Як схуднути в стегнах: 3 принципу схуднення |

Як схуднути в стегнах: 3 принципу схуднення | Як схуднути в стегнах?

Якщо у вас повні стегна і велика попа, то проблему можна вирішити в три рахунки! Головне – регулярність.

Багато нехтують порадами косметологів і дієтологів виснажують свій організм в тренажерних залах, перетворюючись

на щось середнє між мужиком бодибилдером і експонатом анатомічного музею. і це ще в кращому випадку.

Але буває й таке, що повправлявшись з важким залізом пару тижнів, потягнувши все, що тягнеться, заробивши неймовірну кількість проблем на свою голову, ми впадаємо у відчай, кидаємо все це куди подалі і в першому ж супермаркеті поку собі торт, який з’їдаємо в один присід будинку, вмиваючись гіркими сльозами розчарування.

І так день у день. до тих пір поки те, що раніше було милим животиком чи не перетвориться в жахливе щось, грізно нависає над підлогою, а милі ніжки рвуть по швах улюблені спідниці. Страшно? А може бути знайомо? У будь-якому випадку, всього цього можна з легкістю уникнути. Хочете дізнатися як? Читайте далі!

Як схуднути в стегнах за допомогою харчування?

перше, їжа. Їсти потрібно, але потрібно це робити так, щоб організм встиг переробити попередню партію їжі перед надходженням черговий, тобто необхідний суворий графік прийому оной. Їсти можна, головне знати, що їсти і коли.

Всім відомо, що організму для нормального функціонування потрібні білки, жири і вуглеводи, якщо повністю виключити з раціону один з компонентів, організм негайно відреагує, про ці реакціях можна дізнатися в спеціальній літературі, наприклад в підручнику з патофізіології для будь-якого медичного ВНЗ. Так от для адекватного функціонування організму, необхідно дотримати періодичність надходження того чи іншого компонента з цієї трійці, а так само їх кількість.

Вуглеводи найкраще засвоюються вранці, найбільша їх кількість міститься у всіляких злакових культурах, звідси випливає, що снідати найкраще кашками або мюслями.

Час жирів – обід, але це не означає, що в цей час необхідно поглинати кілограми сала або ковтати не жуючи, торти, суп, тарілочка супу, ось оптимальний обід для молодого організму, що росте. І нарешті, білок, найнеобхідніший нам компонент, і нехай багато запевняють, що м’ясоїдство це вірний шлях до пекла, м’ясо це єдине джерело повноцінного білка, без якого потрапити на той світ можна набагато швидше.

Білок найкраще засвоюється ввечері і вночі, коли організм відпочиває, тому 50-100 грамів відвареного м’яса, або птиці, за дві години до сну, повністю задовольнять потребу організму в білку на весь наступний день.

У проміжках між основними прийомами їжі, якщо хочеться їсти, найкраще вживати свіжу зелень або фрукти, не варто налягати на томати, вони стимулюють процес відкладення жиру.

Такий нескладний раціон дозволить вам завжди бути в тонусі, а насиченість організму всіма необхідними речовинами виключить процес накопичення запасів в підшкірному жировому шарі.

Як схуднути в стегнах за допомогою вправ?

З їжею зрозуміло, наступні за списком – фізичні навантаження. Перше і основне, це запам’ятати раз і назавжди, ви жінка, а значить ніяких накачаних біцепсів, жилавих Попок і вже тим більше банок замість грудей, просто напросто бути не повинно.

Все, що вам потрібно для схуднення стегон – це компенсація гіподинамії, якщо така присутня у вашому повсякденному житті.

Тому викинете з будинку всі пудові гирі та апарати для качання преса або віддайте своєму хлопцеві – йому необхідні саме такі приналежності. Все, що вам потрібно, це рівна підлога, м’яка підстилка і зручний одяг.

Існує маса вправ для підтримки і корекції фігури в області стегон і сідниць, які застосовні в домашніх умовах. Так, наприклад, щоб ваші стегна і животик завжди залишалися пружними і сексуальними, оптимальним варіантом будуть щоденні присідання і так званий велосипед, обертальні рухи ногами з положення лежачи.

Дані вправи не тільки спалюють підшкірний жир, а й нормалізують обмін речовин в нижній частині тіла, тим самим покращуючи стан шкіри і внутрішніх органів, найінтимніших в тому числі. Так само плідно впливають на організм бічні нахили, розтяжка і повороти, відмінним допоміжним інструментом послужить обруч.

Головне не забувати, що найкращий час для схуднення стегон за допомогою вправ – НЕ ранок, а в точності навпаки, вечір, через пару годинок після вечері і за деякий час до сну.

Вправи для схуднення стегон

Ти, напевно, не раз ловила себе на думці, що починаєш додавати у вазі. Зайві кілограми особливо помітні на стегнах.

Сьогодні ми пропонує тобі 6 простих і ефективних вправ, які допоможуть тобі схуднути в області стегон і зроблять твої стегна пружними і привабливими.

Підйом ноги лежачи на боці

Comments are closed!

_0.31MB/0.00816 sec