Яєчна дієта. Результати. Дієта на яйцях для схуднення

Яєчна дієта. Результати. Дієта на яйцях для схуднення. Ефективна яєчна дієта для схуднення

У статті описуються варіанти схуднення за допомогою яєчної дієти, а також її дію на організм. Звернемо увагу на її переваги і недоліки і визначимо оптимальне дієтичне меню.

Яєчна дієта є однією з найцікавіших і ефективних дієт.

Дотримуючись всі рекомендації, Ви без зусиль зможете скинути зайві кілограми.

Класична тижнева яєчна дієта дає можливість легко позбутися 10 зайвих кілограм, при цьому Ви будете відновлювати необхідні вітаміни і мінерали, які будуть вимиватися водою зі шлаками, в повному обсязі. Варто відзначити, що яйце надає відчуття ситості і здатне поліпшити всі обмінні процеси організму, це також стосується і поліпшення жирового обміну. ??

Якщо дієтичний продукт комбінувати з цитрусовими фруктами, то відчуття ситості триватиме в два рази, таким чином, Ви довгий час не захочете їсти. Виходячи з цього, слід зазначити головна перевага яєчної дієти – це абсолютна ситість.

Чим корисне яйце і його дієта?

Яйце – це такий продукт, який дуже часто використовують в дієтах, так як має низьку калорійність. В одному яйці приблизно 100 калорій. Деякі дослідження довели, що якщо вранці вживати яйце, то набагато знижується апетит протягом всього дня. Таким чином, дотримуючись такої рекомендації, можна позбутися кількох зайвих кілограмів.

Не дивлячись на те, що яйце є дієтичним продуктом, воно містить необхідну кількість білка і інших корисних речовин. Також тут присутній повний мінеральний і вітамінний комплекс, який необхідний організму для нормального функціонування, а саме: вітаміни (D, E, K, A, B12, B6, B2, B1), фосфор, біотин, кальцій, залізо, калій, мідь, йод і кольбат. Також така дієта здатна оснастити організм всіма необхідними амінокислотами та лецитином, який перешкоджає розвитку атеросклерозу.

Для того щоб зберегти якомога більше корисних речовин, яйця корисніше вживати з сирим жовтком, наприклад, можна зробити яєчню, підсмажити її без масла, або зварити яйце некруто. Варто відзначити, що сирі яйця можуть представляти якусь небезпеку для загального здоров’я організму.

Корисні властивості яйця

Вже довгий час ведуться суперечки про корисність і шкідливість вживання яєць для організму. Звертаючи увагу на підсумки останніх досліджень, видно, що яйця дуже корисні для здоров’я, при цьому холестерин, який в них міститься, не такий вже шкідливий, як стверджувалося раніше.

Яйця мають ряд корисних властивостей, в їх складі є вітамін К, а також ніацин, який сприяє нормалізації роботи мозку і поліпшенню пам’яті / уваги. Крім цього яйця багаті на вітаміни A, E, D, B1, B2 і на залізо, фосфор, кальцій і йод.

Варіанти яєчної дієти

Перший варіант яєчної дієти

Коротка яєчна дієта є найбільш легкою і простою. Її суть полягає в тому, що не протязі трьох днів можна вживати будь-яку кількість яєць, при цьому комбінувати блюдо потрібно з овочевими салатами. Також дозволено вживання невеликої кількості певних фруктів. Яєчна дієта увазі виключення з раціону будь-яких солодощів, борошняних виробів, жирів, чаю та кави. Замінити рідину можна звичайною водою.

Запропонований варіант дієти, як правило, переноситься досить легко, але тривале її дотримання може призвести до м’язової слабкості, зниження настрою і до інших неприємних симптомів, які характерні для будь-яких маловуглеводних дієт.

Дотримуватися яєчну дієту слід від трьох до семи днів, не більше. За цей період можна скинути до чотирьох кілограмів. Даний варіант може використовуватися як для розвантажувальних днів, так і для дієти швидкого схуднення.

Другий варіант яєчної дієти

Двотижнева яєчна дієта в наш час є найпоширенішим варіантом.

Такий варіант дієти може називатися яєчно-грейпфрутовий, але основним продуктом раніше залишається яйце.

Другорядним складовим є грейпфрут, саме він відмінно розщеплює жири в організмі. Виходячи з цього, можна сміливо стверджувати, що яєчно-грейпфрутова дієта є ефективним способом для схуднення.

У період такої дієти передбачається регулярне триразове харчування, при цьому не можна приймати іншу їжу в перервах.

Особливість дієти полягає в тому, що немає вечері, замість нього другий сніданок. Після семи годин вечора прийом їжі заборонений. Таким чином, обідати слід не пізніше 19.00.

Можна включити в раціон свіжі або варені овочі, ні в якому разі не поливайте їх маслом.

Меню яєчної дієти

Меню для яєчної дієти заздалегідь розписується на один тиждень, при цьому друга тиждень буде аналогічною.

1-ий прийом їжі – два яйця, грейпфрут, чорна кава; 2-ий прийом їжі – два яйця з помідором і трав’яний чай; на обід – два яйця з вінегретом без масла, грейпфрут і чай з трав.

1-ий прийом їжі – два яйця, грейпфрут і чорна кава; 2-ий прийом їжі – два яйця і грейпфрут; на обід – блюдо, приготоване з пісного м’яса, салат з помідора, селери, огірка і листя салату.

1-ий прийом їжі – два яйця, грейпфрут і чорна кава; 2-ий прийом їжі – два яйця зі шпинатом і чай; на обід – два яйця, капуста, буряк, сир і чай з трав.

1-ий прийом їжі – два яйця, грейпфрут і чорна кава; 2-ий прийом їжі – два яйця зі шпинатом, кави; на обід – риба і вінегрет, кава;

1-ий прийом їжі – два яйця, грейпфрут та кави; 2-ий прийом їжі – два яйця зі шпинатом та кави; на обід – риба, капуста, вінегрет і кави.

1-ий прийом їжі – два яйця, грейпфрут і чорна кава; 2-ий прийом їжі – салат з фруктів; на обід – салат із селери, помідора і огірка, біфштекс і чорний кави.

1-ий прийом їжі – два яйця грейпфрут та кави; 2-ий прийом їжі – помідор, шматок холодної курки і грейпфрут; на обід – курка, капуста, морква, помідор і кави.

Відгуки яєчної дієти

Яєчна дієта дійсно дає позитивні результати, але для досягнення більшої ефективності потрібно дотримуватися таких умов:

    – яка приймається під час дієти вода повинна бути тільки лужна, вона нейтралізує кислотний надлишок у шлунку; – всі продукти, які входять в той чи інший меню солити не потрібно, якщо без солі ніяк, то її вживання потрібно звести до мінімуму; – вживання солодких продуктів категорично заборонено.

Отриманий результат схуднення тримається порівняно довго, але щоб вага знову не повернувся, потрібно грамотно вийти з дієти і підтримувати раціон правильно харчування. Для цього потрібно в меню дієти поступово вводити страви більш звичні для Вас.

Позитивні сторони яєчної дієти

Найголовнішою перевагою яєчної дієти є її ситність. Запропонований раціон дієтичного харчування повноцінний і самодостатній. Результат втрати ваги тримається протягом довгого часу при виконанні рекомендацій щодо виходу з дієти і з підтримання подальшого раціону харчування. Також варто відзначити і простоту дієти, не потрібно вигадувати і готувати складні, що займають час, страви.

Яєчна дієта може застосовуватися в лікувальних цілях, вона дуже корисна людям з поганим кровообігом. Продукти, що входять до складу дієтичного меню нормалізують кровообіг і самопочуття в цілому.

Негативні сторони яєчної дієти

Як писалося раніше, яєчна дієта є низкоуглеводной, тому така особливість негативно позначається на здоров’ї окремих людей. Крім цього низький вміст жирів також не корисно для організму. У деяких випадках вживання великої кількості яєць може привести до підвищення в крові рівня холестерину.

Варто відзначити, що дана дієта має одноманітне меню, яке швидко набридає.

На яєчної дієті можна сидіти дітям і вагітним жінкам, оскільки підвищується холестерин в крові і ймовірність алергічних реакцій на яйця.

У деяких випадках може погіршитися зовнішній вигляд нігтів, волосся та шкіри, при цьому відбувається втрата ваги. Перед тим, як почати дієту, необхідно проконсультуватися з лікарем, так як наявність яких-небудь хронічних захворювань може привести до погіршення самопочуття.

Comments are closed!

_0.32MB/0.01308 sec