Статті

Білкова дієта

Сьогодні багато жінок намагаються знайти відповідь на питання: «Як харчуватися щоб схуднути?». У цій статті я розповім про білковій дієті. Впевнена, що представлена??інформація допоможе Вам отримати досить повне уявлення про білковій дієті.

В даний час однією з найбільш популярних дієт вважається білкова дієта . Навіть дуже популярна сьогодні дієта Дюка всього лише різновид білкової дієти. Воно й не дивно, адже прагнення бути ідеальною настільки велике у сучасної жінки, що вона готова на все, аби тільки позбутися від зайвих кілограмів. Білкова дієта – це гарант того, що за тиждень ви можете втратити до 4 кілограмів, це дійсно приголомшливий результат.

Принцип білкової дієти

Основний принцип білкової дієти полягає в тому, що ви забираєте з раціону харчування жири і вуглеводи, зводите їх вживання до мінімуму. Зате в повному обсязі їсте продукти, які містять білок. Згідно такому харчуванню, ваш організм недоотримує продукти, які йому потрібні для нормальної життєдіяльності, тим самим відбувається процес, коли для своєї підтримки черпаються жири, які знаходяться у вашому організмі. До того ж, під час переробки білкової їжі організм витрачає досить багато життєвої енергії, що так само добре позначається на вашій фігурі. Можна сказати, що дана дієта запускає у вашому організмі якийсь механізм, який бореться з жирами і перетравлює білкову їжу.

Білкова дієта продукти

Це одна з нечисленних дієт, де основним продуктом харчування є нежирне м’ясо (яловичина, кролик, свинина, курка – див. таблицю калорійності). Дозволено вживати також: рибу, яйця, молочні продукти, а так само морепродукти. Що ж стосується овочів і фруктів, то вони в такій дієті дуже обмежені, їх кількість мінімальне. Не можна вживати такі продукти, як макарони, хлібобулочні вироби, шоколад, по можливості необхідно виключити рослинні жири.

Якщо ви вживаєте молочні продукти. то ви повинні знати, що вони повинні бути з мінімальним вмістом жирів. Вживати ви можете кефір, молоко, сир. Йогурт також дозволений, але це повинен бути натуральний продукт, який не містить цукру та інших добавок.

Риба – це той продукт, який заборони у вживанні не має, так як він низькокалорійний. До того ж страви з риби дуже поживні і корисні, вони насичують організм мікроелементами, які так потрібні для людини.

Овочі містять величезну кількість вуглеводів, що неприпустимо при білковій дієті, тому їх вживати варто дуже обережно і в маленьких порціях. Якщо ж ви не можете обійтися без них, то тоді намагайтеся їсти: огірки, білокачанну і брюссельську капусту, перець болгарський, баклажани, буряк, редис, гриби.

Мінуси білкової дієти

За рахунок того, що процес вживання їжі не збалансований, йде велике навантаження на нирки. Адже білкова їжа, яка міститься в продуктах, дуже складна і важка, відповідно йде втрата рідини, а для нирок такий процес є занадто інтенсивним. Нерідко у пацієнтів, які дотримувалися білкової дієти, були виявлені порушення роботи печінки, а також серцево-судинні захворювання.

Через нестачу в організмі потрібних вітамінів і глюкози можуть виникнути скачки рівня цукру в організмі, як правило, він знижується, що також несприятливо впливає на людину.

За час білкової дієти організм виснажується, тому можливі наслідки і для вашої шкіри, вона стане сухою, в’ялою. Нерідко спостерігається випадання волосся, ламкість нігтів. Але, все це можна виправити, як тільки ви повернетеся до нормального харчування, всі процеси у вашому організмі нормалізуються. Така дієта не розрахована для людей похилого віку, тому не варто виснажувати свій організм.

Завдяки білковій дієті багато хто вже позбулися зайвих кілограмів, а найголовніше, що вага, який був втрачений, не повертається. Можна сказати, що білкова дієта одна з найстабільніших. Результати вже будуть видні з першого тижня.

Перед тим, як зробити свій вибір на користь білкової дієти, необхідно порадитися з лікарем. Адже кожна дієта дуже індивідуальна, тому не поспішайте зі своїм вибором, щоб надалі не зіткнутися з неприємними наслідками.

Білкова дієта меню

Сніданок: 250 гр. Горбуші / 150 гр. гречки на воді / помідори

Другий сніданок: 200 гр. курячої грудки / 100 гр. вівсянки на молоці

Обід: 200 гр. креветок / 100 гр. бурий рис

Вечеря: 150 гр. грудки індички / 100 гр. гречки на воді + хліба / огірки

Друга вечеря: 150 гр. сиру

Білкова дієта відгуки

Якщо у вас є, що додати, або ви можете поділитися своїм досвідом в схудненні на білковій дієті, обов’язково залиште свій коментар або відгук.