Яєчна дієта на 2 і 4 тижні

Яєчна дієта на 2 і 4 тижні Яєчна дієта для схуднення Рецепт яєчної дієти для схуднення на 3 дні, на 2 і 4 тижні

Тип дієти – маловуглеводні

Спад ваги – 5-6 кг

Термін застосування – 14 днів

.

Довгий час не вщухають суперечки з приводу корисності чи шкідливості вживання яєць для здоров’я. Останні дослідження показують, що яйця дуже корисні для організму. А що міститься в їх холестерин не так шкідливий для здоров’я, як це передбачалося раніше. Яйця мають ряд корисних властивостей, містять вітамін К і речовина під назвою «ніацин», яке допомагає роботі мозку, поліпшують пам’ять і увагу. Крім того, в них є залізо, кальцій, фосфор і йод, а також вітаміни групи A, D, E, B1 і B2.

Ще одна дуже важлива властивість яєць дозволяє використовувати їх в дієтах – це низький вміст калорій – всього близько 80 калорій в одному яйці. Крім цього, останні дослідження показали, що вживання яєць в ранковий час дозволяє помітно знизити апетит в теч. дня і при тривалому вживанні дозволяє помітно зменшити ваш вагу.

Існують різні варіанти яєчної дієти.

Яєчна дієта на 3 дні:

Це найбільш простий і найбільш короткий варіант яєчної дієти – протягом трьох днів вживати в їжу будь-яку кількість яєць, до яких можна додавати овочеві салати і невелику кількість фруктів. исключатся будь-які солодощі, борошняні вироби, жири, а так же чай і кава, які слід замінити водою.

Цей варіант яєчної дієти переноситься легко, але при тривалому застосуванні можливі м’язова слабкість, зниження настрою і інші неприємні симптоми характерні для більшості маловуглеводних дієт. При такому варіанті тривалість дієти не повинна становити більше трьох днів, максимум – 7 днів. За цей час можна схуднути на 3-4 кг. Таку дієту можна використовувати як розвантажувальну, так і для швидкого схуднення.

Яєчна дієта на 2 тижні:

Даний варіант дієти можна сміливо назвати яєчно-грейпфрутовим. Основна складова цієї дієти – яйця. Але велике значення в цій дієті має і грейпфрут. Як відомо він має чудову властивість розщеплювати жири в організмі, тому ця дієта дуже часто і успішно використовується для схуднення.

Яєчна дієта передбачає регулярне 3-х разове харчування. Забороняється вживати будь-яку їжу між цими прийомами їжі.

Замість вечері в яєчній дієті передбачено другий сніданок. Крім цього є ще одне звичайне для більшості дієт правило – не їсти після 19.00, а так як вечері в даній дієті не передбачено, то виходить що саме обід не повинен бути пізніше цього часу.

Овочі в яєчній дієті вживаються без масла у свіжому або вареному вигляді.

Меню яєчної дієти на 2 тижні:

понеділок: перший сніданок – грейпфрут, 2 яйця, чорна кава; другий сніданок – 2 яйця, помідор, трав’яний чай; обід – 2 яйця, вінегрет без масла, грейпфрут і трав’яний чай.

вівторок: перший сніданок – грейпфрут, 2 яйця, чорна кава; другий сніданок – грейпфрут, 2 яйця; обід – блюдо з пісного м’яса, помідор, салат, огірок і селеру.

середу: перший сніданок – грейпфрут, 2 яйця, чорна кава; другий сніданок – 2 яйця, шпинат, чай; обід – 2 яйця, сир, капуста, буряк і трав’яний чай.

четвер: перший сніданок – грейпфрут, 2 яйця, чорна кава; другий сніданок – 2 яйця, шпинат, кава; обід – риба, вінегрет і кави.

п’ятницю: перший сніданок – грейпфрут, 2 яйця, чорна кава; другий сніданок – 2 яйця, шпинат, кава; обід – риба, вінегрет, капуста та кави.

суботу: перший сніданок – грейпфрут, 2 яйця, чорна кава; другий сніданок – фруктовий салат; обід – біфштекс, селера, салат, помідор, огірок і кави.

неділю: перший сніданок – грейпфрут, 2 яйця, чорна кава; другий сніданок – грейпфрут, холодна курка, помідор; обід – курка, помідор, морква, капуста і кави.

Другий тиждень аналогічна першій.

Використовуючи цю дієту ви будете ситі, але як і більшості маловуглеводних дієт у яєчної є неприємні особливості у вигляді слабкості, дратівливості, підвищеної стомлюваності. Тому довше двох тижнів дану дієті вживати не рекомендується. Повторювати не раніше ніж через три місяці.

Яєчна дієта на 2 тижні:

Крім цього існує ще й третій варіант яєчної дієти . який дуже схожий на 14-денний, але тільки тривалість його становить чотири тижні.

Тип дієти – маловуглеводні

Спад ваги – 20-25 кг

Термін застосування – 28 днів.

При використанні яєчної дієти на 4 тижні необхідно суворо дотримуватися вживання саме тих продуктів, які є в описі і не замінювати їх на інші, інакше ефекту від дієти не буде. Справа в тому, що при даному варіанті дієти велике значення надається хімічним поєднанню продуктів, а не їх калорійності, що і дозволяє в кінцевому результаті добитися значного зниження ваги – до 20 – 25 кг. Природно, що якщо ваші жирові відкладення не настільки значні, величезного зниження ваги чекати не варто – швидше за все він просто прийде до необхідної нормі.

Кром цього дуже важливо дотримуватися таких правил:

– пити більше води;

– Овочі варити у воді без всяких додавань бульйонів, можна додати сіль, перець, приправу, цибуля, часник;

– Не можна додавати масла і жири;

– Дозволено пити в будь-який час чай або кава без цукру або молока, можна із замінником цукру;

– При відчутті голоду можна поїсти огірки чи моркву або салат, але з дотриманням часу (2 години) після продиктованої їжі;

– Треба суворо дотримуватися даний режим з цими ж продуктами і кількістю, і не міняти обід з вечерею і навпаки;

– Не можна, зупинившись на якомусь періоді режиму, відновлювати його з цього ж моменту, потрібно повернутися до початку. Те ж саме, якщо була допущена помилка;

– Переважні заняття спортом;

– Після режиму у вас з’явиться відчуття швидкого заповнення шлунка, навіть якщо їжа була малою; це допоможе стежити вам за вашим вагою протягом декількох місяців, проте з умовою помірного прийому калорійної їжі і цукру;

– Якщо виникає бажання повторити режим знову, то переважно повторити два рази першу та четверту тиждень.

– Якщо в режимі не вказується кількість якого продукту, то можна його приймати в будь-якій кількості, аж до насичення.

– Цей режим придатний для всіх віків, і немає необхідності під час режиму приймати додатково будь-які вітаміни.

Меню яєчної дієти на 4 тижні

Перший тиждень

Щоденний сніданок: 1/2 апельсина або грейпфрута і 1-2 варених яйця

понеділок

Обід: який-небудь один вид фруктів і в будь-якій кількості (апельсини, яблука, груші, абрикоси, дині, кавуни і т. д.)

Вечеря: смажене або варене м’ясо (скибочки або фарш без жиру), крім баранини

вівторок

Обід: варена або смажена курка без шкіри

Вечеря: 2 варених яйця, салат (огірок, салат, помідори, перець, морква), 1 тост або 1/4 коржі, 1 апельсин або грейпфрут

середу

Обід: будь-який сир (знежирений) в будь-якій кількості, 1 тост, помідори

Вечеря: смажене або варене м’ясо (скибочки або фарш без жиру), крім баранини

четвер

Обід: який-небудь один вид фруктів і в будь-якій кількості (апельсини, яблука, груші, абрикоси, дині, кавуни і т. д.)

Вечеря: смажене або варене м’ясо (скибочки або фарш без жиру), крім баранини, салат

п’ятницю

Обід: 2 варених яйця, варені овочі (кабачки або квасолю або морква або зелений горошок)

Вечеря: риба варена або смажена, салат, 1 апельсин або грейпфрут

Обід: який-небудь один вид фруктів і в будь-якій кількості (апельсини, яблука, груші, абрикоси, дині, кавуни і т. д.)

Вечеря: смажене або варене м’ясо (скибочки або фарш без жиру), крім баранини, салат

неділю

Обід: варена або смажена курка без шкіри, помідори, варені овочі, 1 апельсин або грейпфрут

Обід: смажене або варене м’ясо, помідори, 1 апельсин або грейпфрут

Вечеря: суміш зі свіжих фруктів (апельсин, мандарин, диня, персик, яблуко)

неділю

Обід: варена або смажена курка без шкіри, помідори, варені овочі, 1 апельсин або грейпфрут

Вечеря: варена або смажена курка без шкіри, помідори, варені овочі, 1 апельсин або грейпфрут

Третій тиждень

понеділок

Протягом усього дня будь-які фрукти в будь-якій кількості, в будь-який час, в поєднанні з будь-якими іншими фруктами крім: винограду, манго, фініки, банани, інжиру.

вівторок

Протягом усього дня будь-які варені овочі і будь-які салати, крім поєднання з картоплею і сухими злаками.

середу

Протягом усього дня будь-які фрукти з перерахованих раніше, будь-які варені овочі, салати в будь-якій кількості, в будь-який час.

четвер

Риба варена або смажена в будь-якій кількості, салат (тільки капуста або салат) в будь-якій кількості, варені овочі.

п’ятницю

М’ясо варене або смажене нежирне, крім баранини, або курка, варені овочі.

суботу і неділю

Протягом усього дня один вид фруктів у будь-якій кількості, в будь-який час (тільки яблука або тільки груші, або тільки персики, або тільки абрикоси).

Четвертий тиждень

Згадувані продукти розподіляються на цілий день без певного часу, проте без доповнень.

понеділок

4 скибочки смаженого або вареного м’яса або 1/4 вареної курки

  • 14 денна дієта яка дозволяє схуднути на 25 кг

Comments are closed!

_0.32MB/0.01286 sec