Як збільшити ріст? Вправи і харчування, щоб вирости швидше

Як збільшити ріст? Вправи і харчування, щоб вирости швидше Чи можна збільшити ріст?

До акие вправи і продукти найкраще підходять для збільшення зростання, який середній зріст чоловіків в Росії, і чи можна вирости на 10 см без операції?

Середній зріст у чоловіків в Росії

Середній зріст російського чоловіка становить 175-177 см (1). що цілком відповідає середньому росту серед чоловіків інших країн – 176 см. Що стосується статистки, то давно відомий ряд формул, за якими можна приблизно розрахувати майбутній ріст дитини.

Для розрахунку зростання необхідно скласти зростання матері і батька (в сантиметрах), розділити навпіл, потім, якщо розрахунок ведеться для хлопчика, то додати 13 см, для дівчинки – відняти (2). З 90% ймовірністю зростання становитиме ± 10 см від отриманої цифри.

Як збільшити своє зростання?

Недоїдання і недолік білків у харчуванні призводить до зменшення середнього зросту. Наприклад, середній зріст жителів Північної Кореї приблизно на 7 см менше, ніж Південної, – причиною стало постійне недоїдання протягом кількох поколінь (3).

Вчені вважають, що в зростанні 80-85% грають генетичні фактори (в першу чергу, зростання батьків), і 15-20% – зовнішні (1). Причому, серед зовнішніх факторів найважливішу роль займають достатнє харчування і споживання необхідних мікроелементів.

Продукти, що збільшують зростання

Найважливіші компоненти для зростання – вітамін D і цинк. Причому, кю8тично отримання достатньої кількості цих мікроелементів в перші місяці і роки життя дитини. Природно, що самі по собі елементи не можуть викликати зростання дорослих людей.

Що стосується кальцію, то, по-перше, не була виявлена??зв’язок між зростанням дитини і вживанням продуктів, що містять кальцій; по-друге, не доведена гіпотеза про те, що вживання кальцію покращує стан кісток у дорослих людей (4).

Вправи, що збільшують зростання

Згідно нашої інформації, не існує достовірних досліджень, що доводять, що будь-які вправи дійсно здатні прискорити зростання. Ймовірно, зв’язок між висіння на турніку і збільшенням зростання – не більше, ніж просто міф.

Звичайно, є багато історій про те, як підліток займався на турніку, і різко виріс. Але виникає питання – а виріс би він, не займаючись. Якщо у вас є посилання на наукові дослідження, проведені на цю тему, діліться ними в коментарях.

Чи можна збільшити зростання на 10 см?

Збільшити зростання на десять сантиметрів може лише підліток в період активного росту, і ніякими вправами або добавками повторити цей процес неможливо. Існують два винятки: ін’єкції гормону росту і операційне втручання.

Природно, ін’єкції гормону росту здійснюються тільки за медичними показаннями, і тільки в тому випадку, якщо у підлітка спостерігається затримка росту. Операція зі збільшення зростання – надзвичайно болюча, і так само проводиться в крайніх випадках.

Операція зі збільшення зростання

Лікарі-хірурги з’ясували, що при розтягуванні кістки і навколишніх м’яких тканин утворюється напруга, яка стимулює утворення клітинної тканини, – таким чином можна збільшити довжину ніг, а значить, і зростання людини, на 6-7 сантиметрів.

На ногу встановлюється спеціальна скоба зі спицями, поверхневий шар кістки розтинають, а різьбовий стрижень розсувається на 0.25 мм чотири рази на добу. Вся операція займає півроку-рік, і велику частину цього часу пацієнт проводить на милицях.

Як вирости в домашніх умовах?

Як вже зазначалося, найважливіший фактор зростання – це генетика, потім слід повноцінне білкове харчування та прийом мікроелементів. Але важливо відзначити, що існують активності, які з істотною часткою ймовірності можуть призвести до зупинки зростання.

Наприклад, будь-які вправи з вертикальним навантаженням (станова тяга, присідання, жим штанги стоячи та інші), що виконуються навіть з середньою вагою, можуть негативно вплинути на зростання підлітка, і вкрай не рекомендуються особам молодше 17 років.

***

Не дивлячись на часто поширена думка, не існує доказів того, що будь-які вправи або розтяжки здатні збільшувати зріст людини. Найважливіші чинники зростання – це зростання батьків і повноцінне білкове харчування.

  • як збільшити ріст
  • як швидко вирости
  • як підрости
  • Вправи для росту
  • як вирости
  • як можна підрости
  • як скоро вирости
  • як швидко підрости
  • вправи для зростання
  • як підрости в домашніх умовах

Comments are closed!

_0.31MB/0.00561 sec