10 правил для худеньких – Дієти і правильне харчування, схуднення: дієта для схуднення – Дієти та харчування – IVONA – bigmir) net – IVONA

10 правил для худеньких – Дієти і правильне харчування, схуднення: дієта для схуднення – Дієти та харчування – IVONA – bigmir) net – IVONA 10 правил для худеньких

Скористайся нашими порадами і скоро сама побачиш, наскільки округлятиметься твоя фігура!

1 . Ви ніколи не повинні відчувати почуття голоду . Є доведеться навіть тоді, коли “ну зовсім не хочеться”.

2 . Овочі та фрукти в раціоні повинні бути обов’язково – без них все з’їдене не засвоїли. В іншому випадку можна заробити неприємності з шлунково-кишковими процесами.

3 . Полюбіть ось такий калорійний і дуже корисний коктейльчик . Візьміть 200 грам соковитої кураги, волоських горіхів, фундука, родзинок і 2 лимона. Всі пропустіть через м’ясорубку і змішайте з медом. Їжте по чайній ложці кожного разу перед їжею і з чаєм замість цукру.

речі, кажуть, що можна дуже швидко поправитися . якщо пити пиво . Неправда! Від любові до пива може з’явитися лише “пивний” животик, при цьому ручки-ніжки залишаться як і раніше тонкими. Якщо ж ви хочете досягти потрібного результату за допомогою хмільного напою, спробуйте додавати в нього сметану і сире яйце. Випивати такого коктейлю можна не більше 2 кухлів в день.

4 . Якщо ви курите, вам доведеться відмовитися від цієї звички . нікотин уповільнює обмін речовин, звужує судини, а це перешкодить “потовстіння”.

5 . Приймайте полівітаміни щодня після їжі .

6 . Споживати рідини потрібно багато (до 3 літрів на день), а це означає, що кількість солі в раціоні доведеться урізати. Вона затримує рідину в організмі, це перевантажує всі органи і в першу чергу – серце. Тому ніяких солоних горішків, копченостей, солінь. Намагайтеся, якомога менше солити страви.

7 . Є потрібно дуже часто – по 5-6 разів на день, а, якщо у вас немає апетиту, його потрібно порушувати. У цьому відмінно допомагають звичайні трави, які можна придбати в найближчій аптеці: м’ята, барбарис, волошка і тирлич (їх потрібно заварювати і приймати щодня за півгодини до їжі). Візьміть на озброєння також спеції, прянощі.

Ось приклад одного з “апетитних коктейлів”. 10г сухого волошки залийте склянкою окропу. Оскільки настій має гіркуватий смак, додайте в нього мед або цукор – і пийте по склянці 3 рази на день.

8 . Спати потрібно стільки, скільки того, вимагає організм .

9. Бажано відпочивати послe кожного прийому їжі . але не більше півгодини.

10 . І не забувайте про заняття спортом . інакше замість приємних округлостей ви можете отримати в’ялі м’язи і зовсім не приємний целюліт .

Comments are closed!

_0.31MB/0.00653 sec