою масажуйте свої ніжки, так ви уникнете розвиток целюліту.

Робіть контрастну ванночку для ніг: в перебігу декількох хвилин міняйте воду з гарячої на холодну. Перехід повинен бути плавним, так м’язи ваших ніжок завжди будуть у тонусі.

Важливо: перед премененіе дієти обов’язково проконсультуйтеся з лікарем.

Comments are closed!

_0.31MB/0.01825 sec