Як схуднути за короткий термін: дієти і правильне харчування

Як схуднути за короткий термін: дієти і правильне харчування Як схуднути за короткий термін: дієти і правильне харчування

Кожна жінка, яка має зайву вагу, мріє про те, щоб схуднути в короткі терміни. Таке бажання цілком можна здійснити,

важливо тільки знати, що необхідно зробити, щоб схуднути за короткий термін.

Проблема зайвої ваги на сьогоднішній день є однією з найпоширеніших. Щоб її позбутися, потрібно час, але при бажанні схуднути можна і дуже швидко, якщо знати, які заходи для цього необхідні.

Найчастіше необхідність скинути зайві кілограми за короткий термін виникає перед будь-яким заходом. Однак і в повсякденному житті у жінки нерідко виникає таке бажання. Схуднення в короткі терміни дійсно можливо, але вимагає дотримання суворої дієти.

Вирішити питання про те, як схуднути за короткий термін, можна за допомогою бананової дієти, яка дозволяє за 3 дні позбутися 5 кілограмів зайвої ваги.

У перший день такої дієти потрібно розділити три склянки знежиреного молока і три банана на п’ять порцій. Протягом дня слід їсти тільки ці продукти. У другій і третій день супер швидкої дієти дозволяється з’їсти тільки півтора кілограма бананів. Це кількість потрібно також розділити на п’ять порцій. Крім бананів обов’язково протягом дня слід пити чисту воду, без газу. Також дозволяється зелений чай.

Застосовувати таку дієту для схуднення потрібно лише в тому випадку, якщо необхідно терміново скинути вагу за короткий період часу. Постійно сидіти на такій дієті не дозволяється, оскільки це може заподіяти чималу шкоду здоров’ю.

Схуднути в короткі терміни допоможе і чотириденна дієта, яка гарантує за цей термін втрату 4 кілограмів зайвої ваги. У перший день такої дієти дозволено тільки пити томатний сік і їсти варений рис. Продукти повинні бути приготовані без використання солі та інших спецій. Обмежень у кількості споживаних протягом дня продуктів немає.

На другий день рекомендовано пити знежирений кефір і їсти сир. Обмежень в обсязі також не передбачено. Ранок третього дня слід почати з вживання зеленого чаю, який також п’ється протягом усього дня. Крім того, в цей день дозволено їсти м’ясо. Краще якщо це буде дієтичне м’ясо, наприклад, курка, кролик і т. д.

Протягом усіх трьох днів дієти потрібно пити чисту воду, кількість якої має становити не менше 1,5 літрів в день. А от на четвертий день воду слід виключити. У цей день можна тільки пити червоне вино і їсти сир. Слід зробити одне попередження: наступ стану сп’яніння, можливо раніше, ніж це відбувається зазвичай, оскільки чотири дні дієти можуть дати про себе знати.

Схуднути в найкоротші терміни можна і за допомогою п’ятиденної дієти. Ранок слід починати з приготування такого напою: у склянці води змішується ложка меду і додається кілька крапель лимонного соку. Випивається напій натщесерце і за один раз. Після, через 15 хвилин, можна дозволити чашечку кави або чаю.

На обід можна приготувати трохи індички в вареному вигляді і з’їсти кілька свіжих овочів. На вечерю дозволяється тільки капустяний бульйон. Готувати його необхідно так: 200 грам капусти заливається 300 мілілітрами води і вариться протягом 15 хвилин. Сіль та інші приправи додавати не можна. Процідивши бульйон, його потрібно випити потихеньку, протягом півгодини. А перед сном можна дозволити стаканчик нежирного кефіру.

Кожен день дієти меню буде повторюватися. Вносити свої зміни не рекомендовано, в іншому випадку результату у вигляді скинутих п’яти кілограмів можна і не дочекатися.

Схуднути за короткий час можна за допомогою внесення в раціон глобальних змін, що укладатимуться з організації правильного харчування. Насамперед слід забути про всі шкідливих перекушуваннях. Вживання печива, цукерок, булочок, а також інших продуктів, які відносяться до швидких вуглеводів, призводить до того, що на стегнах і талії моментально відкладаються жири. Позбавлення від такої звички дозволить позбутися жирових відкладень, причому за вельми короткий термін. Якщо й виникає бажання перекусити, то можна з’їсти який-небудь фрукт або овоч. Це принесе і користь здоров’ю, і не буде сприяти набору ваги.

Окремо слід торкнутися питання вживання білків. На один кілограм ваги в день потрібно з’їдати 1,6 грам білка. Так можна бути впевненим у тому, що при схудненні буде йти тільки жир, а не м’язи.

Рішення проблеми, як схуднути в короткий термін, обов’язково включає в себе вживання достатньої кількості рідини. Але варто знати, що під рідиною в даному випадку мається на увазі не всі рідкі напої та страви, а тільки вода в чистому вигляді без газу. Щодня потрібно випивати не менше 1,5 літрів, тим самим організм буде очищатися, шкідливі речовини будуть виходити. Крім того, вживання рідини сприяє притуплення почуття голоду. Таким же властивістю володіють зелений чай і різні трав’яні настої.

Для швидкого схуднення важлива і калорійність раціону. Так, зважившись схуднути, потрібно скласти меню на три дні таким чином, щоб його калорійність не перевищила 1000 ккал. На четвертий день цю норму можна збільшити до 1500 ккал.

Непогану допомогу у вирішенні проблеми швидкого схуднення роблять вітаміни і різні біологічно активні добавки. Сьогодні вибір таких засобів просто величезний, тому кожен може вибрати собі той комплекс, який найкращим чином йому підійде. Вживання таких препаратів дозволяє сприятливим чином відбитися і на здоров’я організму в цілому.

Виняток солі також дозволяє швидко схуднути. Відмова від солоних продуктів, а також повне виключення солі з приготувати страв призводить до того, що втрата ваги пройде легко і швидко, а з організму при цьому піде зайва рідина. Особливо такий спосіб боротьби із зайвою вагою сприятливий для тих, хто страждає набряками.

Для багатьох відмова від солі може здатися складним і практично неможливим. Однак це всього лише помилка. Сіль можна цілком легко замінити різними приправами, а також лимонним соком. Важливо тільки зуміти змусити себе протриматися без солі кілька днів.

Не зайвим буде і застосування фізичних навантажень – спорт дозволяє зміцнити м’язи і зробити їх еластичними і пружними.

І найголовніше – це режим прийому їжі. Потрібно навчитися їсти строго в певний час. Наприклад, сніданок може бути в 8:00, обід – в 12:00, а вечеря – в 17: 00. Після шостої вечора їсти не можна. Виняток лише складають тепле молоко і знежирений кефір, які дозволяється пити навіть перед сном, особливо якщо турбує відчуття голоду.

Переконатися в тому, що схуднути можна за вельми короткий термін, може будь-хто. Але найголовніше в цьому процесі – зуміти втримати той результат, заради якого робилося стільки зусиль.

  • чотириденна кефірна дієта

Comments are closed!

_0.32MB/0.00564 sec