Як схуднути за 3-5 днів

Як схуднути за 3-5 днів Як схуднути за 3-5 днів

Питання «як схуднути за 3 дні на 10 кг» або «як схуднути за 5 днів на 10 кг» продовжують хвилювати уми бажаючих схуднути. Хоча, якщо послухати поради лікарів і дієтологів, то можна дізнатися, що худнути за такі короткі терміни на такі великі обсяги вкрай шкідливо для здоров’я,

наслідки можуть бути непередбачуваними. Як відомо, нормою схуднення вважається втрата ваги 2-4 кілограми на місяць – за цей час організм встигає відновитися і показники здоров’я залишаться в нормі або набагато покращаться.

Однак незважаючи на все це, багато хто активно прагнуть позбутися зайвих кілограмів на талії в самі найкоротші терміни вибираючи самі екстремальні способи для скидання ваги. Що б лікарі не говорили на цей рахунок, такі дієти існують. Дотримуватися їх досить важко, але можливо. Як правило, ці дієти включають в себе використання спеціальних препаратів для схуднення, які працюють на очищення організму. Під час прийому цих препаратів рекомендується утримуватися від переїдання. На склад прийнятої їжі також накладаються обмеження: не можна їсти м’ясні продукти, не можна використовувати сіль в приготуванні їжі, не можна вживати цукор, кофеїн і танін (пити чай або кава). Їсти бажано сирі овочі або овочі, приготовані на пару. Додатково до вищесказаного потрібно активно займатися фізичними вправами: бігати вранці, кататися на велосипеді, можна гойдатися в спортзалі, і обов’язково потрібно виконувати комплекс вправ для схуднення живота.

Тепер поговоримо про побічні ефекти подібних екстремальних дієт. При повному дотриманні всіх рекомендацій і при доброму стані здоров’я худне побічні ефекти досить незначні. Найбільш, мабуть, неприємним моментом у всій дієті є часті позиви до дефекації в перебігу дня, тому бажано планувати проведення дієти на вихідні або святкові дні. У процесі застосування дієти активно відбувається детоксикація організму, кишечник в ідеалі повинен очиститися на 80-90 відсотків. Також паралельно з цим йде спалювання жирових відкладень, що запускає механізм подальшого схуднення вже після закінчення використання дієти. За допомогою такої дієти ви зможете скинути від 5 до 10 кілограм зайвої ваги за 3-5 днів, результат залежить від ваших початкових даних і від вашої конституції. Також не забувайте, що дієта не призначена для тривалого користування.

Якщо ж ви просто цікавитеся експрес-дієтами «як схуднути за 5 днів» і бажаєте скинути невелику вагу, то в такому випадку вибір дієт буде більш широким. Пропонуємо вашій увазі кілька дієт, за допомогою яких можна схуднути швидко і практично без шкоди для здоров’я. Вибирайте і користуйтеся!

Перша дієта . На сніданок потрібно з’їсти яйце некруто, через три години їжте маложирний сир – 150 грам, ще через три години – знову 150 грам сиру. Залишок дня їсти не можна, але можна пити мінеральну або звичайну воду в будь-яких кількостях. Цукор і сіль вживати в їжу не можна. Такий раціон необхідно дотримуватися рівно три дні, не більше. За цей час питання – як схуднути за 3 дні на 5 кілограм – для вас буде вирішено.

Друга дієта . З ранку як тільки ви прокинулися випийте дві склянки води. На сніданок потрібно випити склянку гарячого молока з додаванням ложки меду і какао – це дасть вашому організму добову норму магнію. На обід з’їжте шматочок нежирної риби на пару (замість риби можна взяти шматочок курячої грудки) – 150 грам, можна полити її лимонним соком. Гарніром у такому випадку послужить пюре з некрохмалистих овочів – 300 грам. В полудень випийте коктейль зі склянки води з ложечкою меду і соком одного лимона – це робить сильний тонізуючий вплив на організм. На вечерю зваріть овочевий бульйон: 1.5 літра води, півкіло морквини, кілограм цибулі, півкіло помідор, трохи кмину інших приправ за смаком.

Такий раціон необхідно дотримуватися протягом 3-4 днів. У проміжках між перекушуваннями рекомендується пити мінеральну воду або (якщо відчуття голоду буде вас сильно долати) з’їсти стаканчик нежирного біойогурті – але не більше трьох в день, один з них бажано на ніч. Газовану воду пити не можна. Також не можна солити вживані продукти або додавати до них цукор. Така дієта більш щадяще діє на організм, проте вона ефективна, за час її проведення ви зможете втратити від трьох до п’яти кілограм зайвої ваги.

Третя дієта . Триває всього три дні і допомагає схуднути на три-чотири кілограм. Меню дієти буде таким:

У перший день дієти на сніданок випийте чашку чаю або кави з шматочком житнього хліба. Через дві години з’їжте половинку апельсина або грейпфрута. Ще через дві години з’їжте півбанки тунця у власному соку з шматочком чорного хліба і 4 головки редиски. На обід рекомендується з’їсти шматочок вареної курячої грудки, одну середню варений буряк, потерту на крупній тертці, трохи зеленої квасолі і маленький хлібець. Далі до відходу до сну можна з’їсти тільки одне кисле яблуко – але в будь-який час.

У другий день дієти на сніданок традиційна чашка чаю або кави з шматочком житнього хліба і яйцем всмятку. Через дві години з’їжте банан. Ще через дві години з’їжте 200 грам нежирного сиру, 4 головки редиски з кропом, хлібець. На обід рекомендується з’їсти пару сосисок і салат з відварної капусти і моркви з шматочком чорного хліба. Далі до відходу до сну можна з’їсти тільки пару штук чорносливу – але в будь-який час.

На третій день дієти на сніданок традиційна чашка чаю або кави з шматочком житнього хліба з сиром. Через дві години з’їжте кисле яблуко. Ще через дві години з’їжте яйце круто, огірок, 4 головки редиски з кропом, хлібець. На обід рекомендується з’їсти півбанки тунця у власному соку з шматочком чорного хліба, одну середню варений буряк, потерту на крупній тертці і трохи цвітної капусти на пару. Далі до відходу до сну можна з’їсти тільки шматочок дині або кисле яблуко.

Харчові обмеження рекомендується комбінувати з заняттями спортом і веденням активного способу життя. Всі вищевказані дієти припускають, що після їх закінчення ви не побіжите прямо до холодильника, змітаючи з його полиць всі смачні, але надзвичайно шкідливі продукти харчування, а будете поступово виходити з процесу схуднення, зберігаючи отриманий результат.

Ефективне схуднення (дивитися всім):

  • як схуднути на 5 кг за годину (вправами)

Comments are closed!