Як схуднути за 1 день: Дієти – diets. ru

Як схуднути за 1 день: Дієти – diets. ru Як схуднути за 1 день

Напевно у кожного в житті бувають такі ситуації, коли виглядати необхідно на всі сто. Наприклад, отримавши запрошення на вечірку, де необхідно постати у всій красі, бажано без зрадницьки накопичених за певний

період зайвих кілограмів.

З одного боку, є кошти, які в екстреному порядку дозволяють створити видимість стрункого тіла. Так, можна за допомогою автозагара візуально приховати пару зайвих сантиметрів на проблемних місцях. Адже засмагле тіло завжди здається стрункішим. Ефект більш витонченого обличчя можна створити, підкресливши рум’янами вилиці, зробивши більш виразними очі і нафарбувати губи матовою помадою. Ще одна помічниця у справі створення видимості схуднення – це вміла подача себе. Рівна постава, високий каблук, широко розправлені плечі, піднятий підборіддя у вигіднішому світлі представлять свою господиню, ніж її сутулий подружку. Зрештою, можна одягнути тягне білизну.

Але що робити, якщо ніяке еластичне боді не в силах втиснути вас в улюблену сукню, і ситуацію може врятувати тільки екстрене позбавлення від 2-3 зайвих кілограмів? Чи можливо розпрощатися з ними за добу, не зашкодивши при цьому своєму здоров’ю?

Насамперед, нагадаємо, що за добу, на жаль, неможливо позбутися більш ніж від 30-50 грамів підшкірного жиру. Отже, худнути ми будемо не за рахунок жирової тканини. З іншого боку, ще з шкільного курсу анатомії пам’ятаємо, що наш організм на 70% складається з води. Отже, позбувшись від зайвої рідини, зможемо спостерігати позитивну динаміку на підлогових вагах у зміні своєї ваги. Як це зробити правильно, не нашкодивши організму?

Визначимося з протипоказаннями. Сечогінні засоби допомагають досить швидко позбавитися від зайвої рідини в організмі, але при цьому завдають шкоди здоров’ю. Тому до цих заходів ми вдаватися не станемо. А згадаймо краще про те, що за затримку води в організмі відповідають солі натрію. Тому виключимо з раціону сіль, а саме NaCl. А щоб екстрено вивести з організму вже містяться в ньому солі, необхідно випити близько 3 літрів води протягом дня. Це викличе підвищене потовиділення і сечовиділення, що, в свою чергу, сприятиме вимиванню солей. Посилити ці процеси дозволить інтенсивне фізичне навантаження. Про те, що ви рухаєтеся в правильному напрямку, вам підкаже ваш піт. Як тільки він перестане бути солоним, це означає, що ви максимально позбулися солей в організмі, і можна вже з меншою інтенсивністю пити воду.

Активної втрати рідини сприятиме і похід в лазню . Для збільшення потовиділення перед заходом в парну натріть тіло складом з солі і меду. Після виходу з парної слід обполоснутися в теплому (не холодно!) Душі. Процедуру рекомендується повторити 5 разів. Для максимальної користі від парної обов’язково слід вдатися до масажу віником.

Всі вищезазначені процедури посприяють поліпшенню кровообігу і активізації обмінних процесів. Також організм покинуть зайва рідина і непотрібні солі.

Єдине, справедливості заради варто помітити, що лазневі процедури протипоказані гіпертонікам, діабетиками і людям із захворюваннями серцево-судинної системи.

Крім позбавлення від зайвої рідини схудненню сприятиме і очищення організму. Але й тут є деякі протипоказання. Перш за все, відразу ж відмовимося від клізм. За допомогою клізми можливо почистити виключно товсту кишку (і то з ризиком викликати збій в її роботі). Але в ній містяться всього лише вже готові калові маси. При цьому тонкий кишечник, який в рази довшим і забруднених товстого, залишається недоступний. А саме на його очищення варто кинути сили. Адже тут за багато років ворсинки злипаються, утворюються калові камені, кишать патогенні мікроорганізми. Щоб ефективно і нешкідливо очистити і тонкий, і товстий кишечник, будемо дотримуватися нижчеподаного плану.

1. На сніданок готуємо наступну кашу: у склянку кефіру додаємо 2 столові ложки висівок і чайну ложку рослинної олії. Важливо, щоб кефір був одноденний. Тільки він здатний дати проносний ефект. Їсти таку кашу слід чайною ложкою, тобто невеликими порціями. Висівки дадуть чудовий абсорбувальний ефект. Крім того, просуваючись по шлунково-кишковому тракту, вони вбирають в себе всі накопичення з його стінок, а набухаючи, таким чином, ще й тиснуть на них, сприяючи якнайшвидшому просуванню калових мас. Але, на жаль, рослинні волокна не здатні відрізнити корисну мікрофлору шлунково-кишкового тракту від патогенної і змітають все на своєму шляху. Тому, вдаючись до такого способу очищення організму, важливо відразу ж подбати про поповненні перше. Для цього досить включити в свій раціон кисломолочні продукти, що містять лакто і біфідо бактерії.

2. Коль ми вже поставили перед собою завдання схуднути за 1 день, то цей день доведеться зробити розвантажувальним. А значить, хліб та інші борошняні та крахмалосодержащие продукти з раціону доведеться виключити. Також під забороною опиняться м’ясо, риба і птиця. Якщо розвантаження на одній лише воді вам не під силу, то на обід ви можете дозволити собі салат з будь-яких овочів крім картоплі, заправлений оливковою олією або тим же одноденним кефіром.

3. На вечерю, яка має припасти на час до 18:00, дозволяється не надто наваристий бульйон.

4. Єдиним десертом, який допустимо в цей день, може бути стакан свіжовіджатого соку.

5. Наступного дня вкрай важливо правильно вийти з розвантаження. Для цього почніть ранок з прийому склянки не газованої води. На сніданок обмежтеся мюслі на знежиреному кефірі та тостом з дієтичного хліба з платівкою сиру моцарелла. Обідати вже можна повноцінно, але постарайтеся зменшити хоча б на чверть звичну порцію.

Що однозначно не слід робити з метою більш інтенсивного схуднення:

– приймати таблетки, які перешкоджають засвоєнню їжі, адже подібні препарати можуть не тільки призвести до проблем у роботі шлунково-кишкового тракту, але навіть викликати летальний результат;

– вживати чаї з проносним ефектом, наслідком чого може бути виникнення болів у животі, здуття, запор і навіть порушення електролітного балансу крові.

На закінчення розглянемо інформацію про додаткові помічниках у справі екстреного схуднення. Абсолютно справедливо до них можна віднести сеанс антицелюлітного масажу. Він повинен бути максимально жорстким і спрямованим на найбільш проблемні місця. Навіть за 1 раз подібної професійної процедури шкіра здатна помітно підтягнутися і в тілі з’явиться надзвичайна легкість.

Також витягнути зі шкіри зайву рідину, зменшити обсяги і прояви целюліту допоможе процедура обгортання за допомогою спеціальних кремів на основі морських водоростей. Натерте таким складом тіло загортається в спеціальну плівку і перебуває під нею близько години.

Для кращої переносимості розвантажувального дня нагадаємо деякі правила боротьби з розігрався апетитом:

– обдурити відчуття голоду допоможе вживання склянки води або будь-якого овоча або фрукта;

– такі народні засоби як настої і відвари лляного насіння, кореня кульбаби, листя кропиви, насіння фенхелю також вельми ефективно пригнічують апетит;

– використовуйте дихання «хвиля» з давньої китайської гімнастики цзяньфей. Для цього, як тільки відчуєте напад голоду, в будь-якій зручній вам позі вдихніть, втягнувши живіт і одночасно наповнивши повітрям і округливши груди. Потім видихніть, втягнувши груди і випнувши живіт. Чергуйте такі вдихи і видихи. У результаті з грудної клітини і живота буде виходити уявна хвиля. Повторивши таке дихання кілька десятків разів, ви відчуєте, як голод відступить.

Якщо ви в точності дотримувалися рекомендацій, викладених у цьому матеріалі, то чи не дорахується до 3 кг і, хто знає, за допомогою білизни, що тягне або навіть без нього помістилися у своє улюблене плаття і блисне на майбутній вечірці стрункими формами.

Але куди ефективніше і простіше зробити здоровий спосіб життя нормою. Тоді зайві кілограми назавжди покинуть ваше струнке і здорове тіло.

Фотографії: Наталія Гришко, модель – Наталя Гришко.

  • струнка як

Comments are closed!

_0.32MB/0.00965 sec