Яєчна дієта на 4 тижні + відгуки | Нові дієти

Яєчна дієта на 4 тижні + відгуки | Нові дієти Яєчна дієта на 4 тижні

завантаження.

Розмова сьогодні у нас з вами піде про дуже цікавий, але в той же час цілком прозовому продукті. Якому? А ось відгадайте, про що йдеться: «Білий тулупчик, ні шва, ні рубчика»? Правильно,

«героєм» цього разу у нас буде звичайне куряче яйце, вірніше сказати, яєчна дієта.

Про її ефективність складають легенди, відзначають, що її легко дотримуватися, та й втрачений вага не “поспішає” повертатися. Правда, тим, хто яйця не любить, буде вельми скрутно використовувати такий метод, але ви завжди можете вибрати щось інше.

У маленькому яйці природа припасла величезна кількість самих різних корисних для організму людини речовин. Ну, про білок знають всі, причому в яйці його вміст становить майже 14% від належної добової норми. Далі, в курячому яйці містяться амінокислоти, без яких не можливе формування нових тканин, калій, марганець, залізо, цинк, вітаміни групи B, а також вітаміни A, D, K, E. При цьому яйце (особливо зварене некруто) відмінно засвоюється організмом, тому ефект насичення зберігається тривалий час.

Додамо, що яйце є продуктом, який продається скрізь, це не якась екзотика, а між тим користь від його вживання досить велика.

Беремо на замітку

Яєчна дієта відноситься до тієї категорії способів схуднути, коли потрібно повне і беззастережне виконання всіх вимог схеми, інакше, ефект буде набагато нижче. І вже якщо ви, проконсультувавшись з лікарем, «сіли» на цю дієту, то будьте добрі виконувати всі розпорядження і правила.

Серед особливостей відзначимо, що в цій дієті немає жорстких рецептів, тобто на 3 і 4 тиждень дається набір продуктів на день, і ви можете готувати з них страви, найбільш відповідні для вас. Різновидів яєчної дієти існує багато, але ми наведемо тут меню, розраховане на 4 тижні. Чому саме цей, що став вже класичним варіант? Він більш ефективний, адже як показує реальність, дами, які спробували 4-х тижневу дієту, були просто в захваті від результатів.

Головним продуктом, поряд з яйцем, в цій дієті є ще й цитрусові: апельсини або грейпфрут. Виходячи з цього, якщо у вас є алергія на ці продукти, то такий спосіб схуднути вам буде протипоказаний. У меню має бути достатня кількість рідини (очищена питна вода, зелений чай), а після 18.00 вечора їжу приймати не можна!

Сніданок на всі чотири тижні однаковий: одне яйце і половинка грейпфрута або апельсина. Але не лякайтеся, витримати це одноманітність допоможуть обіди та вечері, склад продуктів в яких цілком «земний» і легкотравний. Та й, крім того, якщо вже вирішили схуднути, то труднощі повинні бути подолані з мужньою усмішкою на обличчі!

Протипоказання до яєчної дієті

Продовжуючи тему, зазначимо, що яєчна дієта має і ряд протипоказань. Про алергію вже було сказано вище, але є і ще ряд умов, коли така дієта може завдати шкоди.

перше, якщо у вас проблеми з печінкою і нирками, то ця дієта – не ваш варіант. Утримайтеся від неї і в тому випадку, якщо у вас підвищений рівень холестерину. Категорично не можна приймати під час схуднення алкоголь, тому, якщо у ваших найближчих планах – дні народження, урочистості або вечірки, пропускати які вам дуже не хочеться і де, цілком можливо, ви дозволите собі пригубити спиртне, то вибирайте інший час для дієти. Якщо режим порушений, то продовжувати далі – немає сенсу, доведеться все починати заново. Ось можливо в цьому і будуть таїтися основні складності дотримання схеми.

У раціоні не повинно бути жирів і масла . як висококалорійних продуктів. Допускається у випадках появи почуття голоду невеликий перекус у вигляді свіжого яблука чи огірочка, але не більше того.

Меню яєчної дієти на 4 тижня

Отже, починаємо наш процес схуднення. Як прийнято, перший день буде у нас понеділок, відлік ведемо з сніданку, який, як уже говорили, буде однаковий на всі дні.

Сніданок (на всі 4 тижні): 1 яйце некруто, половинка апельсина або грейфрута.

1 тиждень

Обід: певний вид фруктів у необмеженій кількості (груші, яблука, дині). Чи не беремо банани.

Вечеря: відварне м’ясо (птиця).

Обід: відварна курка

Вечеря: легкий салат з овочів (помідори, огірок, цибуля, перець), 1 апельсин, 2 яйця некруто, 1 хлібець або тост.

Обід: 1 тост, знежирений сир, помідори.

Вечеря: відварне м’ясо, фарш (кролик, яловичина).

Обід: певний вид фруктів (яблука, груші, сливи, дині, кавуни, абрикоси). Як і раніше, що не беремо банани.

Вечеря . салат зі свіжих овочів, відварне м’ясо (кролик, яловичина)

Обід: 2 яйця некруто, відварені або запечені овочі (буряк, кабачки, баклажани). Не рекомендуються бобові.

Вечеря: 2 яйця, відварна риба нежирних сортів, 1 апельсин (грейпфрут).

Обід: певний вид фруктів (як і раніше, що не беремо банани).

Вечеря: відварне нежирне м’ясо (кролик), салат зі свіжих овочів.

Обід: тварні овочі, відварна курка (можна індичку), помідори, 1 апельсин (грейпфрут)

2 тиждень

Обід: відварне м’ясо (кролик), 1 грейпфрут (апельсин), помідори

Вечеря: відварна курка, відварені овочі, помідори, 1 апельсин (грейпфрут)

Обід: відварне м’ясо (яловичина, кролик), 1 грейпфрут (апельсин), помідори

Вечеря: відварна курка, відварені овочі, помідори, 1 апельсин (грейпфрут)

3 тиждень

З цього понеділка обіди та вечері строго не розписані, два тижні (3-ю і 4-ю) добову норму продуктів розподіляємо самостійно. Пам’ятаємо, що після 18.00 краще їжу не приймати.

Фруктовий день, так як в меню – одні фрукти. Виключимо інжир, виноград, банани, фініки, екзотичне манго.

Свіжі овочі, відварне м’ясо (кролик, яловичина)

суботу і неділю

Фруктові дні (за схемою понеділка цього тижня)

4 тиждень

Строго дотримуємося норму: 400 грамів відвареного м’яса яловичини, 400 грамів відвареного м’яса кури, 1 тост, 4 огірки середньої величини, 3 помідори, банку тунця консервованого (масло злити), 1 апельсин або грейпфрут

200 грамів відвареного нежирного м’яса, 4 середніх огірочка, 3 помидорки, 1 тост, 1 груша, 1 яблуко, 1 апельсин.

Відварені овочі (приблизна порція – середня тарілка), 2 огірки, 2 помідори, 1 тост, 1 апельсин (грейпфрут), 1 столова ложка сиру (знежиреного)

Отварная кура (половинка на весь день), 3 помідори, 1 огірочок, 1 тост, 1 апельсин (грейпфрут)

3 помідори, 2 яйця некруто, салат свіжий (листя), 1 грейпфрут (апельсин)

Приблизно 150 грамів сиру або сиру (низької жирності), 2 відварених курячих грудки (філе без шкірки), 2 помідори, 2 огірки, 1 тост, 1 апельсин (грейпфрут)

Відварені овочі (порція на тарілці), 1 столова ложка сиру (сиру), 1 банка консервованого тунця (без масла), 2 помідори, 2 огірки, 1 тост, 1 грейпфрут (апельсин)

Додамо, що в якості відвареного м’яса переважно брати яловичину, курку, кролика, індичку (виключити баранину і свинину). З птиці повинна бути вилучена шкірочка. Міняти місцями курку і, наприклад, м’ясо кролика не можна, вживати продукти слід в точній відповідності з меню.

Якщо не зазначено кількість продуктів, то порції – довільні, до повного насичення. Не забуваємо вживати в день близько 2-2,5 літрів рідини.

Овочі варимо не так на бульйоні, а на воді. Можна додавати спеції, але в невеликій кількості. І завжди вживаємо один вид відварених овочів у день (кабачки, цукіні, баклажани, зелений горошок, буряк, морква). Виключаємо картоплю.

Сир, сир – тільки знежирений. Риба також повинна бути нежирних сортів: тріска, хек, минтай, навага, пікша, судак, окунь річковий, щука.

Результати яєчної дієти

Як показує практика, застосування яєчної дієти дозволяє протягом місяця позбавити організм від «зайвих» 10-14 кілограмів. Звичайно, все строго індивідуально, але результати вражають. Секрет тут простий: яєчна дієта створює відчуття ситості, а строго продуманий склад продуктів забезпечує більш швидку швидкість всіх хімічних процесів в організмі. Ось чому дуже важливо не змінювати меню, і не підміняти одні продукти іншими.

Якщо вас хвилює вживання великої кількості яєць, то поспішаємо заспокоїти: зварені некруто яйця швидко засвоюються, і в цьому випадку серйозних перевантажень для організму не буде.

Так що якщо хочете схуднути, то проконсультуйтеся з лікарем з приводу протипоказань і можна починати!

Сподобалася стаття? Поділіться з друзями:

  • яєчна дієта на 4 тижні відгуки
  • яєчна дієта відгуки
  • нові діэти
  • яїчна дієта на 4 тижні

Comments are closed!