Яєчна дієта Маггі, каталог дієт – diets. ru

Яєчна дієта Маггі, каталог дієт – diets. ru Яєчна дієта Маггі

Яєчна дієта, або як її називають ще, дієта Маггі дозволяє скинути за 4 тижні від 10 до 15 кг. Режим харчування при цій дієті спирається не на калорійність продуктів, а на хімічні

реакції, які протікають в нашому організмі. Режим харчування слід дотримуватися строго, інакше дана дієта не принесе ніякої користі. Якщо раптом ви вирішили виключити зі свого харчування небудь продукт, рекомендований в дієті, ні в якому разі не ставте на його місце іншої.

Ще слід запам’ятати декілька основних правил, які допоможуть вам у дотриманні цієї дієти:

– воду можна пити в будь-якій кількості, навіть газовані напої (дієтичні);

– можна пити чай і каву, але без цукру і молока, цукрозамінник дозволено;

– овочі варити у воді, але бульйони заборонені. Дозволяється застосування приправ і спецій, цибулю і часник без обмежень;

– масло і будь-які жири, не вживати ні в якому блюді;

– якщо відчувається голод, можна з’їсти огірок, морква або салат, але з дотриманням режиму часу (близько 2 годин) після останнього прийому їжі;

– режим дієти дотримуватися строго, ні в якому разі не міняти місцями вечерю і обід і навпаки;

– зважуйтеся 1 раз на день вранці, після того як ви сходите в туалет;

– заняття спортом вітаються;

– якщо була допущена помилка, або був порушений режим харчування дієту продовжувати не можна, доведеться повертатися до найпершого дня;

– якщо є бажання повторити дієту знову, то краще всього почати з 1 тижня, а потім продовжувати з 4-ої;

– дієта придатна для всіх віків, вітаміни приймати під час дієти необов’язково;

– якщо в дієті не вказується кількість якогось продукту, то цей продукт можна їсти без жодних обмежень.

Перший тиждень

Щоденний сніданок: 1/2 апельсина або грейпфрута і 1-2 варених яйця

понеділок

• Обід: який-небудь один вид фруктів і в будь-якій кількості (апельсини, яблука, груші, абрикоси, дині, кавуни і т. д.)

• Вечеря: смажене або варене м’ясо (скибочки або фарш без жиру), крім баранини.

вівторок

• Обід: варена або смажена курка без шкіри.

• Вечеря: 2 варених яйця, салат (огірок, салат, помідори, перець, морква), 1 тост або 1/4 коржі, 1 апельсин або грейпфрут

середу

• Обід: будь-який сир (знежирений) в будь-якій кількості, 1 тост, помідори

• Вечеря: смажене або варене м’ясо (скибочки або фарш без жиру), крім баранини

четвер

• Обід: який-небудь один вид фруктів і в будь-якій кількості (апельсини, яблука, груші, абрикоси, дині, кавуни і т. д.)

• Вечеря: смажене або варене м’ясо (скибочки або фарш без жиру), крім баранини, салат

п’ятницю

• Обід: 2 варених яйця, варені овочі (кабачки або квасолю або морква або зелений горошок)

• Вечеря: риба варена або смажена, салат, 1 апельсин або грейпфрут

• Обід: який-небудь один вид фруктів і в будь-якій кількості (апельсини, яблука, груші, абрикоси, дині, кавуни і т. д.)

• Вечеря: смажене або варене м’ясо (скибочки або фарш без жиру), крім баранини, салат

неділю

• Обід: варена або смажена курка без шкіри, помідори, варені овочі, 1 апельсин або грейпфрут

• Вечеря: 2 яйця

суботу

• Обід: смажене або варене м’ясо, помідори, 1 апельсин або грейпфрут

• Вечеря: суміш зі свіжих фруктів (апельсин, мандарин, диня, персик, яблуко)

неділю

• Обід: варена або смажена курка без шкіри, помідори, варені овочі, 1 апельсин або грейпфрут

• Вечеря: варена або смажена курка без шкіри, помідори, варені овочі, 1 апельсин або грейпфрут

________________________________________

Третій тиждень

понеділок: протягом всього дня будь-які фрукти в будь-якій кількості, в будь-який час, в поєднанні з будь-якими іншими фруктами крім: винограду, манго, фініки, банани, інжиру.

вівторок: протягом всього дня будь-які варені овочі і будь-які салати, крім поєднання з картоплею і сухими злаками.

середу: протягом всього дня будь-які фрукти з перерахованих раніше, будь-які варені овочі, салати в будь-якій кількості, в будь-який час.

четвер: риба варена або смажена в будь-якій кількості, салат (тільки капуста або салат) в будь-якій кількості, варені овочі.

п’ятницю: м’ясо варене або смажене нежирне, крім баранини, або курка, варені овочі, варені овочі.

суботу і неділю: протягом всього дня один вид фруктів у будь-якій кількості, в будь-який час (тільки яблука або тільки груші, або тільки персики, або тільки абрикоси).

________________________________________

Четвертий тиждень

Згадувані продукти розподіляються на цілий день без певного часу, проте, без доповнень.

понеділок

• 4 скибочки смаженого або вареного м’яса або 1/4 вареної курки

• 3 помідора, 4 огірки

• 1 баночка тунця без масла (або промитого водою)

• 1 тост

• 1 апельсин або грейпфрут

• Баночка тунця без масла

• Маленька тарілка варених овочів

• 2 помідори, 2 огірки

• 1 тост

• 1 апельсин або грейпфрут

І в ув’язненні:

– яйця є обов’язково!

– фрукти, які дозволені – апельсини, яблука, груші, абрикоси, дині, кавуни, ананаси, персики, ківі, помело, мандарини, грейпфрути, сливи.

– фрукти, які заборонені – виноград, манго, фінік, банан, інжир;

– “ВАРЕНІ ОВОЧІ” … це – кабачки АБО цукіні, АБО баклажани, АБО патисони, АБО квасоля (суха варена квасоля), АБО стручкова квасоля (краще стручкову, вона малокалорійні), АБО морква, АБО зелений горошок (заморожений – варений ). Щось одне!

– “БУДЬ ВАРЕНІ ОВОЧІ” … всі овочі, крім картоплі.

– “знежирений СИР” – це сир з найменшим відсотком жирності, але не більше 16-17%. Можна їсти замість сиру СИР, але теж знежирений.

Починати дієту потрібно з меню понеділка, незалежно від дня тижня, з якого ви почнете худнути.

Протипоказання: перед використанням дієти необхідна консультація спеціаліста або дієтолога.

Статті з даної теми:

  • білкова дієта maggi на 2тижні

Comments are closed!