Як схуднути? : Як правильно схуднути?

Як схуднути? : Як правильно схуднути? Популярні записи Як правильно схуднути?

Вітаємо вас на сторінках жіночого журналу “Хочу схуднути”!

Якщо ви заглянули на наш сайт, значить вас, як мінімум, цікавлять

проблеми вашого здоров’я і зовнішнього вигляду. Можливо, ви вже думаєте, з чого почати і вибираєте серед великої кількості пропозицій. Якщо це так, і ви вирішили серйозно зайнятися своїм зовнішнім виглядом, то вам сюди, на сторінки цього захоплюючого сайту.

Давайте спочатку дізнаємося, а чи треба вам худнути?

можна за формулою Кетле:

ІМТ = маса тіла в кг / (зростання в м) 2

Ваша вага в нормі, якщо ІМТ знаходиться в діапазоні від 19 до 25. Якщо він перевищує цифру 25, слід задуматися про свій раціон харчування.

Ідеальна вага можна розрахувати і за простішою формулою Брока: зріст – 110 = ідеальної ваги.

В першу чергу бажаючих хвилює як правильно харчуватися, щоб схуднути. Ми розповімо про різні дієти, розроблених дієтологами усього світу, адже їх набралося безліч – суворих і м’яких, економічних і вимагають досить значних вкладень, заснованих на споживанні білків і вуглеводних. Про багатьох з них ви зможете прочитати на нашому сайті. Кожна має свої переваги і недоліки, підходить одним людям і абсолютно протипоказана іншим. Адже організм у кожного свій і смакові пристрасті теж. Вибирати, яку з них використовувати, вам і тільки вам.

Ось лише деякі дієти з тих, про які ви зможете прочитати на нашому сайті:

    білкові дієти для схуднення . Припускають, що значну частку раціону складають білки з невеликим додаванням некрохмалистих овочів; голлівудська дієта – дуже дорогий варіант з використанням екзотичних продуктів – ананасів, папайї, морепродуктів, лососевих риб. Ферменти, що містяться в цих продуктах, сприяють розщепленню жирів; фруктові дієти дуже корисні для організму, а також ефективні для швидкого схуднення. Можна скинути 1-2 кілограми в тиждень, і при цьому не страждати від постійного голоду і не мучити оточуючих незадоволеним виглядом; овочеві дієти – кабачкова, томатна, гарбузова і навіть дивовижна картопляна дієта, в якій дозволені всі страви з картоплі, включаючи і вреднейшие чіпси; дієта доктора Хааса, що пропагує велика кількість рослинної їжі плюс трохи риби і м’яса; метод Монтіньяка, найбільш збалансований підхід до схуднення, відзначений дев’ятьма балами ВООЗ. Дозволяє схуднути без особливих обмежень у харчуванні;
    французька дієта . або дієта доктора Дюка – один з варіантів численних білкових дієт, що дозволили схуднути багатьом політикам і зіркам шоу-бізнесу; дієта кефіру Лариси Доліної – ще одна із знаменитих зоряних дієт.

Продукти, що спалюють жири

Такі продукти, звичайно, є. І ми обов’язково про них розповімо. На сторінках нашого блогу ви дізнаєтеся, як схуднути правильно і безпечно, не завдаючи удару по своєму імунітету, як краще складати меню. Що переважніше їсти на сніданок, обід і вечерю, чому, взагалі, необхідно снідати, коли цього зовсім не хочеться. Як зробити так, щоб десерти не завдавали непоправної шкоди вашому вазі, чим можна замінити цукор.

Схуднути після пологів

хочеться багатьом жінкам. Краще не відкладати це у довгу шухляду, думаючи, що набравшийся під час вагітності зайва вага піде сам собою. І тут ми підкажемо радою. Також розповімо про те, як не набрати вагу до пологів. Правильно харчуватися під час вагітності необхідно подвійно, щоб не завдати шкоди мамі і майбутньому малюкові. Нічого складного тут немає, треба лише дотримуватися деякі принципи.

допоможуть у боротьбі з ще однією вечнаой жіночою проблемою – целюлітом. Багатьом здається, що він невиліковний, що позбутися від нього неможливо. Це, звичайно ж, не так. Целюліт хоч і дуже підступний, але все ж таки залишає противнику шанс. Перемогти його можна за допомогою комплексних заходів: правильного харчування, масажу, регулярного фітнесу, спеціальних обгортань. І про це ми також вам обов’язково розповімо.

Ванни для схуднення

є також помічником у боротьбі із зайвою вагою. Рецепти різних домашніх ванн дивіться на нашому сайті. Це і ванни з ефірними маслами, і знамениті скипидарні ванни Залманова, і хвойні ванни, і ванна Клеопатри, і голлівудська ванна. Ці процедури допоможуть вивести шлаки, нададуть тонізуючу дію на організм, зроблять шкіру пружною і красивою.

Заняття фізичними вправами

будуть також підмогою в боротьбі із зайвою вагою. Без адекватних навантажень вельми великий ризик замість жирових відкладень втратити м’язову масу. А через втрату м’язів сповільнюється обмін речовин, так що худнути стане ще складніше. Тільки не намагайтеся відразу ж поставити рекорд, до всього потрібен розумний підхід. Ми розповімо як правильно займатися, щоб схуднути. І допоможемо вам скласти комплекс фізичних вправ для схуднення для ледачих і просунутих.

Перш ніж вибрати один із способів схуднути, запропонованих на сторінках цього сайту, слід зрозуміти, що в цій важливій справі, як і в будь іншому, слід керуватися, перш за все, здоровим глуздом. А цей здоровий глузд підказує, що для того, щоб схуднути без шкоди для здоров’я, необхідно знати:

    харчування має бути повноцінним і різноманітним, а їжа повинна приносити задоволення; НЕ намагайтеся скинути більше двох кілограмів на місяць, це, насамперед, означає, що втрачається не жир, а м’язова маса. До того ж, таке активне схуднення може призвести до того, що ви зірветься, і на цьому процес схуднення буде закінчений; пам’ятайте про дуже важливий значенні води для схуднення . Обов’язково випивайте щодня не менше 1,5-2 літрів, так ви врятуєте свій організм від зневоднення. Крім того, вода виводить з організму шлаки і токсини, які утворюються при розкладанні жирів.

Секрети ідеальної фігури

Перш ніж їх освоювати запам’ятайте кілька порад:

    вірте в себе, без віри вам не подолати цей шлях; підберіть для себе таку дієту, щоб основою її були улюблені вами продукти (цукерки та тістечка тут не підходять). Ви не зможете витримати вуглеводну дієту . якщо вам складно прожити без хорошого шматка м’яса на сніданок, обід і вечерю. А якщо вам найбільше подобаються овочі та фрукти, то вас, навпаки, влаштують низькокалорійні дієти, засновані на вуглеводах . І про білкові, і про овочеві дієти ви обов’язково зможете прочитати на сторінках нашого сайту; ні в якому разі не голодуйте, якщо тільки це не лікувальне голодування; їжте чаші, але більш маленькими порціями; їжте більше клітковини для схуднення – вона ваш головний союзник в боротьбі із зайвими кілограмами; навчитеся отримувати задоволення від їжі. Їжте повільно, смакуйте кожен шматочок, насолоджуйтеся відчуттями, які приносить вам їжа; постарайтеся менше думати про їжу, присвятіть свій вільний час-яким цікавим заняттям, яких, повірте, дуже багато; не відмовляйте собі в задоволенні нагороджувати себе за скинуті кілограми. Купіть що-небудь, не пов’язане з їжею – нове плаття, блузку. Повірте, вони будуть сидіти на вас краще, ніж до дієти. І новий стимул з’явиться вдосконалюватися далі.

І все ж головне – це не як скинути зайву вагу . а як його не набрати знову. Тому не варто після досягнення потрібного результату відразу ж віддаватися гастрономічним надмірностей. Перехід від дієти до звичайного харчування повинен бути поступовим.

І все-таки, бути красивими і стрункими все одно хочеться всім. Не слухайте оточуючих, твердять, що ви і так гарні. Якщо відчуваєте, що пора зайнятися собою, значить настав час втілити мрію про тонку талію і струнких ногах в реальність. Навіть якщо ви вже не один раз робили спроби скинути вагу, але вони були невдалими, не варто впадати у відчай – в цей раз все обов’язково вдасться. За допомогою нашого сайту ви знайдете для себе відповідну дієту і будете дотримуватися її, виконуючи всі рекомендації і зберігаючи гарний настрій. А нагородою вам стане прекрасна фігура і відмінне здоров’я!

Comments are closed!

_0.32MB/0.01290 sec