Як схуднути за 2 тижні на 10 кг

Як схуднути за 2 тижні на 10 кг Як схуднути за 2 тижні на 10 кг

Коли є бажання і можливість швидко схуднути, часом непросто дати загальну рекомендацію – «Як схуднути за 2 тижні на 10 кг? Робіть такі то дії і ви скинете зайву вагу гарантовано! ». Різні засоби схуднення на кожного впливають індивідуально. У кожної людини є свої фізіологічні особливості, алергічні реакції, швидкість метаболізму… Все це впливає на те, наскільки швидко ви худнете.

понеділок сніданок – сир, яєчня з двох яєць, чай (завжди без цукру) обід – салат з кальмарів, запечене філе нежирної риби, чай суботу сніданок – твердий сир, яєчня з 2х яєць, кави обід – салат з капусти квашеної, вуха, келих сухого вина вечерю – пара листочків салату і риба на пару неділю сніданок – 3 сосиски, кабачкова ікра – 100 грам обід – пара листочків салату, м’ясна солянка, курка-гриль, чай вечеря – помидорка, відварне м’ясо, біойогурт

Всі перераховані продукти допомагають схуднути за 2 тижні на 10 кг. Їсти їх потрібно потроху: сири вживати твердих сортів по 50 грам, м’ясо і рибу – по 100-150 грам, салати – по 100 грам, супи – 250 грам. На полуденок рекомендується з’їдати фруктик – яблуко, апельсин або грейпфрут, або невелику жменьку горіхів – арахісу, фундука або волоських.

Крім дієт наведемо загальні рекомендації з харчування та занять спортом – їх потрібно дотримуватися, якщо ви хочете підтримувати своє тіло у формі під час схуднення і після нього – щоб знову не набрати загублений вагу. Робіть гімнастику для схуднення з упором на проблемні зони – це не відніме у вас багато часу, а ефект буде помітний дуже скоро. Останній прийом їжі варто зробити за чотири години до сну, а якщо заснути на голодний шлунок ви не можете – випийте склянку кефіру на ніч.

Під час схуднення намагайтеся обмежувати кількість жирів до 30-50 грамів на добу. Однак довгий безжирову вживання їжі шкідливо, не зловживайте цим. Намагайтеся обмежити вживання мучного та солодкого, не їжте яєчних жовтків, масло, маргарин, тваринний жир. Замість цього кожен день вживайте в їжу ложку риб’ячого жиру – це послужить відмінною підтримкою організму під час обмежень в їжі.

Якщо ви хочете схуднути за два тижні на десять кг і зберегти отриманий результат надовго вам показано вживання ягід – в них знаходиться маса вітамінів і мінеральних речовин. Вони низькокалорійні і допоможуть вам легше перенести постдіетіческій період. Також корисно вживати горіхи – хоч вони й калорійні, зате швидко насичують і ви довго не відчуваєте голоду. У невеликих кількостях вони дуже корисні і також містять вітаміни і мінеральні речовини. Крім того допомагає схудненню яєчний білок – це дієтичний продукт, авокадо – він нормалізує гормональну систему організму і притуплює відчуття голоду і пісне м’ясо – нежирна яловичина і куряча грудка без шкіри.

Їжте, худніть і будьте здорові!

Ефективне схуднення (дивитися всім):

Comments are closed!