Як “схуднути обличчям”

Як “схуднути обличчям” Як “схуднути обличчям”

Якщо жир на стегнах і талії ще можна якось задрапірувати ганчірочками, то друге підборіддя і висячі щоки не сховаєш. “Схуднути обличчям” мріють багато жінок. Особливо мучить ця проблема дам-“яблучок”, які худнуть знизу вгору: ноги-стегна-талія-груди-руки-шия і тільки потім обличчя.

Другий підборіддя і звислі щоки

• ослаблення м’язів

• надмірна вага

• вроджена чи набута сутулість

• звичка ходити з опущеною головою

• читання лежачи на спині

• різке схуднення або набір ваги (актуально для огрядних і худих після 40-45 років)

Другий підборіддя може бути сигналом про порушення роботи щитовидної залози. Обов’язково сходіть до ендокринолога!

Методи корекції

• дієта

• спеціальні вправи

• сон на низькій подушці

• звичка тримати голову прямо

Ранковий масаж

Вранці: робимо масаж підборіддя і обвисає щік за допомогою рушника. Змочіть рушник у трав’яному настої і візьміть його за краї. Зробіть кілька різких рухів на манер гармошки: різко розводите кінці рушника в сторони, щоб тканина плескала по підборіддю.

Кращі трави для настою: ромашка, шавлія, липовий цвіт, деревій (залити 1 ст. л трави 1,5 ст. окропу, настоювати 20 хвилин або готувати з вечора).

Підсилюємо ефект: «трав’яні» дні бажано чергувати з «солоними». Рушник для масажу змочують у міцному соляному розчині (1 ст. Л. Морської або йодованої солі на 1 л води). Але в цьому випадку важливо діяти відповідно до типу шкіри обличчя:

для сухої шкіри розчин повинен бути щадним і кімнатної температури;

для нормальної і жирної розчин можна зробити більш концентрованим;

після процедури нанесіть на обличчя і шию відповідний для вашої шкіри крем.

Увага! Шкірі з розширеною капілярної сіткою протипоказана різка зміна температури. Вимоги до води – як для сухої шкіри.

Маска-підтяжка

Робимо раз на тиждень.

Склад: для жирної шкіри на основі дріжджів, лимонного соку або яєчного білка; для сухої і нормальної шкіри – з додаванням вівсяних пластівців, висівок або рідкого вітаміну А (2-3 краплі).

Процес: нанести склад на обличчя, шию і область декольте (2-3 шари). Лягти, закинувши голову, щоб напружити область підборіддя. Полежати так 15 хвилин.

Два комплексу вправ: довгий і короткий

Крім зміцнення м’язів обличчя ви також зміцните шийний відділ хребта. Майстри фітнесу рекомендують робити зарядку для обличчя перед дзеркалом, попередньо намастивши проблемні ділянки кремом або протерши лосьйоном.

Комплекс «Пятиминутка»

Зручно виконувати вдома і на роботі

1. Рухаємо щелепою. Максимально закинути голову, висунути підборіддя вперед і намагатися захопити нижньою губою верхню.

2. Зімкніть зуби. Відтягніть вниз нижню губу.

3. Опустіть куточки рота і сильно напружте м’язи шиї, потім розслабтеся.

4. Підперти підборіддя кулачком. З силою опускати голову і заважати собі ж рукою. Рухи можуть бути як вгору-вниз, так і бічні. Чудова вправа для тих, у кого сидяча робота за столом!

5. Опір у зворотному напрямку. Опустити голову (бажано торкнутися підборіддям ямочки між ключицями), зчепити руки на потилиці, піднімати з силою голову і тиснути назустріч руками.

6. Схилити голову до лівого плеча, щоб торкнутися його вухом. Праву руку покласти на праву скроню. Нахиляти голову до правого плеча, долаючи опір руки. Те ж саме виконати в зворотному напрямку.

7. Нахилити голову і поперемінно тягнутися підборіддям до правого і лівого плеча.

8. Повернути голову вправо, покласти долоню на ліву щоку і повернути голову вліво – через зустрічну опір гнітючої долоні. Поміняти руки і напрям.

Робити по 5-10 разів в кожну сторону.

Комплекс «Малюємо обличчя»

Вправ менше, ніж у попередньому комплексі, вони більш трудомісткі, але і область впливу у них більше: крім позбавлення від зайвих складочок, коригується постава, хребет і хода.

• Затисніть в зубах олівець (гілочку, соломинку) і пишіть в повітрі своє ім’я або будь-яке слово, ретельно виписуючи кожну літеру. Найкорисніша в цій справі – буква «М».

• Встаньте, розправте груди, схрестивши руки і візьміться за плечі. З кожним натисканням на плечі щосили витягайте шию вгору. На піку зусиль зробіть вдих, порахуйте до десяти, потім розслаблено видихніть.

• Теж в положенні стоячи. Руки по швах, плечі розправлені, спина пряма, голова опущена на груди. Повільно потягніться підборіддям до правого плеча, потім потилицею до хребта, слідом підборіддям до правого плеча і знову опустіть голову вниз. Лікарі не рекомендують робити кругові рухи через травмоопасності, але така альтернатива цілком прийнятна. Якщо почне крутитися голова, то закрийте очі.

• Витягніть губи трубочкою і старанно пропойте вголос голосні літери алфавіту: А-Е-И-О-Я-У-Е-І-Ю. Порядок букв не має значення, навіть корисно їх міняти місцями.

Ефект від вправ ви відчуєте приблизно через місяць. Тому, поєднуючи їх з дієтами, вибирайте тривалі системи живлення.

  • що можна випитищоб швидкосхуднути
  • як схуднути діабетику в дома
  • основи секс дієти
  • продукти від яких худнуть груди
  • схуднення солощі для діабетиків
  • форум білково вуглеводної діети
  • чиможна скакати наскакалці підчас місячних
  • Чому не худнуть обличчя і руки
  • як можна похудати під час сексу
  • як схуднути на 5 кг за два тижні діабетику

Comments are closed!

_0.31MB/0.08095 sec