Як схуднути на 72 кг за півроку Світлана Ахтарова

Як схуднути на 72 кг за півроку Світлана Ахтарова Svetlana Akhtarova Як схуднути на 72 кг за півроку

Світлана Ахтарова – не зірка шоу-бізнесу і не політичний діяч, вона скромний економіст з міста Альметьєвська, проте сторінки її Інтернет-щоденника б’ють рекорди відвідуваності. Ця жінка змогла самостійно, без допомоги фахівців і дорогих методик здійснити те, що багатьом здається неймовірним: за півтора року перетворитися з жінки, одяг для якої доводилося шити за спеціальним замовленням, у витончену красуню. Як же їй це вдалося?

Автор: Андрій Піеніс

Шлях, по якому йдуть багато

У дитинстві Світлана Ахтарова активно займалася гімнастикою, і, як всяка гімнастка, була худорлявої. Однак у старших класах заняття спортом припинилися, спосіб життя став менш активним, і дівчина почала швидко одужувати. Цьому сприяли як спадкові чинники – всі жінки в родині Світлани схильні до повноти, так і традиції харчування – татарська кухня славиться надзвичайно смачними, але дуже калорійними стравами. До закінчення школи дівчина ростом 165 см важила 70 кг, а до моменту отримання диплома – ще на десять кілограмів більше.

Зрозуміло, Світлана намагалася виправити ситуацію – приймала рекламовані препарати для схуднення, намагалася обмежувати харчування. Одного разу їй вдалося витримати сокову дієту протягом 15 днів. Вага зменшився на 15 кг, але тріумф був недовгим – втрачені кілограми швидко повернулися, а привчити себе до їжі, яка здається несмачною, Світлана так і не зуміла. До моменту заміжжя вона важила вже 90 кг, але її чоловік Равіль нічого не мав проти повних жінок. Однак вага продовжував збільшуватися, і Світлана почала замислюватися про операцію. Зробивши абдомінопластику в столичній клініці, вона позбулася трьох кілограмів. Розплатою за це був величезний шрам на животі і не загоюються протягом трьох місяців свищі.

Практично відразу ж після операції наступила вагітність. Вона протікала неблагополучно, Світлана брала багато препаратів, змушена була подовгу лежати. Коли її вага дійшов до 145 кг, медики прийняли рішення про дострокове кесаревому розтині. Сорочку і халат для пологового будинку довелося шити спеціально, а операційний стіл не був розрахований на таку вагу.

Як перемогти себе?

Щастя материнства для молодої жінки було затьмарене надлишковими кілограмами, не давав їй жити повноцінним життям. Вона боялася взяти маленьку Маліку до себе в ліжко, щоб випадково не придавити її; прогулянка з дитячою коляскою давалася з величезною працею, а черговий наряд-балахон, зшитий кравчинею з величезного шматка тканини, приводив у відчай. Мати умовляла Світлану скидати вагу, якщо не заради себе, то заради дочки; чоловік став все частіше відсутніми вдома, і жінка зрозуміла: він її соромиться. Коли настав час виходити на роботу, Світлана вирішила – вистачить! Вона важить 127 кг, але хоче виглядати як нормальна людина, і до Нового року повернеться хоча б до своєї колишньої ваги в 90 кілограмів.

Шлях, яким пішла Світлана Ахтарова. був найпростішим і одночасно найскладнішим – обмеження в їжі і постійна фізичне навантаження. Замість вечері з численними бутербродами і солодким чаєм – склянка знежиреного кефіру; замість численних перекусів на роботі – куряча грудка, капуста і гречка. Від почуття голоду ночами вона буквально гризла подушку, і, щоб знайти підтримку, помістила своє фото і повідомлення на спеціалізованому сайті. Перша спроба пройти хоча б кілометр була болісною – Світлана мало не зламала ногу, однак купила кросівки і встановила собі правило – кожен вечір замість вечері проходити 5 км, і кожен день писати на Інтернет-форумі про свої успіхи та невдачі, отримуючи підтримку і схвалення. Через місяць з’явився перший результат – вага зменшилася на 13 кілограмів. Світлана звернулася до свого старого тренеру з проханням про індивідуальні тренуваннях, і стала чергувати заняття ходьбою з плаванням і аквааеробікою. І нарешті на новорічному корпоративі вона танцювала весь вечір в новій сукні 58 розміру і почула перші компліменти!

З часом вага стала йти повільніше, але протягом півтора років Світлана Ахтарова скинула 70 кг, і в даний час важить 56 кг. Завдяки підтягуючою кремів і скрабам, а також масажу підборіддя і проблемних зон їй вдалося уникнути розтяжок і одвислою шкіри, і зараз вона виглядає просто приголомшливо. Про Світлану зробили кілька телевізійних передач, історія її успіху окрилює багатьох жінок. А от у маленькому містечку Альметьевске довелося зіткнутися і з неприємними плітками – говорили, що Світлана приймає наркотики, а може, і таблетки з глистами, що зробила собі безліч операцій. Багатьом людям виявилося неможливим прийняти той факт, що вона змогла домогтися такого успіху власними зусиллями. А Світлана тільки сміється і радіє, що чоловік носить її на руках.

Проста і ефективна дієта

Принципи харчування від Світлани Ахтаровой не нові. Насамперед, заборонені жирні, борошняні, солодкі страви. Щоденний раціон включає в себе пісне м’ясо і рибу, оливкову олію, нежирний сир і сир, овочі, несолодкі фрукти, особливо грейпфрути та гранати, крупи, яйця, насіння, горіхи і зелений чай.

Сніданок досить щільний – 2 яйця (відварені або омлет), каша на воді або 100 г нежирного сиру, чашка зеленого чаю.

Між сніданком і обідом можна з’їсти фрукт або випити ще чашку чаю.

На обід – шматочок відвареної риби, курки або м’яса, салат зі свіжих овочів з ложечкою масла і лимонним соком, і знову чай.

На полуденок – жменька насіння, кілька горіхів або фрукт. Після 16.00 – ніякої їжі, тільки зелений чай, в крайньому випадку – знежирений йогурт.

При такому раціоні і хорошою рухової активності за місяць йде близько 5 кг, що є ідеальним темпом скидання ваги, і приблизно відповідає зменшенню одягу на один розмір.

Дієта Ахтаровой є добре збалансованою і швидше помірною, ніж суворої; єдиним складним моментом в ній є велика перерва між полуднем і сном. Така система харчування підійде практично всім, за винятком тих, кому протипоказано таке тривало голодування, в першу чергу, людям з виразкою шлунка.

Система схуднення, яку застосувала Світлана Ахтарова. фактично зводиться до здорового способу життя. Її перемога над надмірною вагою – це яскравий доказ того, що сильна мотивація і терпіння дозволяють досягти результатів, які багатьом здаються фантастичними.

8 жовтня 2007 року. Світлана вирішила змінюватися. Відлік почався з 127 кг

  • жінки яких вага 70 кг фото
  • дівчина вагою 90 кг фото
  • кому вдалося схуднути
  • Svetlana Akhtarova Як схуднути на 72 кг за півроку
  • Історії жінок яким вдалося схуднути
  • історії про вдале схудненя
  • дієта на півроку
  • на скільки можна схуднути за пів року якщо не їсти солодкого
  • одяг на 70 кілограм
  • Плаття на 70кг

Comments are closed!

_0.31MB/0.00472 sec