Здорова шкіра. Як зробити шкіру здоровою: харчування і народні засоби. Жіночий сайт www. InMoment. ru

Здорова шкіра. Як зробити шкіру здоровою: харчування і народні засоби. Жіночий сайт www. InMoment. ru Здорова шкіра. Як зробити шкіру здоровою: харчування і народні засоби Як зробити шкіру здоровою

Молоду і здорову шкіру хочуть мати все, і сьогодні цим стурбовані не тільки жінки: чоловікам, особливо працюючим в престижних фірмах і офісах, теж небайдужа зовнішність – і це радує.

Однак, якщо в юності наша шкіра була здоровою і свіжою сама по собі, то вже після 30 її клітини починають оновлюватися все повільніше. Особливо помітно це стало сьогодні – харчуватися нашим клітинам в умовах сучасних міст практично нічим. Продукти, які ми їмо регулярно, навряд чи можуть додати шкірі здоров’я, але сучасний споживач вже звик до великої кількості готової продукції в магазинах, і більшість домогосподарок радіють: зараз нагодувати сім’ю можна швидко і без особливих проблем – варто тільки після роботи зайти в найближчий супермаркет, і смачну вечерю на столі.

Якби рафіновані продукти, при всіх своїх перевагах – швидкості приготування, смак і порівняно низькою ціною, робили шкіру здоровою, проблем би дійсно не було, але от цього якраз і не буває: після кількох років такого харчування наша шкіра виглядає тьмяною, зів’ялої і постарілій. Можна сказати, що у нас достатньо ефективної косметики, але ніякі вітаміни і мінерали. якщо наносити їх тільки зверху, не допоможуть повернути шкірі здоров’я: зсередини вона буде продовжувати отримувати суцільну хімію і синтетику, та ще насичені жири і прості вуглеводи – свіжі і натуральні продукти харчування нічим замінити не можна.

Харчування для здорової шкіри

Насправді продуктів для здорової шкіри так багато . що будь-яка жінка при бажанні може з їх допомогою довго залишатися молодою і свіжою, і до того ж зберегти здоров’я своєї родини – для нас це теж дуже важливо.

Є продукти прості й недорогі, давно знайомі – наприклад, гречана крупа чи моркву; є екзотичні – такі, як папайя і ківі; є те, що люблять вегетаріанці і сироїди, і неспроста – пшеничні зародки й інша біологічно активна зелень.

Гречану кашу люблять не все – макарони з сосисками здаються смачніше, але в гречці міститься багато речовин, здатних «зупинити» наш біологічний вік. Це рутин – активний флавоноид, що допомагає зберегти еластичність колагену і запобігти появі ранніх зморшок, а також поліненасичені жирні кислоти – ті самі, які є і в оливковій олії. Так що найкращим сніданком, якщо ви хочете зберегти здоров’я шкіри і енергію, буде гречана каша з морквою і оливковою олією – зрозуміло, масло треба додавати в сирому вигляді. Не менш корисно лляне масло – воно теж багате ПНЖК, тому при його регулярному вживанні шкіра стає добре зволоженою і м’якою.

Стільки вітаміну А, скільки є у моркві. немає ні в яких інших овочах або фруктах, принаймні в тих, які нам так само доступні в будь-який час року і в будь-яких кількостях. Цей вітамін для живлення шкіри необхідний, а в синтетичному вигляді він не засвоюється, та ще й може викликати побічні ефекти при передозуванні – так що їжте свіжу моркву у всіх видах. Морквяний сік з вершками і медом теж надає свіжість шкірі всього тіла. Інгредієнти змішують в рівних частинах, і п’ють 3 рази на день по 100 мл за півгодини до їди.

В папайе теж багато каротину, а також вітаміну С та інших корисних речовин, однак цей екзотичний фрукт, так само як манго. ківі. авокадо і т. д. доступний не завжди і не всім – і все-таки при першій можливості треба включати ці продукти в свій раціон.

У ківі вітаміну С набагато більше, ніж в апельсинах – відомо, що він є одним з найпотужніших антиоксидантів. не тільки знищує і виводить з організму вільні радикали, але і бере участь у виробленні колагену, зберігаючи еластичність і гладкість нашої шкіри.

З наших плодів корисні для здоров’я шкіри полуниця, малина і журавлина: перші дві ягоди солодкі й ароматні, а от остання дуже кисла, іноді майже гірка, але всі вони володіють сильними антиоксидантними властивостями і містять фолієву кислоту, запобігає руйнування колагенових волокон і захищає шкіру від УФ-випромінювання.

Зародки пшениці можна додавати в кефір. йогурт. салати і каші – вони багаті вітаміном Е і вітамінами групи В, прекрасно омолоджують весь організм, і, звичайно, шкіру – вона довго залишиться сяючою і молодою.

З простих і доступних овочів для підтримки молодості шкіри гарні помідори. в них, як і у всіх яскравих овочах і фруктах, теж є сильний антиоксидант – лікопін, стимулюючий регенерацію клітин і запобігає старінню шкіри.

Шпинат містить велику кількість вітамінів С, Е і А, а вітаміну К, життєво необхідного не тільки шкірі, але також кісткової тканини, крові і внутрішнім органам, в ньому стільки, що досить з’їдати? чашки шпинату в день, щоб отримати його добову норму.

Багаті вітаміном К також і інші зелені листові овочі, зелені помідори, шипшина, жито, пшениця, соя, вівсянка, всі види капусти, волоські горіхи, соєве масло, яйця, свиняча печінка, морська капуста; з трав – пастуша сумка і люцерна – їх теж можна додавати влітку в салати. Багато вітаміну К в зеленому чаї. але для молодості шкіри корисний ще й білий чай: він не дозволяє вироблятися речовини, що руйнують еластин і колаген.

З горіхів благотворно діє на шкіру мигдаль: у ньому багато вітаміну Е, тому він теж прекрасно зволожує, підтримує цілісність захисного шару шкіри і захищає її від раннього старіння.

Про користь молочних продуктів для шкіри відомо всім жінкам, але корисні вони не тільки тому, що багаті кальцієм. Наприклад, в сирі багато селену, який у поєднанні з вітаміном Е забезпечує нашій шкірі антиоксидантний захист; корисний і сир, особливо негострий чеддер – окрім селену, в ньому містяться корисні амінокислоти, вітаміни, кальцій, калій, магній і фосфор, а також до 30% найцінніших жирів – все це знаходиться в сирі в самій легкозасвоюваній формі.

Багато селену в грибах – білих та гливи, м’якоті кокоса, фісташках, свинячому салі, часнику, кукурудзяній крупі, морській рибі, вівсяних пластівцях, висівках, коричневому рисі, бобових, насінні.

Є ще один екзотичний плід, про який варто розповісти, хоча в Росії купити його непросто – це ацерола, Барбадоська вишня, відома неможливо високим вмістом вітаміну С – більше 1670 мг в 100 г продукту, що в десятки разів перевищує його кількість в апельсинах та інших цитрусових. Для того, щоб отримати добову норму вітаміну С, досить з’їдати в день всього одну таку вишню, і зморшки на вашій шкірі не з’являться дуже довго, а ті, що вже з’явилися, почнуть розгладжуватися.

Можна іноді купити Ацерола в супермаркетах, а також у компаній, що займаються оптовим продажем екзотичних плодів – в сушеному або замороженому вигляді. Є також біодобавки з Ацерола, з такою ж назвою – треба тільки переконатися в тому, що продукт справжній, і має всі необхідні сертифікати та свідоцтва, а вже потім його купувати.

Народні рецепти для здорової шкіри

Ось з індійським рецептом для підтримки краси все набагато простіше – його інгредієнти легко знайти і у нас, особливо восени, коли достигають плоди. Треба дрібно нарізати м’якоть 2-х яблук осіннього врожаю, додати родзинки (25 шт.), Залити водою (1 л), довести до кипіння, і варити на малому вогні до тих пір, поки не залишиться третина початкового об’єму. Процідити, додати цукрову пудру (2 ч. л.), корицю і кардамон (по? ч. л.). Готувати відвар кожен день, і пити по склянці вранці і ввечері. Можливо, цей рецепт варто спробувати – індійські жінки відомі своєю гладкою і оксамитовою шкірою, але не забувайте також є свіжі яблука і пити яблучний сік – це теж перевірено не одним поколінням російських красунь.

Відмінний російський рецепт для здорової шкіри – настоянка кедрових горіхів . Треба засипати 1 кг горіхів такою ж кількістю цукру, залити літром горілки (спирту), і на 3 дня поставити в темне тепле місце. Ємність періодично струшувати, потім отриманий настій злити в іншу ємність, а горіхи знову засипати цукром і залити горілкою, і все повторити спочатку – в цілому все повторюється 3 рази. Потім настоянки змішуються – виходить 3 л, розливаються в пляшки з темного скла і зберігаються в темному місці. Приймати настоянку можна і жінкам, і чоловікам, протягом місяця, по 1 ст. л. 3 рази на день за 20-30 хвилин до їжі.

Більш простий рецепт . Дрібно нарізати кавунові кірки і висушити. 1-2 ч. л. сировини заливати склянкою окропу, настоювати 10-15 хвилин, і пити, як чай, по 2-3 склянки на день. Так можна робити щороку в сезон кавунів – шкіра всю зиму буде міцною, здоровою і молодою.

Автор: Гатауліна Галина

Стаття захищена законом про авторські та суміжні права. При використанні та передруці матеріалу активне посилання на жіночий сайт www. inmoment. ru обов’язкове.

  • ацерола чим корисна

Comments are closed!

_0.32MB/0.00456 sec