Які продукти сприяють схудненню. Яйця, авокадо, м’ясо, горіхи і ягоди для схуднення

Які продукти сприяють схудненню. Яйця, авокадо, м’ясо, горіхи і ягоди для схуднення. Які продукти сприяють схудненню.

У природі існує п’ять основних продуктів, які сприяють досить швидкому схудненню шляхом спалювання великої кількості підшкірного жиру. Іноді вони діють навіть краще, ніж тренування в спортивному залі.

Яйця для схуднення.

До продуктів

цим в першу чергу відносять куряче яйце. Незважаючи на те, що це дуже ситний і досить жирний продукт, в його складі так багато вітамінів і мікроелементів, необхідних організму, що з’ївши одне таке яйце у??вас надовго пропадає почуття голоду. Проте бажано, щоб яйце було вироблено природним шляхом і тієї курочкою, яка росла в нормальних природних умовах, а не була полонянкою корпорацій.

Яйце досить низькокалорійний продукт, а, незважаючи на його маленьку калорійність, воно допоможе боротися з голодом протягом усього дня. Ідеальний варіант для сніданку – це варене яйце, особливо для тих, хто любить часті перекуси протягом усього дня. Бо саме ці люди на увазі цієї своєї неприємної звички і набирають зайву вагу.

Авокадо для схуднення.

Інший дуже корисний продукт для цих цілей – це авокадо. Вважається, що продукт цей досить жирний, але насправді в ньому містяться тільки легкозасвоювані жири, корисні жири.

У цьому продукті досить багато корисних мінералів, вітамінів, мікроелементів. Якщо вам не подобається смак цього плоду, ви цілком можете поєднувати його з часником або цибулею, перцями або помідорами. Авокадо дуже добре поєднується з бутербродами, омлетами і салатами. Цей продукт допомагає підтримувати вашому тілу необхідний йому рівень гормонів, а це дійсно важливо в тому випадку якщо ви збираєтеся наростити м’язову масу і зганяти зайву жир. А ще авокадо надає дуже велике відчуття ситості, так що воно допоможе вгамувати надмірний апетит.

Ну і ще один важливий факт – в одному плоді авокадо така велика кількість вітамінів, що ви цілком можете не приймати додаткових комплексів, якщо його вживаєте. Його досить густа структура дозволяє робити з нього різноманітні соуси і заправки до фруктових і овочевих салатів. Якщо дотримуватися дієти на основі авокадо, то ви можете розраховувати на позбавлення від півтора до двох кілограмів всього за три дні. Ви можете поєднувати цей фрукт разом з м’ясом, сиром і яйцями.

М’ясо молодих бичків для схуднення.

Наступний корисний продукт – це м’ясо молодих бичків. Тут, звичайно ж, теж бажано використовувати таке м’ясо, щоб бички за життя вирощувалися на екологічній фермі, і їли тільки свіжу травичку. Адже тут вся справа в тому, в якому стані було здоров’я бика. Саме від цього залежить якість м’яса. Якщо їх їжа була природної, то в м’ясі міститиметься втричі більше омега-3 кислот і вітаміну Е, а також і рівень всіх інших корисних речовин зростає втричі.

Якщо вибирати нежирні шматки м’яса, то вони досить на довгий час додадуть вам відчуття ситості і наповнять вас енергією на весь день. Кушая м’ясо, ви можете активно займатися спортом без шкоди для здоров’я, а це в свою чергу тільки поліпшить і закріпить ваші результати.

Але при цьому важливо те, коли ви їсте м’ясо і як воно приготоване. Бажано не вживати м’ясо після шести годин вечора.

Горіхи для схуднення.

Як не дивно, дуже корисно їсти горіхи, причому будь-які. Вважається, що горіхи дуже жирні. Однак разом з тим, саме горіхи допомагають підтримати на належному рівні гормони. А це допомагає спалювати жири більш інтенсивно, а ще вони знижують апетит. У горіхах багато антиоксидантів і мінералів. Однак ці їхні корисні властивості не поширюються на смажені горіхи. Крім того вам потрібно намагатися їсти не один вид горіхів, а постійно їсти різні горіхи. Одними з найпопулярніших є фісташки, арахіс, мигдаль, кедровий горіх, фундук, кешью.

Однак у нас найбільш поширеним є волоський горіх. І пов’язано це з тим, що в цьому горісі величезна йоду, який дуже корисний для щитовидної залози. Горіхи допоможуть не тільки швидко вгамувати голод, а й допоможуть полегшити захворювання печінки і шлунка (це саме ті органи, які в першу чергу страждають від вживання жирної їжі). Горіхи допомагають поліпшити серцеву роботу, простимулювати мозкові клітини, покращують пам’ять. А ще у волоському горісі досить великий вміст вітаміну С.

Якщо, на вашу думку, горіх в чистому вигляді дуже жирний для вас, ви запросто можете додавати їх в салати, соуси, перемішуйте з сирком невеликий жирності.

Ягоди для схуднення.

І ще один продукт, який по праву вважається джерелу найбільш корисних речовин, які містяться в природі – це ягоди. Ягоди можна їсти будь-які – і червону смородину, і агрус, і лохину, і полуницю, і чорницю, і жимолость. Все, що росте у вашій місцевості, придатне для схуднення. Дієта на основі ягід не тільки корисна, але і досить приємна. Вона допомагає позбавлятися від зайвої ваги. А ще допоможе позбутися й від деяких проблем зі здоров’ям. Ягоди корисно вживати при анемії, авітамінозі, проблемах з нирками і судинами. Єдине, що вам потрібно врахувати, так це що з ягодами потрібно бути дуже обережним тим, у кого є алергічні реакції.

Інші продукти.

Для кожного народу є свої секрети схуднення. Наприклад, дієтологи Швеції рекомендують худнути на продуктах, що містять луг – це сир, молоко, гречка, фрукти, тому що саме ці продукти допомагають поліпшити процеси метаболізму.

Китайські фахівці дотримуються думки, що кращими продуктами для схуднення є рис і мінеральна вода. Саме ці продукти допомагають очиститися від шлаків і токсинів, що призводить до зниження м’язової маси.

Американські дослідники вважають, що з жиром в області живота добре боротися за допомогою поліненасичених кислот, яких багато в оливковій олії, курячому м’ясі та морській рибі. А якщо в доповненні до цього ще й займатися з обручем, крутити його в день по п’ятнадцять-двадцять хвилин, то ваша талія вже через короткий час почне зменшуватися в обсягах.

  • продукти які сприяють схудненню
  • що роблять з горіхом від авакадо
  • яйця бичкіб
  • які продукти сприяють швидкому схудненню

Comments are closed!