Як схуднути на кефірі?

Як схуднути на кефірі? Як схуднути на кефірі?

Молочні продукти вважаються одними з найбільш корисних і дієтичних, та до того ж від зайвої ваги позбавляють, тому дуже часто повні люди шукають способи схуднути на кефірі або сирі, і домагаються позитивного ефекту.

Найчастіше до схуднення за допомогою кефіру вдаються, коли потрібно швидко скинути до 5-7 кг. Чудодійна здатність кефіру позбавляти нас від живота і «галіфе» полягає у високому вмісті кальцію, білка, молочного жиру, молочнокислих бактерій, безлічі вітамінів і мінералів. Кальцій відомий своїм властивістю не тільки зміцнювати кісткову тканину, але ще і перешкоджати відкладенню нових жирів і спалювання вже наявних, молочний жир містить кон’югованих лінолеву кислоту, вона розщеплює вісцеральний жир, білок легко і швидко засвоюється і містить багато незамінні амінокислоти. Кефір завжди доступний, його не потрібно готувати, важливо лише вибрати той, що свіжіше з невисокою жирністю і худнути на здоров’я! Перш ніж почати худнути на кефірі, важливо знати деякі нюанси.

Вибір кефіру:

    З дня виготовлення повинно пройти не більше 2 діб, найкращий кефір для позбавлення від зайвої ваги – вчорашній, він позбавляє від закрепів, і, на відміну від свіжого не викликає бродіння в кишечнику. За раз випивайте не більше 250 мл, так сам напій краще засвоїться, шлунок не розтягнеться, та й велика кількість бактерій не викличе «революцію» в шлунку. Не пийте занадто холодний кефір, він повинен бути приблизно кімнатної температури, щоб швидше наситити ваш оголодавший організм. У складі повинні бути присутні тільки молоко і закваска на кефірних грибках, ніяких консервантів, цукру, загусників і т. д. Термін зберігання – не більше тижня.

Правила схуднення на кефірі:

    Строгу кефірну дієту калорійність до 600-700 Ккал / сут. можна дотримуватися не більше 7 днів. Відмовитися від усіх «шкідливих» і висококалорійних продуктів. Дотримуватися все правила дієти, не вводити в неї додаткових продуктів. Жирність кефіру 1-1,5%. Пити більше води або зеленого чаю. Сіль, цукор, соуси виключити. Дозволені лише трави: кріп, петрушка, кінза, салат. Обов’язково займайтеся спортом або хоча б ходите щодня по 30 хвилин.

Раціони схуднення з використанням кефіру Дво-триденна розвантажувальна дієта

Раціон найпростіший – два або три дні доведеться задовольнятися тільки кефіром, випиваючи за 5-6 прийомів 1,2-1,5 л кефіру в день і більше нічого, можна тільки воду або зелений чай. Чорний чай або каву пити не можна, додавати в кефір цукор або ще що-небудь – теж. За цей час ви позбавитеся від 2-3 кг, деякі можуть втратити і до 5, а за своїм терапевтичному дії триденне схуднення на кефірі прирівнюється до легкої очищенню кишечника.

Комбінована дієта кефіру

Її дотримуватися легше, ніж просту кефірну, результат складе також 2-3 кг за три дні. Даний варіант більш збалансований, проводити подібні розвантаження можна кожні два тижні без шкоди для здоров’я.

    Сніданок: склянка кефіру, 1 варене яйце. Перекус: склянка кефіру. Обід: вінегрет з 1 ч. л. рослинного масла (200-250 г), ? шматочка зернового хліба, стакан кефіру. Вечеря: шматочок вареної риби, велике яблуко. Перед сном: стакан кефіру.

П’ятиденна кефіру-фруктова дієта

Строгий раціон, на якому за п’ять днів ви втрачаєте до 5 кг. На весь день покладається 0,5 л кефіру, 200 г сиру і 500 г фруктів (яблука, груші, ківі, цитрусові, персики). З фруктів при бажанні можна зварити компот без цукру.

Шестиденний кефіру-яблучний раціон

Тим, у кого міцне здоров’я і нерви, можна спробувати посидіти на кефірі та яблуках 6 днів і розлучитися з 5-7 кг ваги. Меню на день – літр кефіру і до 1 кг яблук. Є два варіанти:

2 дні пити кефір, наступні два дні – яблука і ще два дні – кисломолочний напій. 6 разів на день випивати по склянці кефіру і з’їдати по яблуку.

Яблука допускається запікати, так вони ще краще допомагають очищати організм і не викликають неприємних відчуттів в шлунку і кишечнику.

Недільна дієта кефіру

Вона очолює хіт-парад способів схуднути на кефірі. Весь тиждень ви п’єте в день по літру кефіру, додаючи до нього варену картоплю, м’ясо, рибу, овочі, фрукти. На такому харчуванні можна швидко схуднути за тиждень – до 7 кг. Якщо вам нікуди поспішати або ви просто віддаєте перевагу більш гуманні методи схуднення, то просто візьміть за правило не їсти після 18-19 годин, а випивати лише склянку кефіру, знижуючи таким чином добову калорійність харчування і покращуючи травлення. Ще пару стаканів кефіру випивайте протягом дня – вранці і після обіду під час перекусу. Півсклянки – склянка кефіру перед їжею знизить апетит, ним же можна замінити бутерброд або вершковий йогурт. Ще один варіант – влаштовувати розвантажувальні дні на кефірі один-два рази на тиждень.

Коли ви дійдете до бажаної ваги, дотримуйтеся раціону з невисоким вмістом жирів і цукру, щоб скинуті насилу кілограми не повернулися протягом наступного ж тижня. Влаштовувати розвантаження на кефірі можна і для того, щоб схуднути після свят.

  • схуднути на кефірі
  • як швидко схуднути на 5-7 кг без раціонів та дієт
  • cхуднення на кефірі
  • Можна похудати на кифірі і на яйцях за 2 дня ?
  • можна за 2 дня за допомогою кефіру скінуть 1 або більше кг
  • на кефири можна похудати
  • Строга дієта -10 кг за місяць
  • строга дієта щоб за тиждень схуднути на 7 кг
  • схуднення на кефірі
  • хто худнув на кефірі

Comments are closed!

_0.31MB/0.00908 sec