Як схуднути за 2 тижні, як дуже швидко схуднути

Як схуднути за 2 тижні, як дуже швидко схуднути Як схуднути за 2 тижні?

22 січня 2014

Втрата небажаних зайвих кілограмів не завжди проста… Дізнайтеся як дуже швидко схуднути за 2 тижні.

Існує багато дієт, які обіцяють чудові результати, але більшість з них нездорові або навіть шкідливі для нашого тіла.

Втрата ваги правильним, здоровим способом допоможе уникнути повторного набору втрачених кілограмів надалі, але ви повинні бути готові радикально поміняти свій раціон і спосіб життя.

В першу чергу, щоб схуднути за два тижні потрібно виключити з раціону деякі продукти і почати більше рухатися. Пам’ятайте, однак, що не варто морити себе голодом і спробувати швидко схуднути за короткий період часу, адже це спровокує лише ефект йо-йо.

Також ви повинні мати на увазі, що чим більше ваш надмірна вага, тим швидше ви схуднете. У той же час, якщо ви і так є більш-менш стрункою, то втрата одного-двох зайвих кілограмів забере у вас більше часу. Чим худіше людина, тим повільніше він втрачає вагу. Кращим способом отримати гарну фігуру є збалансоване харчування і часті вправи. Звичайно ж, кожен з нас мріє схуднути за 2 тижні швидко якимось чудодійним способом, але про магію краще забути. Таблетки для схуднення в більшості випадків шкідливі і не приносять обіцяного результату.

Як схуднути дуже швидко за 2 тижні

1 Худеем за 2 тижні за допомогою води.

Щоразу перед прийомом їжі випивайте від 1 до 2 склянок води. Це буде сприяти схудненню, тому що вода заповнить шлунок, завдяки чому ви відчуєте ситість швидше.

Щоб швидко схуднути за два тижні, потрібно швидше спалювати калорії, ніж запасатися ними. Кілограм жиру – це 7000 калорій, а тому щоб схуднути на 1 кг за два тижні, потрібно з’їдати на 500 калорій в день менше, ніж ви будете спалювати. Пам’ятайте, однак, що калорії спалюються не тільки під час тренувань. Ви втрачаєте їх також під час роботи за комп’ютером, перегляду телевізора, сну і навіть їжі.

Вживання в їжу великої кількості харчових волокон допоможе вам втратити вагу. Їжте цільнозерновий хліб, сирі і злегка відварені овочі, фрукти, макарони з непросіяного борошна, квасоля і т. д. Якщо ви відразу ж збільшите кількість клітковини в своєму раціоні, то можете відчувати спазми в животі, здуття і метеоризм, тому краще вводити їх в харчування поступово. При споживанні клітковини також рекомендується пити багато води.

Тільки виняток цукру з вашої дієти допоможе вам скинути кілька кілограмів за 2 тижні. Це позначає, що потрібно забути про додавання цукру в каву і чай, а також цукерках, тістечок і тортах.

Вуглеводи перетворюються на цукор в нашому організмі, а також підвищують рівень інсуліну. Саме тому зменшення споживання вуглеводів провокує втрату ваги. В даний час існує безліч альтернативних дієт без вуглеводів, які є також смачними і поживними. Рекомендую читати тут 10 принципів здорового харчування на кожен день.

6 Худеем за 2 тижні – звертайте увагу на свої порції.

Почніть є на невеликих тарілках. Оптично порція буде виглядати так само – тарілка повна їжі. Але тепер це буде менша місткість і, відповідно, меншу кількість калорій. Не переживайте, що ні наїстеся! Навіть невелика порція допоможе вам втамувати голод, проте не забудьте випити перед їжею стакан води і їжте повільно.

7 Як дуже швидко схуднути-рухайтеся!

Багато хто з нас вважають, що мають такий напружений робочий графік, який не дозволяє викроїти пару хвилин для якого вправи. Як правило, це просто виправдання. Тренування не вимагають багато часу, вистачить тільки бажання! Замість того, щоб прокотитися на ліфті, використовуйте драбину або ж припаркуйте автомобіль на 100 метрів далі, ніж потрібно. Замість того, щоб йти в кіно, пограйте в боулінг, сквош або потанцюйте. Кожна така «порція» руху допоможе вам скинути вагу.

Пам’ятайте, що всі дієти, які обіцяють швидку і легку втрату ваги, не працюють. Точніше, вони можуть працювати, але швидке схуднення завжди загрожує ефекту йо-йо – поверненню втрачених кілограмів. Люди часто вірять у диво-дієти, такі як – супер-дієта! Дізнайтеся, як втратити 4 кг за 7 днів. тому що готові на все, лише б швидко і без всяких зусиль знайти фігуру мрії.

8 Не впадайте у відчай!

Не думайте, що зможете схуднути за тиждень на 5 кілограм. Це просто неможливо. Якщо хтось каже інакше – не вірте йому. Швидше за все, ця людина переживає зневоднення, ніж втрату 5 кг жиру. Схуднення за 2 тижні вимагає повної зміни свого мислення і ставлення до себе. Припиніть звертати увагу на те, що ви «жирна» (швидше за все, це неправда), а зосередьтеся на своєму здоров’ї. Здорове харчування принесе вам багато переваг, у тому числі і в плані зовнішності – ви будете володіти красивим волоссям, міцними нігтями і сяючою шкірою. Тренування подарують вам енергію і життєрадісність – ви навіть забудете про те, що мали пару зайвих кілограмів. А схуднення стане приємним бонусом до хорошого самопочуття і здорового способу життя.

9 Очистіть свій організм від токсинів.

Наш організм, як піч, зобов’язаний спалювати все те, що ми в нього закидаємо. Від нас залежить, чим ми його завантажуємо і яким буде ефект. Часто буває так, що погане харчування і нездоровий спосіб життя змушують нас відчувати себе все більш і більш втомленими, млявими, нас все частіше турбують головні болі і виникають проблеми з концентрацією уваги. Зазвичай ми ігноруємо ці симптоми, навіть не помічаючи їх. Однак, вони можуть бути пов’язані з забрудненням нашого організму. Він стає перевантаженим і потребує хорошої детоксикації. Крім того, життя в місті і постійній поспіху сприяють тому, що у нас немає ні часу, ні умов, щоб очистити своє тіло.

Ми пропонуємо вам кілька слушних порад, які допоможуть провести серйозну програму детоксикації і допоможуть вам схуднути за 2 тижні.

А) Почнемо з очищення кишечника. Він виконує дуже важливу функцію в організмі. Власне кажучи, саме в товстій кишці відбувається всмоктування поживних речовин, а іноді і токсинів. Що робити, щоб очистити товсту кишку? Ефективним способом є використання сушених слив і кислого молока. Увечері покладіть в стакан 11 штук чорносливу. Залийте їх кислим молоком і залиште на ніч при кімнатній температурі. Рано вранці натщесерце випийте молоко і з’їжте сливи. Підготуйте наступну порцію. Її можна вжити ввечері. Повторіть процес на протязі 2 тижнів. В результаті ваш кишечник буде очищений від непотрібних відкладень. Під час програми детоксикації уникайте вживання важких продуктів, солодощів і білого хліба.

В) Перейдемо тепер до очищення печінки. Це один з найважливіших органів в нашому тілі. Вона виробляє необхідні травні соки. Саме тут розкладається алкоголь. Забруднення печінки може спровокувати погане самопочуття і поганий стан шкіри. Як очистити печінку? Можна одноразово застосувати напій з оливкової олії і лимонного соку. Найкраще робити це на вихідних або в дні, вільні від роботи. Співвідношення масла і соку має бути 1:2. Випийте його ввечері. Але що робити в довгостроковій перспективі? Уникайте споживання алкоголю, кави, солі, цукру, жирних сортів м’яса і риби.

С) Тепер займемося нирками. Завдяки їм токсини виводяться з організму разом з сечею. Нирки мають також вплив на кров’яний тиск. Які методи очищення нирок? По-перше, можна застосувати суміш овочів, а саме сік моркви, селери і петрушки. Все це взяти в пропорції 9:5:2. Протягом дня випийте 3-4 рази по? склянки цієї суміші, найкраще перед їжею. Лікування має тривати від 1 до 2 тижнів. Його доречно повторити кожні три місяці протягом першого року. Протягом наступних років вистачить проводити цю терапію раз на рік. Якщо ви будете почувати болі при сечовипусканні, то це може свідчити про наявність каменях у нирках. У такому випадку варто проконсультуватися з лікарем.

Ми сподіваємося, що всі перераховані вище поради допоможуть вам не тільки схуднути за 2 тижні і втратити зайві кілограми, але і знайти хороше самопочуття, а разом з ним і впевненість у собі. Займіться собою, і ваше тіло обов’язково віддячить вам.

  • як схуднути за короткий період часу

Comments are closed!

_0.32MB/0.00761 sec