Як схуднути на овочах за тиждень

Як схуднути на овочах за тиждень Як схуднути за тиждень на овочах і фруктах

У прагненні схуднути жінка готова забути про все – і про почуття голоду, і про солодкий і борошняному, і деколи навіть про здоров’я. Керуючись побитою фразою “краса вимагає жертв” ми терзає себе виснажливими тренуваннями, жорстокими дієтами, а потім зриваємося і повертаємося до того, з чого почали.

Але насправді такі жертви абсолютно не виправдані. Краса – це легкість, гарний настрій і найголовніше здоров’я. А сидячи на воді і сухарях і постійно думаючи про свіжі булочках або про апетитному Шніцелі ми відчуваємо не тільки наймогутніший фізичний, але й психологічний дискомфорт. Все це не найкращим чином відбивається на нашому здоров’ї і зовнішності.

Які фрукти та овочі найбільш ефективні для схуднення?

У раціон фруктово-овочевої дієти повинні входити різні фрукти і овочі, але найбільшу увагу потрібно приділити самим низькокалорійним продуктам. Саме завдяки їх легкому засвоєнню можна схуднути без виснажливого відчуття голоду.

Найдешевші низькокалорійні фрукти і овочі

    буряк – природний джерело великої кількості вітамінів і мінералів, в переважній більшості випадків не викликає алергії і корисна для кожного; капуста (квашена) – саме в цьому виді капуста набагато краще засвоюється організмом і стимулює роботу кишечника; кабачки – містять клітковину і необхідні в такій дієті, оскільки допомагає підтримувати в нормі травлення; ріпчаста цибуля – багато його, звичайно, не з’їси, але в раціоні він повинен бути: це прекрасний природний антиоксидант; петрушка – відмінно стимулює травлення і допомагає позбавитися від неприємного запаху з рота; часник і хрін – відмінно заміщають сіль, яку краще виключити з раціону на час дієти; апельсин, грейпфрут – легкі фрукти, багаті вітамінами груп А, Б, С і Р, а тому відмінно підтримують імунітет у складний для організму період незвичного харчування; ягода: брусниця, агрус, малина, черешня, чорниця – будь-який вид з цих ягід це прекрасний вітамінний комплекс і відмінний варіант для перекусів. ківі – фрукт, який допомагає організму активно спалювати жирові відкладення і відмінно підходить для вечері. яблука – крім корисних речовин володіють прекрасною структурою, яка дозволяє швидко вгамовувати почуття голоду.

Принцип фруктово-овочевої дієти

Як випливає з назви основною стравою є овочі, краще всього в сирому вигляді або після невеликої теплової обробки в пароварці, можна тушковані. Дієта на овочах і фруктах дає досить великий простір для фантазії. Можна чергувати по днях види овочів, не забороняється і вживання різних овочів разом як рагу. Салати тільки на оливковій або соняшниковій олії.

Дуже смачний салат з дайкона з огірком можна заправити нежирною сметаною (до 10%).

При приготуванні можна використовувати різні прянощі, які сприяють схудненню, такі як імбир або пекучий перець. З фруктів частіше вживайте ананас – він сприяє зниженню ваги і виведенню шлаків з організму.

Відгуки на фруктово-овочеву дієту

Відгуки про овочевій дієті дозволяють судити про неї як про дієвий і безпечному способі схуднення. Крім того, така дієта дозволить непогано заощадити, особливо якщо починати наприкінці літа або восени, в пору збирання врожаю. А найголовніше – ефект від такої дієти зберігається досить довго. Це відбувається за рахунок зниження калорійності їжі, а не її кількості.

  • тиждень на овочах

Comments are closed!

_0.31MB/0.00262 sec