Як за допомогою дієти зберегти зуби здоровими – Дієти і правильне харчування, схуднення: дієта для схуднення – Дієти та харчування – IVONA – bigmir) net – IVONA

Як за допомогою дієти зберегти зуби здоровими – Дієти і правильне харчування, схуднення: дієта для схуднення – Дієти та харчування – IVONA – bigmir) net – IVONA Як за допомогою дієти зберегти зуби здоровими

Давай розберемося, які продукти необхідно включити в раціон, щоб зберегти зуби здоровими і красивими.

Яблука містять вітамін С, необхідний для здоров’я ясен / shutterstock

Важливо пам’ятати, що зіпсовані зуби – це не тільки естетична проблема, але і значимий фактор, що впливає на здоров’я організму. Карієс може спровокувати виникнення захворювань серця, суглобів і нирок, а також запалення мигдалин і навіть рак (згідно з дослідженнями, проведеними японськими вченими з Університету Нагої). Саме тому дієта для здоров’я зубів повинна дотримуватися з самого раннього віку.

Які продукти важливі для здоров’я зубів?

Отже, розглянемо корисні елементи, які необхідні для підтримки здоров’я зубів, а також перелік продуктів, за допомогою яких їх можна отримати.

Позиції лідера займає кальцій . Цей елемент зміцнює зуби і захищає їх від небезпечних факторів (у тому числі від перепаду температур). При нестачі кальцію в організмі зуби просто “кришаться”. Щоб цього уникнути варто вживати такі продукти:

    соя; брокколі; кунжут; інжир; незбиране молоко, сир, твердий сир.

Не менш важливий для здоров’я зубів фтор . Цей елемент допомагає захистити зубну емаль від кислоти, яка руйнує зуби і провокує виникнення карієсу. Фтор удосталь присутній в таких продуктах:

    червона риба; волоські горіхи; чорний чай (його потрібно наполягати не довше 5 хвилин – після цього вміст фтору знижується).

Не варто випускати з виду ф осфор – він регулює поширення кальцію в організмі і зміцнює емаль. Цей елемент містять:

Піклуючись про зуби необхідно вживати продукти багаті залізом . До них відносяться:

    червоне м’ясо; печінку; гречана крупа; квасоля; яблука.

Залізо вносить свій внесок у нормалізацію кровообігу. При його недоліку високий ризик розвитку пародонтозу.

Крім вищезгаданих елементів вкрай важливо вводити в раціон продукти, насичені вітаміном D (він дозволяє повною мірою засвоїти кальцій і фосфор). Крім того цей важливий вітамін запобігає утворенню зубних каменів. Знайти його можна в наступних продуктах:

    риб’ячий жир; яєчний жовток; вершкове масло та інші молочні продукти; ікра; кропива; петрушка; гриби.

даний вітамін синтезується і самим організмом, але для цього необхідно часто бувати на сонці.

Ще один вкрай важливий вітамін відноситься до групи В. Вітамін В6 дуже потрібен нашим ясен. Крім того він запобігає появі тріщин і виразок на слизовій оболонці. Знайти його можна в наступних продуктах:

    зернові проростки; волоські горіхи і фундук; картопля; шпинат; кольорова капуста; помідори; морква; полуниця.

І нарешті, відомий “борець” за здоров’я ясен – вітамін С . Його запаси можна поповнити, споживаючи такі продукти:

    більша частина овочів (буряк, морква, капуста, картопля, цибуля та ін); цитруси; яблука; шипшина; смородина.

Важлива рекомендація для здоров’я зубів

Одна лише дієта не може гарантувати зубам абсолютного здоров’я. Відсутність регулярного контролю зведе нанівець всі корисні властивості вживаних продуктів. Тому дуже важливо раз на півроку проходити профілактичний огляд у стоматолога. Спеціаліст дасть рекомендації по догляду за порожниною рота і вчасно попередить про появу вогнища запалення на яснах або карієсу на зубах. Варто зауважити, що на початкових етапах ці проблеми прогресують дуже повільно і вирішити їх можна, що називається, малими жертвами.

Вкрай важливо не тільки стежити за здоров’ям своїх зубів, але і привчати до цього своїх дітей. Якщо вся сім’я дотримується правильну дієту і регулярно відвідує стоматолога. то проблем із зубами вдасться уникнути.

Comments are closed!

_0.31MB/0.01248 sec