Як схуднути на сирі?

Як схуднути на сирі? Як схуднути на сирі?

Такому продукту, як сир, лікарі співають дифірамби – він є не тільки хорошим поживним продуктом, але ще і здатний зміцнювати нервову систему, імунітет, боротися анемією, він використовується для лікування

ожиріння, навіть у дуже важких стадіях дієтологи знаходять спосіб, як схуднути на сирі і зберегти здоров’я.

У сирі міститься багато молочного білка, кальцію, корисного для кісток, нервової системи і вироблення гормону, що відповідає за спалювання жирів. Сир практично ні у кого не викликає неприйняття, за рідкісним винятком, він добре засвоюється, відмінно насичує і допомагає зберігати це відчуття довгий час. У сиру є одне дуже корисна властивість – він перешкоджає накопиченню жиру в печінці, а кон’юговані лінолева кислота зв’язує і виводить жири природним чином. Так що знежирений сир вважається продуктом, який допомагає худнути. Не чекайте, що знизити вагу на сирі буде легко, адже вам доведеться обмежуватися виключно знежиреним продуктом без цукру та інших підсолоджувачів, а також овочами та фруктами. Найкращий і корисний – свіжий сир, з невеликим терміном зберігання, для схуднення не підходять сирки, сирні маси і інші похідні, а так звані «сирні» сирки є і зовсім не рекомендується – в них повно жиру і цукру. Допустимо використовувати зернения сир і м’який сир з мінімальною жирністю.

Як використовувати сир для схуднення?

Сир можна просто вживати в їжу як перекушування або основного блюда, а також готувати смачні та корисні стравиE7 його використанням – сирники, запіканки, муси, можна змішати його з часником і кропом і використовувати як начинку або мазати на зерновий хліб. Сир дуже добре поєднується з фруктами (крім цитрусових), овочами (огірками, помідорами, оливками, перцем, редькою), травами, часником, сиром. Замініть 1-2 прийоми їжі в день на страви з сиру, і вага почне плавно знижуватися. Тільки намагайтеся якомога менше солити страви і готувати без застосування масла, щоб калорійність їжі була невисокою. Оскільки в сирі багато білка, то пийте достатньо рідини для його засвоєння.

Якщо ви хочете поступово схуднути без шкоди для здоров’я, то візьміть за правило вечеряти знежиреним сиром – приблизно 150 г, розбавляючи його нежирним йогуртом або ряжанкою. Така вечеря містить білок, який ідеальний для вечірнього прийому їжі, і кальцій, а він, як відомо найкраще засвоюється в другій половині дня. Довгострокове застосування сиру для схуднення може набриднути, тому максимально різноманітьте раціон, щоб не зіткнутися з одноманітністю, сміливо змішуйте сир з помідорами, готуйте на десерт запіканки із сиру з сухофруктами або медом, так можна легко схуднути. не відмовляючись від смачної їжі.

Як можна швидко схуднути на сирі?

Сирна дієта допоможе швидко схуднути за тиждень. а розвантажувальні дні на сирі рекомендується включати в свою програму зниження ваги або використовувати як швидкий спосіб схуднути після свят. Низькокалорійні раціони можна використовувати тільки тим, хто впевнений у своїй силі волі, і, хоча схуднення на сирі має хороший ефект, він досягається в основному за рахунок втрати рідини.

Використовувати раціон, який дозволяє схуднути на сирі, слід не більше тижня, і вибирати нежирний сир – до 2%. Є дуже ефективний спосіб зниження ваги на сирі – необхідно протягом тижня є коктейль під назвою «сибарит», приготувати його дуже просто – берете 300-400 г фруктів або ягід (будь-яких, окрім бананів і винограду) і стільки ж знежиреного сиру, подрібнює в блендері фрукти разом з шкіркою до стану пюре і змішуєте з сиром. Протягом дня їсте тільки цю суміш і п’єте воду. Можна використовувати дане меню через день або два-три рази на тиждень – як вам зручніше, робити це потрібно до тих пір, поки не досягнете свого нормальної ваги.

Найбільш оптимальний варіант використання сиру для схуднення – це проведення розвантажувальних днів. Найпоширеніший варіант – вживання 300-400 г сиру в день, по 60-70 г за раз, запиваючи його зеленим чаєм або відваром шипшини. Як варіант – сирно-кефірний або сирно-молочний день – 500 мл напою і 300 г сиру. За один день можна втратити від 0,5 до 1 кг ваги. Ось розклад сирною дієти, яку можна дотримуватися до 7 днів:

    Сніданок: шматочок зернового хліба, на нього намазати 50 м’якого сиру, 1 яблуко. Перекус: склянка кефіру і 50 г сиру. Обід: 150 г сиру, фрукт (крім банана чи винограду). Перекус: 125 г натурального йогурту. Вечеря: 100 г сиру, огірок, помідор. Перед сном: стакан кефіру.

Не дивлячись на очевидну користь, не слід використовувати схуднення на сирі тривалий час – як і всі швидкі дієти, сирна не містить всіх необхідних речовин.

  • дієта для схуднення ніг навесні

Comments are closed!

_0.31MB/0.01301 sec