Як схуднути, якщо хочеться їсти? :: Овочева клітковина :: Краса :: JustLady. ru – територія жіночих розмов

Як схуднути, якщо хочеться їсти? :: Овочева клітковина :: Краса :: JustLady. ru – територія жіночих розмов Як схуднути, якщо хочеться їсти?

Статті за темою «Як схуднути, якщо хочеться їсти?»

Завдання полягає в тому, щоб дотримати розумний баланс між абсолютно звичайним і абсолютно нормальним. Для справжньої леді немає нічого неможливого, а значить, пора вивчити деякі способи є і худнути.

Овочі є визнаними чемпіонами по корисності серед продуктів. Вони наповнюють нас вітамінами і мікроелементами, поживними і біологічно активними речовинами. Овочева клітковина служить середовищем для життя корисних бактерій в кишечнику і таким чином допомагає очищати наші тіла від покладів зайвого. Звідси висновок: більше овочів – менше вага! Само собою, овочі краще вживати у свіжому, відвареному, тушкованому або печеному вигляді. А от від смаження на сковороді або у фритюрі утримайтеся.

Фрукти і ягоди корисні не менш овочів. Пам’ятайте лише про те, що деякі фрукти багаті цукрами, тому під час дієти переважно вибирати менш солодкі сорти.

Дуже ефективна для одночасного схуднення і задоволення апетиту дієта Сінді Кроуфорд. Дієта включає поїдання необмеженої кількості овочів і фруктів. В основі дієти лежить спеціальний капустяно-овочевий суп. Його потрібно їсти щодня, доповнюючи меню овочами та фруктами за власним бажанням. Крім того, дієта наказує і вживання дієтичної білкової їжі – нежирних молочних продуктів, відвареної курячої грудки і риби.

Для приготування капустяно-овочевого супу потрібно 1 маленький качан білокачанної капусти, по 6 штук невеликих морквин і цибулин, 2 болгарських перчика, 3 помідори. Овочі потрібно вимити, нарізати, залити холодною водою і відварити. З неовощних інгредієнтів в суп додається промитий і відварений рис в кількості 1/3 склянки за дві хвилини до готовності. І заключний штрих – покладіть в суп нарізану зелень селери і 6 пір’я зеленої цибулі.

Протяжність дієти – 7 днів. Суп їжте щодня. Решта продукти вживайте за наступною схемою:

понеділок – 1 склянка нежирного йогурту або знежиреного молока, фрукти в будь-якій кількості, чай або каву.

вівторок – свіжі, відварені або тушковані овочі в будь-якій кількості, 1 печена картоплина без масла, чай або каву.

середу – 1 склянка нежирного йогурту або знежиреного молока, овочі та фрукти в будь-якій кількості, чай або каву.

четвер – 8 склянок знежиреного молока (1 стакан можна замінити нежирним йогуртом), 3-6 бананів, чай або каву.

п’ятницю – 1 склянка нежирного йогурту або знежиреного молока, риба у будь-якій кількості (несмажена), 6 помідорів, чай або каву.

суботу – 1 склянка нежирного йогурту або знежиреного молока, відварна курка в будь-якій кількості, овочі в будь-якій кількості, чай або каву.

неділю – 1 склянка нежирного йогурту або знежиреного молока, овочі та фрукти в будь-якій кількості, чай або каву.

Зниження ваги при цій дієті становить 3-4 кг за тиждень.

Ще один спосіб схуднути, якщо хочеться їсти – вживання продуктів з негативною калорійністю. На перетравлення цих продуктів організм витрачає більше енергії, ніж отримує з них самих. Тому їх можна їсти кожен раз, коли з’являється апетит.

Продукти з негативною калорійністю, як правило, містять велику кількість клітковини, вітамінів, мікроелементів та інших біологічно активних речовин. Вони благотворно впливають на систему травлення та оздоровлюють організм.

Список продуктів з негативною калорійністю: селера, капуста, шпинат, цибуля, огірки, салат-латук, морські водорості, квашені овочі. Вони допомагають схуднути, але пам’ятайте, що для цього їх потрібно їсти без жирних масляних заправок і соусів. Додавання масла збільшує калорійність продуктів!

Comments are closed!

_0.31MB/0.00279 sec