Здорове харчування для схуднення. Меню. План і правила харчування для схуднення. Раціональне харчування. Що потрібно їсти, які продукти, щоб схуднути?

Здорове харчування для схуднення. Меню. План і правила харчування для схуднення. Раціональне харчування. Що потрібно їсти, які продукти, щоб схуднути? Здорове харчування для схуднення. Меню. План і правила харчування для схуднення.

Що потрібно їсти? Які можна їсти продукти, щоб схуднути? Раціональне харчування.

Зайва вага намітився? Худни, позбувайся нього, але не забувай, що фігура – не дорожче здоров’я. Але можна худнути і пам’ятати про здорове харчування. Не віриш? Дивись. Перш ніж все тобі показати і розповісти, нагадую: не переймайся завчасно. Протягом однієї секунди, ти нічого не зміниш. І години – мало. Результат прийде, як мінімум, через днів зо чотири, не раніше. Будь до цього готова заздалегідь, щоб потім не впасти в шоковий стан.

Здорове харчування для схуднення. Меню. План і правила харчування для схуднення.

Дотримуйся рекомендації, не ухиляючись від їх дотримання. Вони – як ранкова зарядка: якщо все виконувати – життя і вага налагодиться. Разом з тим, і ти повеселеешь. Намалюється, нарешті, посмішка на твоєму Миленький личку. Із зовнішністю ми потім розберемося. А зараз – про диво чудесне.

Що потрібно їсти, які продукти. щоб схуднути? Здорове харчування для схуднення. Меню для тижні.

У цьому меню є все, що тобі їсти доведеться. Кушая саме ці продукти, ти, стовідсотково, зможеш зберегти все своє здоров’я, без його найменших втрат. Хай тебе не лякає кѕBькість продуктів, зазначених у списочки. Згадай, що головне – не кількість, а якість. Обстеж-ка, меню.

телятинку. Курочка. Індичка. Сир (нежирний). Яйця. Рибка. Йогурт (знежирений). Молочко (знежирене). Овочі та фрукти (вид: консервовані, заморожені, свіжі). Вода. Мінералка без газу. Хлібці.

Ч об тобі було простіше, давай розкидаємо всі продукти (не тільки ті, що в список входять), на тиждень, добре?

понеділок – НЕ нероба:

Сніданок! Рисова або гречана кашка. Цю кашу потрібно запарювати з вечора. Сік овочевий (свіжовичавлений). Салатик. Обід! Супчик, який заправлений рослинним маслом. Він повинен бути зварений не так на м’ясному бульйоні. Гарнірчики з овочів (тушкованих у духовці). Шматок крольчатінкі. Вечеря! Омлет з декількох яєць (паровий).

вівторок – похудательной розмовник:

Сніданок! Маленька чашка чаю (кава). Оладки з капусточки або з кабачків. Обід! Суп з таких от овочів: корінь селери, морквина, помідорчик, цибульку. Вечеря! Запивай, кефірчіком, запеканочку, зроблену з моркви та сиру.

середу – для схуднення здорова їжа:

Сніданок! Яблучні млинці, акуратненько заправлені сметанкою. Запивай соком (некислим) або какао.

Обід! Рибка відварна, салатик з овочів і бощік.

Вечеря! Сік (абсолютно будь-який). Овочі, протушенние на рослинному маслі.

Інші дні тижня – нескладні. Потрібно повторити все меню, виходячи з того, які продукти тобі підходять.

Здорове харчування для схуднення. Раціональне меню-неделька.

М Ожеше випробувати таке меню. Воно теж на тиждень розраховано. Щоб традиції не порушувати, почнемо, як завжди, з понеділка:

понеділок. Сніданок – кашка з сухофруктами, просочена молоком. Обід – фруктики і тунець з хлібом чорним. Вечеря – гарбузове насіння, вівсянка. Вівторок. Сніданок – овочевий салатик і фрукти. Обід – хліб (житній), овочі і фрукти. Вечеря – йогурт, овочі, курочка (варена). Середа. Сніданок – яйце, хліб житній і грейпфрут. Обід – салатик з овочів, свіжі фрукти. Вечеря – рибка і фрукти. Четвер. Сніданок – сир і фрукти. Обід – рибка і овочі. Вечеря – картопля (в мундирчик), курочка – гриль, фруктики. П’ятниця. Сніданок – фрукти і мюслі. Обід – суп овочевий, фрукти, хліб (житній). Вечеря – риба – гриль, овочі, фрукти і один стаканчик йогурту. Субота. Сніданок – фрукти і тостик з варенням. Обід – овочі, фрукти, курка з рисом. Вечеря – чай??з медиком, квасоля і овочі. Неділя. Сніданок – мюслікі і фрукти. Обід – фрукти і овочі. Вечеря – грейпфрут, овочі, курка з рисом.

С Поглянь, що обов’язково має бути потрібним твоїй пам’яті, щоб все було добре:

Жірочка, углеводікі і білочки повинні, перебуваючи в їжі, балансувати між собою. Влаштуй їм баланс, щоб все з фігурою було чудово. Фігура твоя зрадіє такому поєднанню «вітаміни і корисні». Дневничок веди. У ньому записуй все, що думаєш, робиш і відчуваєш. Записуй, в щоденник, навіть те, скільки ти з’їла калорій і чому ти з’їла їх саме таку кількість. Записуй всі свої удачі і невдачі, нічого не приховуючи від рядків щоденника. Коли худнеш – вибирай таку дієту, яка не нанесе шкоди вашому здоров’ю. Худнути – це добре. А добре худнути – набагато краще. Подобається, як сказано? Це сказано не дарма. Щоб був стимул до подальшого процесу скидання ваги, сфотографуй себе в самий перший день свого схуднення. Фотографуй себе через тиждень. Потім порівняй фотографії та здивуєтеся результату, оцінюючи і аналізуючи його. Голодувати тобі забороняється! Ніякого голодування! Ти шлунок свій зіпсуєш. А його замінити не можна. І купити – теж. Бережи себе, своє тіло і своє здоров’я. Балуйте, хоча б раз на тиждень, свій організм цукерками або іншими солодощами, до яких тебе тягне. Раз на тиждень їж все. Не відмовляй так вже у всьому собі коханій. Роздягніться перед люстерком, виміряйте, повністю і з точністю, своє зростання і вагу. Це потрібно, щоб пізніше порівняти зміни своїх параметрів. Ваги – геть з очей! Вони будуть мучити тебе одним лише своїм виглядом. Закинь їх під ліжко або на шафку. Нехай вони там трошки попиляться, Посумує без тебе. Може, і почнуть показувати тоді тобі ті цифри, яких ти дуже чекаєш.

Вір у те, що все у тебе вийде. Але вір – по-справжньому, не обманюючи себе. Адже ти гідна того, щоб і з фігурою, і з тілом було все в повному ажурчіке.

А, знаєш, закоханість – теж, в якомусь сенсі, «елемент здорового харчування». Закохаєшся, голова від любові закрутиться, ти про їжу взагалі забудеш. І все твоє тіло саме схудне так, що ти себе не впізнаєш. Та й ті, хто тебе побачить, теж не впізнають, спочатку. Радуйся: не впізнають – багатою будеш. Є прикмета така.

Здорове харчування для схуднення. – Зверни увагу на слово «здорове». Воно означає, що, при дієті, не допускається взагалі ніякої шкоди організму. Ось, і не зашкодь собі. Нашкодити – простіше, ніж, потім, з усім цим брудом розбиратися. А ти частенько так робиш. Спочатку, з’ївши шкідливий щось, потім – мучишся від смачної, але некорисної їжі. Себе потрібно берегти. Навчися це робити і звикни до здорового харчування. Воно до тебе теж «виробить» звичку. Ви подружитеся.

  • план харчування для схуднення
  • раціональне харчування для схуднення
  • раціональне харчування меню
  • вечеря раціональна
  • готовий план харсуапння на неділю
  • меню раціонального харчування на тиждень
  • план здорового харчування на тиждень
  • план меню корисне харчування
  • раціональне похудання

Comments are closed!

_0.32MB/0.00586 sec