Як схуднути за тиждень на 10 кг?

Як схуднути за тиждень на 10 кг? Як схуднути за тиждень на 10 кг?

Треба швидко схуднути, є один тиждень. Скільки можна скинути? Від 5 до 10 кг треба.

я от пам’ятаю када я з чоловіком розлучалася я тиждень нічого їсти просто не могла. силою чай вливала в себе. на 7 кг схудла. От би счас то стан када на їжу просто смотреь не можеш.

Швидко схуднути? взагалі-то, я не визнаю аврального схуднення. Чим швидше худнеш, тим слабкіше результат. Однак що поробиш, у разі, якщо вже після кілька тижнів дуже потрібно бути у формі. А ваги показують кілька зайвих кіло? Так, у разі, якщо на носі весілля або відпустку, вибирати не доводиться. Те й інше – цілком коректний привід для того, щоб скористатися деякими забороненими прийомчиками з нашого «підпільного» фітнес-арсеналу. Однак тільки дайте обіцянку, що більше так робити не будете!

Швидко схуднути – перший вечір

Поменше жирів!

Професіонали зі спортивного харчування першою умовою пропонують зав’язати до мінімуму споживання жирів. Що ж це за мінімум? Не більше 25 грамів на добу. Взагалі-то, для організму така доза дуже мала і навіть шкідлива, так що довго перебувати на такій дієті просто неможливо. Проте ось скористатися сим прийомом на час абсолютно можна – за 3-4 тижні нічого серйозного з вами не трапиться.

Зі свого меню разом викресліть всі м’ясні страви, ковбаси, яєчні жовтки, прованське масло, тваринні жири, маргарин, горіхи, будь-які солодощі, здобу, тістечка, торти та інші продукти, де жиру в надлишку. Купіть в аптеці риб’ячий жир і вранці приймайте по ложці. Це ваша ставка на весь день. У разі, якщо риб’ячий жир вже зовсім не лізе, купіть на ринку свіжовіджатий рослинне масло і теж приймайте по ложці.

Швидко схуднути – другий спосіб

Поменше солодкого!

Все, що не жир і не м’ясо, – це вуглеводи. Фрукти, цукерки, мед, варення, каші, овочі – все це джерела вуглеводів. Однако! Вуглеводи бувають різними – солодкими (як мед або цукор) і зовсім несолодкими (як вівсянка або огірок). Як вогню бійтеся солодких вуглеводів! Солодке викликає велику секрецію гормону інсуліну. Ну а він саме і відповідає за створення підшкірних жирових покладів про запас. Чим частіше і більше підкреслюється інсуліну, тим ви товщі. А от рис або вівсянка вам нічим таким не загрожують. Ось тільки молоко може замінити вам підніжку. Воно хоча й несолодке, проте включає «небезпечний» цукор лактозу. Молоко і молочні продукти краще поки не пити.

Швидко схуднути – третій спосіб

Виключіть з раціону перероблені продукти

Бесіда йде про простих продуктах кшталт макаронів. Сюди ж відносяться чіпси, кола, всі консерви, компоти і соки. Все це рафінована, нікуди погана їжа. В інтересах тривалого зберігання в ці продукти додано багато такого, що абсолютно протипоказано худне фітнесістке. Наприклад, гліцерин або селітра. Бр-р-р! Все, що вам дозволено придбати у супермаркеті, – це рис, квасолю і вівсянку.

Швидко схуднути – четвертий спосіб

Менше вуглеводів

Значно зменшите щоденний спосіб вуглеводів! Це призведе до втрати організмом рідини, і ви набагато скинете в розмірах. Цей шоковий метод підходить тільки для одноразового використання. Якщо надумаєте і далі працювати на низкоуглеводной дієті, то ризикуєте пошкодити собі. Організм, спантеличений дефіцитом енергії, заради економіки сил впаде в летаргію. Сонливість, кінець тим депресія – ось що вас чекає. Проте на місяць-півтора з вуглеводами можна і почекати. Інша річ, що хоча б трошки рису і вівсянки їсти треба. Інакше де взяти енергію для тренувань?

Швидко схуднути – п’ятий блок

Рухайтеся!

жаль, щоб обвально схуднути, однієї дієти мало, потрібна аеробіка! Скільки? Чи не менше 5-6 разів на тиждень. Найбільш ефективний метод такої: розбийте годинну сесію на 2 півгодинних – ранкову і вечірню. Пульс повинен бути не менше 90% від максимального. Щоб дізнатися свій особистий рівень пульсу, відніміть з коефіцієнта 220 ваш вік в роках і помножте на 0,8.

У разі, якщо тренуватися двічі на день не виходить, вечорами влаштовуйте крос-тренінг. Взаємини того щоб дріботати по біговій доріжці цілий день, позаймайтеся на ній 20 хвилин, потім перейдіть на еліптичний тренажер – теж на 20 хвилин, а потім – на гребний (ще 20 хв.). Причому інтенсивність кожної аеробної фази повинна знаходитися високою – не нижче 90% від максимуму.

Швидко схуднути – шостий прийом

Не забувайте про білки!

Білок – їжа ваших м’язів. Щоб вони не «зіщулилися», доведіть добове споживання білка до 1,6 грама на кг. ваги свого тулуба. Біда в тому, що свої звичайні м’ясні страви зберігають дуже багато жирів. Як же бути? Перейдіть на порошковий протеїн. З ранку отвесьте свою щоденну норму, розведіть коктейль на воді і влийте в термос. Залишиться тільки тримати термос з собою на роботу. Випийте коктейль в 5-6 прийомів з перервою в 2,5 – 3 години. Разки два на тиждень їжте парову або відварену рибу.

Швидко схуднути – сьомий шанс

Більше їжте!

Залишок води – стрес для організму. То більше ви п’єте, тим більше стресових гормонів секретує ваші наднирники. Ну а як раз ці гормони і є «жиросжигающие». Так що вода – це абсолютно необхідна фішка в боротьбі за схуднення. Однак справа не тільки в цьому. То більше ви споживаєте білка, тим більше вам треба користуватися. Збільште звичну денну норму, принаймні, на 2,5 літра. Постарайтеся зігрітися по півтора-два стаканчика води перед, під час і після підготовки, а також вранці, як прокинетеся, і в половині дня (всього 10 стаканів). Запам’ятайте: вам потрібна негазована вода!

Швидко схуднути – восьмий прийом

Постійно міняйте калорійність раціону

Доведеться покопатися з розрахунками, проте воно того варто. Обзаведіться довідником енергоємності продуктів і вирахувати цінність свого раціону. Доповнюючи або збавляючи прийоми їжі, харчуйтеся за методом «зигзагу». Наприклад, 3 дні поспіль з’їдайте по 1500 калорій, розділених на 4 способи їжі. Потім приведіть калорійність до 1900 кал. – Толька на 1 день. А після сього знову поверніться до 1500 калорій – ще на 3 дня. Основная формула звучить так: «крок” аналогічної зигзагоподібної »дієти повинен бути 300-500 калорій, що не більше, однак і не менше. У випадку, якщо ви відчуваєте себе зовсім без сил, розбитою і млявою, спробуйте обмежити кількість «голодних» днів в циклі до 2-х.

Швидко схуднути – десятий спосіб

Менше солоного!

Випробуваний метод швидко схуднути – це вигнати з організму зайву воду. Вода затримується завдяки натрію, а це означає, що вам треба менше їсти солоного. Точніше, зовсім не їсти! Бесіда йде не тільки про солоних огірках або оселедця. Солі багато в майонезі, кетчупу, гірчиці, соусах і заправках. До того ж з’єднання натрію додають в багато продуктів заради ефекту консервації. Наприклад, в чіпси. Уважно переглядайте етикетки: продукти, що містять солі натрію, вам принципово не підходять. Будинки взагалі-нічого не соліть! Повне звільнення від солі в раціоні «забере» до 4-х зайвих кілограмів.

найкраще, по-моєму, це підрахунок ккал. за тиждень стандартно по 3 кг йде, якщо є близько 1000 ккал в день. досить багато їжі виходить. я особисто ніколи не була голодною я так схудла на 25 кг. за півтора-два місяці десь.

Якщо ваша вага менше 80 кг, це практично неможливо.

Ідеальний варіант:

1.Проведіте у цей тиждень 2 сеанси гідроколонотерапії.

2.1-2 сеансу ультразвукової ліпосакції.

3.Лімфодренаж.

4.Сільное сечогінне.

Біч-варіант:

1.Ешьте ТІЛЬКИ кефір – жирний. Від нього ви не поправитеся, а енергія буде.

2.Делайте ввечері клізму.

3.За день до кінця “дієти” випийте кухлик чайку з листя сени.

4.И ще за день до кінця. -2 Таблетки фуросеміду.

Я за 7 днів скидала 10 кг на голодуванні (я в клініці голодувала. під наглядом лікарів! так що не намагайтеся повторити))) І це за умови, що мені 2 рази робили ГЛОК і кожен день, перепрошую, клізму і плюс два рази пропотіли в сауні. Але моя вага – 100 кг був на початок голоду! На голоді скидається від 7 до 10% ваги. А що може бути жесче голоду? я не уявляю! Але от за два тижні напевно можна. Але чи потрібно? швидкий результат, а потім на все життя розтяжки, обвисла шкіра і, не дай бог, ще проблеми зі здоров’ям. Якщо Вам найближчим часом треба вигляедеть на всі 100% – сядьте на прийнятну дієту, позаймайтеся спортом. Чесно, результат через 2 тижні буде помітний) і походіть на масаж!

Ніяк не схуднути, за такий термін. можливо за рік ти доб’єшся свого. удачі. без образ, чим менше вага тим важче худнути, а при такому зростанні це твій мінімальне зростання, і аргонізм буде всіляко сопатівляться

Схуднути на 5 кг за 3 дні

Дієти і правильне харчування. Це кращий спосіб скинути кілограми.

Отже, сама дієта дуже проста: http://www. bigworldclub. com/diet/diet_lite/diet_3day. html

Білкова дієта. схуднути швидко і безпечно

http://www. blackpantera. ru/content/alldiet/2112/

Кавунова дієта: кавун допомагає швидко схуднути

http://www. blackpantera. ru/content/alldiet/2102/

легке отруєння допоможе так пронесе що більше скинеш

Якщо нічого не їсти, пити одну воду і багато рухатися рівно 10 днів, можна схуднути тільки на 6-7 кг. Я перевіряла.

це небезпечно для організму. Скільки набирався вага-стільки й прибирається.

то що дуже швидко-не здраво.

і потім так само швидко повернеться

Це нереально. Якщо хочеш схуднути, то не треба це робити швидко. Я ось теж, сиділа на гречці. Схудла-була щаслива. Але потім все дуже швидко повернулося, хоча і сильно не обьедалась.

Дуже хотіти. Мене навіть все і всім показували як зразок. мені просто потрібно було до 8 березня влізти в сукні нове, красиве і покрить одного козла.

Я пила чай доїдала за дитиною ложечку їжі. Качала прес, вкладала всю душу у свої думки – от і все. Більше й не поправляюся, до речі, хоча народжувала не одного разу і все таке. За 12 років не видужала жодного разу. важила 73 кг, а тепер і завжди близько 50 кг.

Пишаєтеся, яка людина у вас на сайті, адмін.

А взагалі, допомагає яблучний оцет після їжі. хай не їсть нічого, нічого страшного. Нехай дуже хоче і все – цього достатчно. сила думки сильніше всякого тренажера.

Додам: 73 кг після перших пологів.

Правильне збалансоване харчування – запорука успіху і стабільного здоров’я і ваги, в тому числі.

Не треба виснажувати себе дієтами, треба просто навчитися їсти все, але знати коли, з чим і скільки.

  • як похудати за 1 день
  • як схуднути швидко
  • скинути 10 кг за тиждень на воді чоловікові
  • 25 кг за 6 тижнів
  • якщо пити одну воду можна схуднути
  • Якшо пити два днi лише воду
  • якщо неїсти 1 тиждень що буде
  • 7днів пити сену
  • диета щоб за тиждень схуднуть на 10 Кг
  • за скільки днів можна скинути 25кг

Comments are closed!

_0.32MB/0.00755 sec