Як схуднути в особі: найефективніші поради | passion. ru

Як схуднути в особі: найефективніші поради | passion. ru Потрібно знати

Багато жінок знають, що схуднення починається з обличчя, тому будь-яка дієта – це в тому числі і схуднення особи. Хоча є група жінок, що худнуть знизу, їм складніше всього приводити в порядок

форму обличчя.

Варто відмовитися від методик схуднення особи «за добу» або «за три дні». Такі методики різко знижують вагу в основному за рахунок голодування, порушують здоров’я і псують колір обличчя. Вага швидко повернеться на місце в комплекті з темними колами під очима.

Щоб схуднення було ефективним, необхідно дотримуватися кількох принципів:

    распрямляем плечі і спину, через сутулості порушується кровообіг в комірцевої зоні і виникає набряклість обличчя; прибираємо з ліжка подушку, замінюючи її низькою тонкої подушечкою або ортопедичною конструкцією під область шиї; даємо собі регулярні фізичні навантаження для всього тіла і для особи; дотримуємося спеціальний режим харчування; доглядаємо за обличчям за допомогою косметичних засобів і масажів.

Лицьова дієта

Це, швидше, система харчування для схуднення та виведення надлишків рідини з верхньої частини тіла. Як у будь-якій системі збалансованого харчування, при дієті для схуднення особи найправильнішим буде дробове харчування дрібними порціями, з них виділяємо три основні прийоми їжі і три перекусу між ними, останній прийом їжі має бути не пізніше чотирьох годин до сну.

З вашого харчування повинні зникнути цукор і сіль – ці речовини затримують в організмі зайву рідину, і дають особі набряклість. З раціону слід прибрати жирні бульйони і м’ясо, сало, солодощі і випічку, газовані напої. Варто відмовитися і від міцних кави та чаю – вони дають зайві калорії і затримку рідини в тканинах.

У раціоні половина і більше продуктів повинна припадати на фрукти, овочі і ягоди. Вони можуть вживатися як у свіжому вигляді: у салатах, цілком або в десертах, так і приготовані в стравах – випічка, рагу, ікра та інше.

Готуйте на рослинному маслі, щедро додавайте зелень, а перцем і сіллю не зловживайте. За рахунок клітковини очищається кишечник, знижується калорійність страв, не втрачаючи своєї ситності, а значить, вага плавно знижуватиметься.

Важливо категорично відмовитися від будь-яких алкогольних напоїв, особливо вина і пива. Окрім своєї високої калорійності, вони викликають набряклість обличчя в поєднанні з токсикозом. Це псує колір обличчя і стан шкіри.

Вода

Для збереження тонусу шкіри і її гідратації необхідно багато пити. У добу дорослій жінці потрібно близько двох літрів рідини, в спекотні дні – ще більше. Проте вживання кави або чорного чаю не замінить споживання чистої води. Зате відваром чаю відмінно тонізувати шкіру обличчя, а кавовий скраб дозволяє позбутися від омертвілого епітелію.

Під час схуднення особи необхідно пити чисту джерельну або слабо мінеральну воду, іноді можна випити трав’яного або зеленого чаю – він допомагає зниженню апетиту.

Comments are closed!