Як схуднути за 9 днів / / KP. RU

Як схуднути за 9 днів / / KP. RU Як схуднути за 9 днейКомментаріі: 14

Відпустка на носі. А вам, в черговий раз не вистачило цілого року, щоб знайти час для занять спортом, щоб відучити себе не наїдатися на ніч, щоб припинити перекушування у вигляді чіпсів і горішків.

І ви, в черговий раз стоїте перед дзеркалом і сумно розглядаєте свою розпливлася фігуру.

Про те, щоб з’явитися на пляжі в сміливому бікіні, не може бути й мови. Більша, що можемо собі дозволити – це закритий «чернечий» купальник і парео до п’ят, бажано з щільної тканини, щоб не просвічувалися отвисшие боки. А адже коли то, навколишні вважали нас «Сакс», а з курорту ми без пляжного роману або хоча б романчика не поверталися.

Про те, як дуже швидко, всього за 9 днів позбутися 4-9 зайвих кілограмів, розповідає наш постійний консультант Маргарита КОРОЛЬОВА, особистий лікар-дієтолог вітчизняних зірок і віпів.

З ЧОГО ПОЧАТИ

З розуміння того, що сівба на цю дієту, ви будете щодня втрачати від 500 до 1000 р. А це дуже серйозний стрес для організму в цілому. Тому, перш, ніж приступити до екстремального схудненню, проконсультуйтеся з лікарем. Протипоказаннями для цієї дієти служать виразка шлунка, деякі хвороби серця і навіть банальна застуда! Однак, сподіваємося, що якщо ви зібралися в подорож у далекі краї, де плануєте «Пожежа» на сонечку, їздити на екскурсії і вдосталь купатися в морі, значить, вас можна зараховувати до потенційно здоровим людям.

А ще, необхідно пам’ятати, що періодично сідає на дієту, а потім знову відриватися, переїдаючи і повертаючи колишні кілограми, які притягнуть із собою ще й «новеньких», щонайменше – безграмотно. По більшій – шкідливо для організму. Для підтримки гарної фігури і здоров’я, необхідно завжди дотримуватися помірності в харчуванні.

НАЧИНАЕМ скидати вагу

При точному дотриманні рекомендацій, за 9 днів у людей середньої комплекції втрачається до 3-4 кг зайвої ваги, у «богатирів» більш значних розмірів до 6-9 кг

3 дня тільки рис, вода і мед

Треба на 1 день:

250 г рису (длиннозерного, краще білих сортів, дикий коричневий можна), 2-2,5 л відфільтрованої, нелужної, не газованої води, 3 чайних ложки меду.

Порцію рису з вечора заливаємо холодною водою. Вранці відкидаємо на друшляк або сито і ретельно, під проточною водою промиваємо. Наше завдання – змити з крупи крохмаль. Потім перекладаємо в каструлю, заливаємо гарячою водою, у співвідношенні 1:2 і варимо 15 хвилин. Готовий рис поділяємо на 5-6 рівних частин і їмо протягом дня, не дозволяючи собі відчувати почуття голоду. Остання порція повинна бути з’їдена до 8 години вечора. Паралельно з рисом п’ємо воду. Випитий обсяг повинен бути не менше 2-2,5 л в день. Причому, воду потрібно розподіляти рівномірно так само, як і рис. Не допускаючи, великих об’ємів рідини у вечірній час. Так, наприклад, після 7-8 вечора у вас повинен залишитися невипітим не більше 1 склянки води. Паралельно з рисом і водою з’їдаємо до 3 год ложок меду в день. Ні на що, при цьому мед не намазуємо, а їмо, просто так – ложечкою, запиваючи водичкою.

І так 3 дня.

ЩО ВІДБУВАЄТЬСЯ З ОРГАНІЗМОМ:

рис в даному випадку виступає, як етеросорбент. «Вичищаючи» з кишечника шлаки і токсини, які там неминуче скупчилися з минулого і позаминулого року.

ЕТАП2: КУРКА (РИБА), ВОДА І МЕД

Треба на 1 день:

курка – 1,200 -1,300 (вага при купівлі) або готового курячого м’яса або нежирна риба (тріска, крижана, сібас і т. д) 700-800 г і курка і риба через день, як кому подобається, 2-2,5 л води, 3 чайних ложки меду.

Беремо гарну курочку або рибу і з вечора в пароварці відварюємо. Вранці, спочатку випиваємо 1 склянку води, потім приступаємо до сніданку. Якщо це курка, то спочатку знімаємо з неї шкіру, а потім із задоволенням з’їдаємо цілу ніжку і частина спинки. Це приблизно складе п’яту частину всієї пташки. Решта м’ясо відокремлюємо від кісток, обов’язково перемішуємо біле м’ясо з червоним і, розділивши на 5 частин, доїдаємо протягом дня. Але не забуваємо, що останній прийом їжі повинен бути не пізніше 8-ми годин вечора.

Якщо наше перевагу – риба, то ділимо її на 6 рівних частин і чинимо, так само, як і з куркою – їмо протягом дня, не допускаючи почуття голоду. До рибку можна взяти трохи, приблизно 2 см стебла улюбленої зелені (кріп, петрушка) і присмачити декількома краплями лимонного соку.

Рибні та курячі дні можна чергувати, але не поєднуючи в один день рибу і курку. Паралельно не забуваємо про воду і мед. См частина 1.

І так 3 дня.

ЩО ВІДБУВАЄТЬСЯ З ОРГАНІЗМОМ:

в організм надходить білок, а жирова клітина, розлучається з жиром.

НАЇВНИЙ ПИТАННЯ:

Чи не зашкодить роботі нирок така велика кількість випивається води?

Маргарита КОРОЛЕВА . не зашкодить. Адже ми з вами скасували сіль, а промивання нирок чистою водою – тільки на користь. Адже таким чином, ми забезпечуємо гарну детоксикацію організму.

Треба на 1 день: 1 кг овочів, переважно білого або зеленого кольору, 2-2,5 л води, 3 чайних ложки меду.

Що робимо: беремо 1 кг овочів, віддаючи перевагу білим і зеленим (білокачанна капуста, цибуля, молоденькі кабачки). Але не забуваємо і про моркву, буряк і помідори, але їх має бути менше, ніж білих і зелених. Приблизно 0,5 кг овочів дрібно нарізаємо і тушкуємо на воді або відварюємо в пароварці. З інших готуємо салат-щітка.

Рецепт

Салат – щітка

Треба: 1 сирий буряк, 1 сира морква, кілька аркушів білокачанної капусти, трохи свіжої зелені, кілька крапель лимонного соку, 1 ч ложка оливкової олії, 1 столова човен води.

Готуємо: 1) очищені овочі натираємо на крупній тертці, капусту і зелень дрібно нарізаємо. 2) Змішуємо і заправляємо лимонним соком з оливковою олією, додаємо столову ложку води (так салат буде соковитою).

Поділяємо тушковані овочі на 3 частини і салат-щітку, теж на 3 частини. Протягом дня чергуємо ці страви. Так само, як і в попередні дні, п’ємо воду і їмо мед.

ЩО ВІДБУВАЄТЬСЯ З ОРГАНІЗМОМ:

заповнюється вітамінно-мінеральний комплекс. Зменшується обсяг живота, оскільки салат-щітка видаляє з кишечника самі знаєте що.

Ця дієта, хоч і не «голодна», але досить екстримальних, тому на час її проведення виключіть фізичні навантаження: заняття спортом, фітнесом, скопування дачних грядок і т. д. А ось під час відпочинку, навпаки – намагайтеся побільше рухатися: ходити пішки, плавати, танцювати. Це допоможе вам утримати досягнутий вагу і повернутися з відпустки ще більш чарівною.

Як втримати досягнутий вага у відпустці

Приблизно на 10 днів

Повертаємося до звичайної їжі, але виключаємо з раціону:

1) гіперсолоного продукти (вобла, оселедець і всі види солінь)

2) ковбаси та копченості

3) горіхи, насіння, чіпси

5) солодощі, десерти і хліб

6) солодкі газовані напої

Вводимо в раціон нежирний сир (до 50 г на день), дієтичні хлібці (3-4 шт на день). Продовжуємо пити воду (до 2,5 л) та дотримуватися графіка прийому їжі. Їмо не менше 4 разів на день, по 250 г за прийом. Не їмо після 7 – ми вечора.

Якщо після повернення з відпустки ви захочете втратити ще кілька зайвих кілограмів, тоді вам ще на 10-12 днів доведеться виключити з раціону сіль. Або хоча б спробувати її суттєво обмежити. При цьому, залишаємо в меню нежирний сир, дієтичні хлібці замість хліба і продовжуємо пити воду (до 2 – 2,5 літрів на день). Не забуваємо, так само пунктуально дотримуватися графіка прийому їжі: їмо дрібно – 5-6 разів на день, до 8-ї вечора і не більше 250 грамів їжі за один прийом.

Між нами, дівчатками

Маргарита КОРОЛЬОВА: Якщо у відпустці ви плануєте не обмежувати себе ні в чому – ні в їжі, ні в спиртних напоях, ні в закусках. Або розумієте, що не зможете встояти перед фуршетним достатком і неминуче будете переїдати, то моя вам порада: не вдавайтеся до такого роду екстремальним дієт. Стрімко скинувши вагу, а потім, так само стрімко його набравши, ви поставите під загрозу власне здоров’я і красу. І якщо ви розумієте, що бути пишечкою – це ваше кредо на все життя, то і любіть себе такою, яка ви є. Побільше спілкуйтеся з цікавими людьми, правильно підбирайте гардероб, женіть геть смуток і тугу, і тоді ви будете продовжувати здолати всіх своєю сексуальністю і неотразимостью.

Comments are closed!

_0.32MB/0.00705 sec