Як змусити особа схуднути? | EBookva – все, про що варто знати кожному

Як змусити особа схуднути? | EBookva – все, про що варто знати кожному eBookva – все, про що варто знати кожному Як змусити особа схуднути?

Звичайно, прислів’я про те, що зустрічають по одягу, взялася не з нізвідки. На що ви звертаєте увагу, коли вперше зустрічаєте кого-небудь? Звичайно ж, ви дивитеся йому в обличчя – в очі, якщо завгодно, але «світлий лик» вашого нового знайомого виникатиме перед вашими очима при згадці про нього в першу чергу, чи не так? Та й, зустрічаючись зі старими друзями, колегами або сусідами, більшу частину часу ви зосереджує свою увагу саме на їхніх обличчях.

Так, особа дуже важливо (згадайте вираз «втратити обличчя», «вдарити в бруд обличчям» і т. п.), і, якщо ми готові примиритися з парою зайвих сантиметрів на стегнах і в талії, а груди – хоч на десять сантиметрів більше – переживемо, то контур обличчя хотілося б мати витончено окресленим і чоловікам і жінкам. Зайвий жир там абсолютно ні до чого. Будь-яка втрата ваги відіб’ється насамперед на обличчі і, коли люди будуть дивитися на ваше обличчя, вони відразу помітять зміни. І потім, засоби масової інформації та світ шоу-бізнесу також невпинно твердять про те, як саме має виглядати симпатичне або сексуальне обличчя. Гортаючи журнали, ви напевно помічали, що особи моделей завжди худорляві, з дуже тонкими рисами, високими, що виділяються вилицями і гострим носом (нехай навіть іноді ця худоба кілька болюча).

Оскільки чимало людей шукає відповідь, як надати своєму обличчю красивий тонкий контур або хоча б змусити його тро8 схуднути, ось кілька корисних порад, які їм у цьому допоможуть. Перш, ніж ми приступимо, давайте усвідомимо, що миттєвих чудес не буває (ви й самі це знали). Тобто, якщо Ви шукаєте чудодійну пігулку або чарівне пристрій, який моментально змусить ваші щічки зменшитися в обсязі, ви будете розчаровані.

Якщо ж ви хочете, щоб ваше обличчя набуло необхідний витончений вид, починати потрібно з загального схуднення. Це означає – позбутися зайвої рідини в організмі і, звичайно, жиру. Зазвичай, коли людина худне, примітно, що риси його обличчя також загострюються, і воно стає більш худорлявий. Як правило, особа витончуючись з самого початку, тому що пішла зайва вода. Просто наслідуйте цим простим радам, щоб скинути вагу, і результатом стане ваше витончене, здорове і витончене обличчя.

Крок 1: Пийте багато води.

Вам потрібно випивати багато води, щоб не зневоднюється. Випивайте принаймні дев’ять гранованих склянок води в день. А якщо ви ведете активний спосіб життя і багато перебуваєте під сонцем, то пийте ще більше. Насправді, у нашого тіла є природна захисна система. Коли ви не випиваєте достатньої кількості води, тілу природно здається, що ви загубилися в пустелі і страждаєте від спраги. У результаті воно буде старанно утримувати стільки води, скільки зможе, щоб врятувати ваше життя, і ви, зрозуміло, наберете вагу. І навпаки, якщо ви вип’єте достатньо води, то тіло скине всю непотрібну рідина, тому що буде знати: в системі досить води. Воду краще всього пити звичайну. Газована вода і підсолоджені напої не підходять, адже вони містять цукор і знову-таки, приведуть до утворення жиру.

Крок 2: Не забувайте про овочі та фрукти.

Особливою дієти в їжі дотримуватися не обов’язково, але неодмінно їжте хоча б три порції фруктів і три порції овочів щодня. Порція – це стільки, скільки треба, щоб ви наїлися. Це не тільки наситить вас меншою кількістю калорій і дасть можливість відсунути або виключити прийом нездорової їжі; фрукти і овочі також містять воду, яка допоможе підтримувати водний баланс в організмі. Плюс, в них є необхідна для здоров’я клітковина. Замість того щоб з’їсти плитку шоколаду, зробіть собі здоровий фруктовий салатик на закуску. Вибирайте фрукти ретельно: кількість бананів, винограду і ананасів треба обмежити, оскільки в них надто багато фруктози. Налягайте на яблука, апельсини, грейпфрути і всі види ягід, в них якраз низький вміст вуглеводів, зате повно антиоксидантів.

Крок 3: Поменше алкоголю.

Неважливо, який алкоголь ви вживаєте. Вино, бренді або пиво, алкоголь – це завжди алкоголь. І він божевільними темпами сприяє вашому набору ваги, тому як він дійсно зневоднює організм. Він легко додасть кілька сантиметрів на вашій талії і під вашим підборіддям, адже один грам алкоголю містить сім калорій! Це майже те ж саме, що випити ковток жиру! А в 150 грамах вина міститься більше 1000 калорій, а це означає, що після випитого келиха до ваших параметрах можна сміливо додавати по кілька сантиметрів.

Крок 4: Збільшуйте споживання кальцію.

Багато досліджень підтверджують, що вживання принаймні 1200 міліграмів кальцію в молочних продуктах, по можливості щодня, може допомогти у втраті кілограмів. Також паралельні дослідження показали, що у половини піддослідних жінок після щоденного споживання 1200 міліграмів кальцію значно зменшилися ознаки ПМС, і, що характерно, при хорошому водному балансі. Так що не позбавляйте себе молочних продуктів, але й не зловживайте ними.

Крок 5: Витрачайте більше калорій, ніж вживаєте.

Це – золоте правило схуднення. Щоб скинути вагу, вам треба спалювати більше калорій, ніж ви споживаєте. Це не так уже й складно: за все те спалити 250 калорій невеликий розминкою і викреслити 250 калорій з вашого раціону. Сенс у тому, щоб, втрачаючи 500 калорій в день, досягти втрати 3500 калорій в тиждень, що є здоровою, рекомендованої втратою ваги – чотириста грамів жиру на тиждень.

Щоб спалити 250 калорій, просто зробите звичайну прогулянку або пробіжіться підтюпцем протягом 30 – 40 хвилин. Щоб зменшити 250 калорій в раціоні, просто відмовтеся від усякої нездорової їжі і зайвих жирних продуктів (чіпсів, тортиків, смаженої картоплі, жирних супів), і ви спокійно «недоїдаючи» 250 калорій, і навіть більше. Їжте здорову їжу і з розумом, щоб дати вашому тілу якісне паливо!

Крок 6: Контролюйте споживання солі.

Сіль – ще один винуватець затримки рідини в організмі. Саме тому, поглинаючи всілякі нездорові закуски, рясно присмачені сіллю, ви будете відчувати постійне бажання пити, і ваше обличчя видужає на наступний же день. Уникайте таких небезпечних речей як піца, булочки з начинкою, сухарики, чіпси, горішки, сушені морепродукти та інші подібні їм продукти, тому що вони перевантажені сіллю! Харчуючись поза домом, будьте обережні з різноманітними соусами і приправами, деякі з них теж вельми солоні. Велику популярність придбали всілякі приправи, брикети і кубики типу «купи овочів», «це для м’яса», «смачні штуки, без яких все буде несмачним і плоским» – майте на увазі, що всі вони містять багато солі і підсилювачів смаку, зрозуміло, після них все буде здаватися вам прісним. Якщо тільки є можливість, їжте будинку, власноруч приготовлені страви. Додавайте щепоточку солі в підготовлювану їжу, що не ложкою, і пробуйте – так легше регулювати кількість солі, яку ви кладете!

Вам варто робити хоч якісь вправи, щоб підтримати і збільшити м’язову тканину. Якщо ваші м’язи почнуть працювати, у вас здорово покращиться обмін речовин, а калорії і жир почнуть вас покидати. До того ж, чим більше у вашому тілі м’язової тканини, тим більше ви спалюєте калорій, під час розминки і навіть під час відпочинку, тому що м’язи – жива тканина і калорії йдуть просто на підтримку їх функціонування та існування! Для оптимальних результатів втрати ваги і додання обличчю чіткого контуру, вам доведеться дотримуватися дієти і робити трохи фізичних вправ.

Так, якщо ви хочете мати витончене гарне обличчя, головна мета – схуднути. Ви будете винагороджені більше ставний фігурою і красивими чіткими лініями особи, ви самим собі, і, звичайно, іншим, набагато більше будете подобатися.

Тому підіть цих кроків і прямо зараз почніть кампанію проти жиру. Пам’ятайте, якщо вам вдасться знизити вагу до бажаного, ваше обличчя буде виглядати набагато більш тонко окресленим і витонченим. Навіть ваш ніс буде виглядати більш гострим!

2 Відповідей для “Як змусити особа схуднути?” Додати свою відповідь

  • прислівя про схуднення
  • скільки їсти зефіру щоб не поправлятися
  • скільки можна їсти зефіру на день щоб не поправитися
  • скільки треба зїсти зефіру щоб поправитися?
  • чи можна їсти халву щоб не поправитися

Comments are closed!

_0.32MB/0.00491 sec