Як товстіти правильно: дієта для потовстіння. Стрес і здоров’я KitaClub – кращий портал для дівчаток!

Як товстіти правильно: дієта для потовстіння. Стрес і здоров’я KitaClub – кращий портал для дівчаток! Як товстіти правильно: дієта для потовстіння. Стрес і здоров’я

Приветик девчонки)

Знаю що у нас на Ките є така проблема як погладшати

.

І ось я знайшла одну статейку:

Відхилення ваги від норми це завжди погано. Причому відхилення в будь-яку сторону. Іншими словами, зайва худоба – це показник якихось проблем зі здоров’ям, порушення обміну речовин або дії на організм тривалого стресу. І вже точно це не красиво і не привабливо. Якщо ж зі здоров’ям у вас проблем немає і на апетит не скаржитесь, а вага все-таки дуже малий, спробуйте спеціальну дієту для потовстіння. Так, саме дієту. Набрати вагу, так само як і скинути дуже не просто. І, прагнучи придбати більш округлі форми, не поспішайте їсти все підряд. Необмежена вживання жирної і калорійної їжі не тільки зіпсує фігуру, так як жир найчастіше відкладається не у всіх місцях рівномірно, а в основному в області талії, стегон і живота, але й може так порушити обмін речовин, що доведеться звертатися до лікаря.

Раціон дієти для потовстіння має підвищену калорійність, приблизно 3000-3500 ккал в день. Але, якщо при цьому ваше звичайне меню було низькокалорійним, додавати кількість калорій необхідно додавати поступово, що б організм встиг налаштуватися на засвоєння зрослого числа поживних речовин. Ідеальний баланс білків, жирів і вуглеводів для набору ваги: ??15: 30: 55. Слідкуйте за тим, щоб білки були присутні як тварини, так і рослинного походження. Отже, нарівні з м’ясом, куркою і рибою їжте сою, гриби, горіхи. Не забувайте про рослинні жири, які містяться в соняшниковій і оливковій олії. Ну, і особливу увагу вуглеводам – значить збільшуйте частку макаронних виробів, цукру і фруктів.

Особливу увагу необхідно приділити продуктам, що підвищує апетит. Наприклад, овочеві салати і соки рекомендується зробити першою стравою. Так само корисні трав’яні чаї та відвари меліси, барбарису, волошки, чебрецю і м’яти по склянці перед їдою. Не нехтуйте вітамінно-мінеральними комплексами.

Дотримуючись дієти для потовстіння, збільште кількість прийомів їжі до 5-6 в день. Після обіду не забудьте приділити півгодини пасивного відпочинку. І привчіть себе їсти в один і той же час.

Отже, зразкове меню дієти для потовстіння може бути наступним. На сніданок, вівсяні пластівці на молоці з медом, горіхами та фруктами. Какао і бутерброд з маслом. Другий сніданок – бутерброд з маслом і ковбасою, м’ясний бульйон, а так само сік, шоколад і йогурт. В обід густий суп або бульйон. Овочевий салат, краще з майонезом. Великий шматок м’яса з будь-яким гарніром так само у великих кількостях. Кава з вершками і морозиво. Увечері на вечерю – рисова каша з фруктами, 0,5 літра молока і булочка. На ніч яблуко. Якщо вам вдасться з’їдати все це за день з’їсти впродовж двох тижнів, то бажані кілограми не змусять себе чекати!

І ось одна історія жінки:

30-річна Sassy Thomas, яка живе в районі Tottenham в Лондоні, важить 150 кіло.

Але вона не сумує і худнути схоже не збирається.

Її немеряних габарити приносять близько 3000 баксів на місяць.

Дівчина знімає на відео всі свої сніданки, обіди та вечері і продає ці ролики всім бажаючим.

Вона завжди була товстою – в 10 років носила 46 розмір одягу, а в 16 важила 130 кг.

Дівчина сильно страждала від цього, все навколо потішалися над товстою.

І з роботою тяжко було – краще ніж нічним сторожем знайти не змогла.

Але одного разу вона в інеті випадково натрапила на сайт шанувальників жінок великих розмірів.

Виклала там пару фоток – і відчула себе богинею.

Іноді вона отримує спецзамовлення: з’їсти піцу розміром з автомобільне колесо або кілька тістечок за раз.

Сессі із задоволенням погоджується.

Так, звичайно, вона витрачає на продукти до 200 доларів на тиждень, але їду так чи інакше оплачують її шанувальники.

  • люди що схудли на 30 40 кг
  • Меліса набрати вагу

Comments are closed!