Як схуднути за місяць на 30 кг?

Як схуднути за місяць на 30 кг? Як схуднути за місяць на 30 кг?

Рясна їжа і недолік руху призводять до зайвої ваги і провокують сильне бажання позбутися від нього, якомога швидше схуднути за місяць на 30 кг і забути про те, що ще зовсім недавно на вашому тілі було багато жиру. Більшість людей намагаються скинути

вагу «швидко і ефективно», так, щоб щодня втрачати по кілограму, а насправді їм вдається скинути деяку вагу за допомогою «драконівських» методів і розгубити здоров’я, а ще значно зіпсувати собі нерви.

Скидати по 1 кг на день – це мрії з області фантастики, навіяні рекламою, в якій пропагують швидку втрату ваги за допомогою таблеток, тренажерів, поясів або шорт для схуднення та інших способів, що передбачають використання якоїсь продукції або, ще один варіант – «супердієти», що дозволяють їсти не більше 200 г дуже низькокалорійної їжі в день.

Чому не можна схуднути за місяць на 30 кг?

Стати стрункішою на 30 кг всього за 1 місяць неможливо – це сумна правда. Жодна дієта або засіб для схуднення не в силах зламати закони фізіології, так швидко витратити величезну кількість енергії неможливо. Якщо звернутися до тих способів, які дозволяють худнути швидко, то їх ефект буде, по-перше, набагато скромніше обіцяного, а, по-друге, втрачені кілограми обов’язково повернутися на свої місця.

Використання «експрес» дієт є найбільш улюбленим способом схуднути і… найпоширенішою помилкою, що худнуть. Дотримуючись убогого раціону, ви недоотримуєте дуже багато корисних речовин, дефіцит яких провокує різного роду порушення, хвороби та загальне зниження імунітету. Популярні жорсткі дієти призводять лише до зневоднення, виснаження, втрати м’язової маси і повторному набору ваги. При серйозному нестачі калорій, організм стане всіляко уникати можливості витрачати жир і стане витрачати м’язи, а недолік м’язової маси загрожує загальним зниженням рівня обміну речовин і практично нульовий фізичною активністю.

Хочете знизити вагу за допомогою сечогінних і проносних трав? Варіант не найкращий. Проносні препарати призводять до порушення мікрофлори кишечника, розладу травлення, та й жир з організму вони все одно не видалять. Сечогінні засоби здаються багатьом менш шкідливими. Так, насправді наше тіло на 60-70% складається з води, але при її нестачі відбудеться збій в обміні речовин – клітини будуть гірше засвоювати живильні речовини і видаляти продукти обміну, та й навантаження на нирки буде колосальна.

Втрачати по 1 кг на день протягом місяця – це воістину фантастичний результат, якого просто нереально досягти, та й непотрібно. Щоб скинути 30 кг недостатньо 1 місяця, при такому серйозному надлишку ваги повинен бути розроблений адекватний метод схуднення. що включає в себе правильне харчування і дозовані фізичні навантаження. Жодна дієта для екстреного схуднення не може похвалитися збалансованістю і повноцінним набором корисних речовин. Якщо ви «купилися» на гасло «схуднути і очистити організм», то ви станете легше приблизно на 2-5 кг, але не більше того. Харчування, спрямоване на очищення, всього-навсього очистить кишечник і усуне набряки, викликані неправильним харчуванням.

Щоб схуднути без шкоди для здоров’я. неважливо, на 30 кг або більше, достатньо буде просто перейти на раціональне харчування і збільшити фізичну активність – це найпростіші і ефективні методики зниження ваги. Непоганим підмогою стануть безпечні народні засоби, обгортання, масаж, водні процедури. Забудьте про таблетки для схуднення. пояси, шорти, порошки, «спалювачі жиру» та інше продукти, 99,9% з них не принесуть позитивного результату, а деякі й зовсім представляють загрозу для здоров’я або життя. Єдиними препаратами можуть бути вітаміни, клітковина для схуднення. зелений чай.

Не варто влаштовувати собі голодовок або підлягає займатися в спортзалі, шукати найефективніші дієти або проводити небезпечні чистки організму. Краще почніть є правильно – не голодний, але й не переїду, пийте достатньо води. Дуже просто самостійно скласти раціон – виключіть випічку і джерела простих вуглеводів, не вживайте ковбаси, майонез, фаст-фуд, відмовтеся від газованої води. Їжте різноманітні фрукти-овочі, курку, рибу, натуральні нежирні молочні продукти, зернові, рослинна олія. Паралельно з відмовою від «шкідливої» їжі почніть більше рухатися, ходити пішки або хоча б робити зарядку для схуднення .

У нормі втрата ваги обмежується 2-4 кг на місяць, на перших порах можна втратити і до 5, але більш значний результат буде вказувати на те, що щось не так – організм втрачає вологу і м’язи, попросту – виснажується. При дуже сильному ожирінні, звичайно, показники збільшуються, але все одно вони набагато менше, ніж 30 кг, а схуднення проводиться під контролем лікаря. Якщо ж ви – просто повна людина і хочете схуднути на 30 кг, то для цього буде потрібно від 8-9 місяців до 1 року, а, можливо і більше. На скільки можна схуднути за місяць визначається віком, рівнем фізичної активності, харчуванням і т. д. Але середній результат не перевищує 5 кг, хоча в цілому все дуже індивідуально.

Проти природи не попреш і її не обдуриш, закладені механізми накопичення та спалювання жиру перемогти або зламати можна. Не намагайтеся схуднути за місяць на 30 кг, просто знайдіть для себе відповідний раціон, якого можна дотримуватися без праці тривалий час і займіться спортом.

Comments are closed!

_0.31MB/0.00812 sec