Яєчна дієта для схуднення: меню на 1 і 2 тижні

Яєчна дієта для схуднення: меню на 1 і 2 тижні Яєчна дієта для схуднення – розлучаємося з зайвою вагою смачно!

Зміст:

Ще зовсім недавно існувала думка, що яйця шкідливі для здоров’я. Їх вживання обмежувалося дієтологами з причини високого вмісту холестерину. Однак останні дослідження довели, що шкода цього продукту був значно перебільшений. Більш того, вживати яйця в їжу не тільки можна у великих кількостях, а й треба. Вони створюють стійке відчуття ситості на добру половину дня і не викликають підвищення рівня холестерину. А в поєднанні з певним набором продуктів сприяють зниженню ваги.

Яєчна дієта Маги

На цьому принципі базується режим харчування, який також називають дієтою Маги. Його особливість полягає в чіткому дотриманні запропонованого меню. Міняти продукти або переставляти місцями сніданок і вечеря не можна. Також заборонено додавати яблучний оцет для схуднення та інші стимулятори травлення. Порушення хімічних «ланцюжків» з вступників в організм продуктів зведе «нанівець» всі ваші зусилля розлучитися із зайвою вагою.

При здаються обмеженнях, яєчна дієта для схуднення відноситься до однієї з найбільш здорових. Яйця містять кальцій, залізо, йод, фосфор, вітаміни К, А, В, D, E. До складу корисного продукту входить унікальна речовина ніацин, отримати яке з іншої їжі неможливо. Воно стимулює роботу мозку, покращує координацію, увагу і пам’ять. Тому яйця рекомендовані як дітям в період активного росту, так і дорослим.

Калорійність основного компонента дієти невисока – всього 100 ккал. У період дотримання раціону необхідно утриматися від солодкого. Дозволені напої з цукро і дієтична газована вода.

Інші вимоги дієти:

    дозволені чай і кава, без вершків, молока і цукру; для варіння овочів використовуйте звичайну воду, не бульйон. Вживайте спеції, цибулю і часник; при відчутті почуття голоду можна влаштувати перекус з моркви, огірка або листя салату. Але є продукти слід через 2 години після основного прийому їжі; не міняйте місцями сніданок з вечерею і навпаки; займайтеся спортом. Якщо немає часу відвідувати спортзал, 30 хвилин на день присвячуйте пішим прогулянкам; якщо обсяг продукту не вказаний, тобто його можна в будь-якій кількості; приймати вітаміни не потрібно.

Яєчна дієта на 1 тиждень

Це експрес-варіант схуднення, який не можна практикувати часто. У період дотримання раціону може виникати м’язова слабкість і перепади настрою, що типово для маловуглеводних дієт. Але неприємні симптоми проходять відразу після повернення до звичного раціону.

    Яйця – скільки завгодно. Овочеві салати або варені овочі – в будь-якій кількості. З овочів слід вживати кабачки, цукіні, патисони, баклажани, суху або стручкову квасолю, зелений горошок, моркву. За один прийом їжі їжте 1 вид овочів. Фрукти в обмеженій кількості. Дозволені абрикоси, груші, яблука, ананаси, ківі, персики, дині, кавуни, сливи, мандарини, помело. А ось апельсини можна їсти практично без обмежень, тому цей варіант харчування часто називають яєчно-апельсинова дієта.
    З овочів – картопля. З фруктів – банани, виноград, інжир, фініки, манго. Жири, солодощі, борошняні вироби. Чай і кава замінюємо водою.

Яєчна дієта на 2 тижні

Більше щадний варіант, який не викликає неприємних відчуттів і поганого самопочуття. Завдяки активному використанню грейпфрутів, раціон має другу назву – яєчно-грейпфрутова дієта. Чудо-фрукт ефективно розщеплює жирову тканину, трансформуючи її в енергію.

В період дотримання дієти зазвичай не виникає відчуття голоду, так як пропонується триразове харчування. Перекушування не вітаються, вечері також немає. Зате є другий сніданок, завдяки чому обід зміщується ближче до вечора. Є після 19.00 заборонено. Вживати овочі слід у свіжому або вареному вигляді без масла.

Яєчна дієта: меню на 2 тижні

    1 сніданок – 2 яйця, грейпфрут, кави; 2 сніданок – 2 яйця, помідор, чай; обід – вінегрет без заправки, грейпфрут, чай.
    1 сніданок – 2 яйця, грейпфрут, кави; 2 сніданок – 2 яйця з грейпфрутом і чай; обід – пісне м’ясо, огірок, помідор, салат, селера.
    1 сніданок – 2 яйця, грейпфрут, кави; 2 сніданок – 2 яйця зі шпинатом, трав’яний або зелений чай; обід – 2 яйця, знежирений сир або сир жирністю не більше 17%, буряк, капуста, чай.
    1 сніданок – 2 яйця, грейпфрут, кави; 2 сніданок – 2 яйця зі шпинатом і чорний кави; обід – відварна риба, вінегрет без масла, каву.
    1 сніданок – 2 яйця, грейпфрут, кави; 2 сніданок – 2 яйця зі шпинатом і чорний кави; обід – відварна риба, капуста, вінегрет, чорна кава.
    1 сніданок – 2 яйця, грейпфрут, кави; 2 сніданок – фрукти (мікс-салат з 3-4 компонентів); обід – біфштекс з нежирної телятини, огірок, помідор, салат, селера, кави.
    1 сніданок – 2 яйця, грейпфрут, кави; 2 сніданок – відварна курка, грейпфрут, помідор; обід – відварна курка, морква, помідор, капуста, кави.

Меню другого тижня відповідає першій.

Яєчна дієта: відгуки, результати

Яєчна дієта на 7 днів дозволяє позбутися від 3-4 кіло зайвої ваги. Вона рекомендована як розвантажувальних днів або для швидкого схуднення. Другий варіант дозволяє домогтися тих же результатів, але за 2 тижні і з повноцінним раціоном.

Дотримуйтеся приємного раціону харчування раз на 3 місяці. Так ви зможете зберегти стрункість, яку обов’язково поверне вам яєчна дієта!

  • дієта на два тижні -10 кг
  • дієта на 2 тижні
  • дієта яйця і кави меню
  • дієти на 1 2 тижнів

Comments are closed!

_0.31MB/0.03278 sec